Komplex na chudnutie a vitamín B so chudnutím
Komplex vitamínov B a chudnutie
Komplex vitamínu B je tvorený mnohými rôznymi vo vode rozpustnými vitamínmi, ako sú tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), kyanokobalamín (B12), kyselina listová, biotín. Zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom fungovaní tela - od pomoci nervovej sústave pri zlepšovaní nálady až po proces metabolizmu.
Aj keď B-Complex nie je doplnkom na chudnutie, môže pomôcť v niektorých aspektoch chudnutia.
Tí, ktorí začínajú s chudnutím, sa často stretávajú s mnohými problémami, napríklad so zlepšením metabolizmu a bojom proti negatívnej nálade, ktorú povzbudzuje jedlo navyše.
Komplex vitamínov B môže pomôcť pri oboch. Napríklad tiamín môže pomôcť telu premeniť jedlo na energiu. Hrá dôležitú úlohu v metabolizme bielkovín. Riboflavín pomáha metabolizovať tuky, bielkoviny a sacharidy, pyridoxín pomáha kontrolovať náladu atď.
Užívanie vysoko účinného B-komplexu každý deň môže pomôcť. Je tiež dôležité zahrnúť do potravy potravinové zdroje komplexu vitamínu B. Niektoré zdroje potravy sú:
Vitamín B1 - fazuľa, cuketa, špargľa, hrášok, šalát a paprika.
Vitamín B2 - pšeničné klíčky, huby, brokolica, žerucha a špargľa.
Vitamín B3 - tuniak, losos, kuracie mäso, pšenica, špargľa a cuketa.
Vitamín B5 - slnečnicové semiačka, brokolica, karfiol, šampiňóny, paradajky a jahody.
Vitamín B6 - žerucha, karfiol, kapusta, paprika, banány a červené fazule.
Vitamín B12 - ustrice, sardinky, tuniak, krevety, vajcia a syr.
Kyselina listová - pšeničné klíčky, špenát, avokádo, sezamové semiačko, lieskové orechy a kešu orechy.
Biotínový karfiol, hlávkový šalát, kapusta, hrášok, paradajky a vajcia.
Pretože všetky vitamíny a minerály pracujú synergicky, je potrebné určiť jedinečné výživové potreby tela pomocou rôznych dotazníkov alebo analýzou vlasových minerálov. Nedostatok základných živín môže byť spôsobený rôznymi túžbami, závislosťami, zmenami nálady a mnohými zdravotnými problémami.