Allgäu Johanniter dáva tipy na horúce letné dni Radio AllgäuHIT

„To platí najmä pre starších občanov," varuje Michael Manke, vedúci ošetrovateľstva v Johanniterne v Kemptene. „Zatiaľ čo mladí ľudia pijú automaticky, keď sú smädní, starší ľudia ich často pociťujú menej - jednoducho na ne zabudnú." S vážnymi následkami: nedostatok tekutín môže viesť k dezorientácii, závratom, únave, suchej pokožke alebo nepokoju - v závažných prípadoch dokonca k zvýšenej náchylnosti na infekcie, trombózy, zlyhanie obehu alebo obličiek. „Účinok liekov môže tiež narušiť príliš málo tekutín v tele,“ hovorí Manke.

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby každý človek skonzumoval najmenej 1,5 litra tekutín denne vo forme nealkoholických nápojov, a to v obzvlášť teplých dňoch alebo pri ich záťaži. „To nie je počas dňa až tak veľa.“, hovorí Manke. Radí: „Ak sa chcete skontrolovať, pripravte si ráno prídel nápojov na dohľad a vždy ihneď doplňte prázdne poháre. Je tiež užitočné mať naplánovaný pitný režim, v ktorom zadáte skonzumované množstvo a doplníte ho večer. “Nie všetky nápoje sú však rovnaké:„ Šťavy alebo nealkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah kalórií a často obsahujú cukor. Zdravými tekutinami sú minerálne vody alebo vody z vodovodu, bylinné a ovocné čaje alebo džúsy. s vysokým obsahom vody “, hovorí Michael Manke. Ak sa vám zdá čistá minerálna voda príliš nudná, môžete nápoj dochutiť kvapkou citrónu, mäty alebo lístkov balzamu. „V prípade pochybností je lepšie piť menej vhodný nápoj ako vôbec nič!“

Seniori, ktorí potrebujú starostlivosť, potrebujú podporu pri pití, napríklad prostredníctvom vhodných nádob na pitie. „Tu by mali príbuzní venovať osobitnú pozornosť potrebám starších ľudí a povzbudzovať ich k opakovanému pitiu,“ hovorí Manke. Pevné rituály, ako napríklad pohár vody po jedle alebo „čaj o piatej“ a rozmanitý výber nápojov, môžu pomôcť zvýšiť príjem tekutín. „Pre ľudí s demenciou má zmysel ponúkať nápoje, ktoré sú ľahko rozpoznateľné, napríklad vo farebných pohároch. Farebné nápoje, ako sú striekance alebo ovocné čaje, sú tiež zvyčajne obľúbenejšie, pokiaľ nie sú príliš kyslé, “radí Manke.

Prechádzka po letnom trhu môže inšpirovať pijanov: „Lahodný vývar z čerstvej zeleniny alebo ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vodu, sú tiež dôležitými dodávateľmi tekutín pre telo. Patria sem napríklad paradajky, uhorky, melóny, ananásy a broskyne, "hovorí Michael Manke. Čerstvý ovocný šalát je nielen bohatý na vitamíny, ale pokrýva aj časť potreby tekutín.".

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto alebo iných tém týkajúcich sa výživy starších ľudí, personál starostlivosti o Johanniter vám ich rád odpovie na telefónnom čísle 0831 52157-0.