Kompenzácia stresujúceho každodenného života - Zdravie - Göttinger Tageblatt
Cvičenie v mnohých prípadoch pomáha zmierniť bolesť a zlú náladu
Čerstvý vzduch posilňuje telo a myseľ. Dobrú náladu zaisťuje aj denné svetlo. Existuje tiež široká škála rôznych športov, ktoré sa dajú vykonávať vo voľnej prírode. Ale aj obyčajná prechádzka môže za určitých okolností poskytnúť určitú rovnováhu v stresujúcom každodennom živote. Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie, trávite nielen voľný čas v dome a na útulnej pohovke, ale prekonáte aj svoje slabšie ja a zaistíte pohyb.
Jemný pohyb
znížiť stres
Okrem nedostatku pohybu spôsobuje nadmerné napätie a psychická záťaž aj svalové napätie. Dôvod: stresové hormóny nielen zvyšujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak, ale zvyšujú aj svalovú aktivitu. Ak stres neustupuje, v určitom okamihu dôjde nielen k psychickému, ale aj fyzickému preťaženiu, ktoré vedie k bolesti. Relaxačné cvičenia ako jóga tu dokážu na čerstvom vzduchu zázraky. Postihnuté osoby môžu relaxovať pomocou špeciálnych foriem dýchania. Preťahovanie určitých svalových skupín podporuje prekrvenie svalov a posilňovacie cviky uľavujú chrbtici. Celkovo sa svalový tonus znižuje. Výsledkom je, že nervy vysielajú menej podnetov a bolesť ustupuje. Populárnym cvičením je napríklad „mačací hrb“. Ak to chcete urobiť, jednoducho vyložte podložku na jogu vonku a choďte do štvornohej polohy. Potom kontrolovane kotúľajte stavce pre stavce z panvy, pokiaľ je to možné. Potom pomaly vyrolujte, až kým nebudete mať chrbát opäť rovný. Pri bolestiach chrbta pomáha aj takzvaný ramenný most. Za týmto účelom si ľahnite na chrbát a potom zdvihnite nohy, aby ste pomaly dvíhali a spúšťali panvu.
Bosý proti bolesti
Fyzické ťažkosti majú často pôvod aj v nohách, pretože moderná obuv spôsobuje oslabenie svalov chodidla. Chodidlá slabnú a vyskytujú sa nesprávne dispozície a svalová nerovnováha, ktoré môžu následne spôsobovať bolesť. Chôdza naboso podporuje prirodzenú postupnosť pohybov a pomáha tak okrem iného aj uľaviť chrbtu. Každý, kto sa pohybuje bez obuvi, chodí predovšetkým cez stred a predkolenie, aby chodidlo pôsobilo ako prirodzený tlmič nárazov, ktorý tlmí telesnú hmotnosť a nerovnosti v zemi. Chráni to pred napätím a predčasným opotrebením chrbticových kĺbov. Preto: Len čo bude lepšie počasie: Zložte si topánky a choďte bosí po záhrade, bazéne alebo v parku. r