Kompatibilné potraviny
Ak hovoríme o kompatibilite produktov na chudnutie, vo väčšine prípadov to znamená základ samostatnej stravy. Napriek skutočnosti, že veľa vedcov vyvracia princípy tohto systému vďaka svojej nadváhe a Alla Pugacheva, Larisa Dolina a mnoho ďalších dám, ktoré boli kedysi „pyshkami“ prekonané. Podľa ich výsledkov je tento systém stále v prevádzke. Budeme podrobne skúmať kompatibilitu potravín pri chudnutí.
Kompatibilné potraviny na chudnutie - samostatné jedlá
Základom tohto systému je teória, že telo potrebuje rôzne enzýmy na trávenie rôznych druhov potravín. Pre bielkovinové výrobky - kyslé prostredie, pre uhľohydráty - zásadité. Predpokladá sa, že ak vezmete nekompatibilné produkty naraz, dôjde k procesom fermentácie a telo bude dosť ťažké zvládnuť trávenie.
Preto je podľa samostatnej teórie stravovania potrebné brať bielkoviny a sacharidy (ide o podmienené koncepty) v rôznom čase, aby si telo ľahko poradilo s trávením potravy.
Kompatibilné produkty správnej výživy
V tejto teórii sú všetky produkty rozdelené do troch kategórií: „bielkoviny“, „sacharidy“ a „neutrálne výrobky“. Kompatibilita produktov na chudnutie je opísaná niekoľkými jednoduchými pravidlami:
Aby ste si spomenuli na kompatibilitu produktov na chudnutie, musíte sa trpezlivo naučiť nové recepty a opustiť známe obľúbené kombinácie. Mnoho ľudí si na uľahčenie tohto prechodu vytlačí tabuľku kompatibility výrobkov na chudnutie a ozdobí ju chladničkou alebo iným prominentným miestom, aby bol zoznam pravidiel vždy po ruke.
Kompatibilné potraviny
Zvážte, aké potraviny sú pri chudnutí prijateľné v samostatnej strave. Ich kompatibilita je uvedená v tabuľke.
- Mäso, ryby a hydina. Tieto výrobky musia byť nevyhnutne chudé, pretože kombinácia bielkovín s tukmi nie je povolená. Môžete ich dozdobiť akoukoľvek neškrobovou zeleninou.
- Fazuľa. Do tejto kategórie patrí hrášok, šošovica, sójové bôby, fazuľa a podobné výrobky. Jedná sa o škrobovú zeleninu, môže a mala by sa konzumovať s tukmi (olejmi).
- Nerafinovaný olej. Toto je najlepší dresing do šalátov.
- Cukor, sladkosti. Cukrovinky sú zakázané, povolené sú iba džemy, sirupy, džemy. Môžu sa jesť aj osobitne.
- Chlieb, obilniny, zemiaky. Sú to jedlá, ktoré sa nemôžu konzumovať s bielkovinami, iba s neškrobovou zeleninou.
- Neškrobová zelenina sa kombinuje s takmer všetkými kategóriami potravín.
Neustále stravovanie na princípoch samostatného jedla poskytuje telu ľahkosť. Ľahšie budete ovládať váhu a sledovať postavu.