Komplex vitamínov B a chudnutie - Assekuranz Porta
Komplex vitamínov B a chudnutie
Osem vitamínov B skupiny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 obsahuje komplex vitamínu B. Nasledujúci článok Buzzle popisuje výhody a riziká spojené s použitím injekcií B-komplexu na chudnutie.
Nezdravá strava a bezstarostný životný štýl často vedú k obezite. Pokiaľ ide o chudnutie, človeku sa väčšinou odporúča prijať množstvo nápravných opatrení, ako je zmena dennej stravy, začlenenie niekoľkých vitamínových doplnkov do stravy a zvýšenie frekvencie a intenzity cvičení na zníženie hmotnosti. Vyrovnaný príjem výživných látok a organizovaná pohybová rutina sú kľúčom k chudnutiu.
Komplex vitamínu B obsahuje 8 vitamínov skupiny B. Akákoľvek nerovnováha s týmito vitamínmi spôsobuje náhle zmeny hmotnosti. Netreba dodávať, že práve tu sa objavila myšlienka používať komplex na chudnutie vitamín B.
Komplex vitamínu B súvisiaci s chudnutím
Komplex vitamínu B je skupina 8 vitamínov B rozpustných vo vode. Sú to najmä tiamín (B1), riboflavín (B2), niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), biotín (B7), kyselina listová (B9) a kyanokobalamín (B12). Tieto vitamíny sa prirodzene nachádzajú v rôznych potravinových zdrojoch, ako sú banány a niekoľko ďalších druhov ovocia, šošovice, čili papričky a niektoré ďalšie druhy zeleniny.
Nedostatok vitamínu B môže viesť k rôznym chorobám a poruchám. Napríklad nedostatok vitamínu B12 môže viesť k megaloblastickej anémii, nestabilnej chôdzi, kolísavým pohybom, Alzheimerovej chorobe, mŕtvici, nespavosti, depresii, poškodeniu nervov, únave, určitým typom rakoviny atď.
Spolu s niekoľkými ďalšími zdravotnými stavmi vedie nedostatok vitamínu B aj k spomaleniu metabolizmu. Jedným z hlavných príznakov nedostatku vitamínu B (najmä B6, B12) je teda priberanie na váhe alebo obezita, ktorá ďalej vedie k rôznym nezdravým stavom. V tejto súvislosti existujú silné tvrdenia o súvislosti medzi „užívaním vitamínu B“ a „chudnutím“.
Zistilo sa, že injekcie B12 môžu zvýšiť hladinu energie človeka (ako v prípade megaloblastickej anémie), pretože zvyšujú rýchlosť metabolizmu. Je však dôležité vedieť, že tieto vitamíny sú užitočné, iba ak pochádzajú zo správnych zdrojov a sú konzumované v správnom pomere.
Ak sa človeku odporúča, aby pri chudnutí používal B-Complex, musí tiež dodržiavať konkrétny stravovací plán a cvičebný režim. Potom si bude môcť vychutnať „Chudnutie“. Jeden môže vždy zvýšiť príjem vitamínu B12 zahrnutím potravín bohatých na vitamín B12 do bežnej stravy.
Mäkkýše, mäso, hydina, mlieko a ďalšie mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vitamínu B12. Lekári a odborníci na výživu zvyčajne neodporúčajú injekcie vitamínu B12 na chudnutie.
výhody
Niektoré programy na chudnutie zahŕňajú užívanie injekcií vitamínu B. Vitamín B1, vitamín B5, vitamín B6 a vitamín B12 sú jednými z najsilnejších členov rodiny komplexov vitamínov B, pokiaľ ide o zdravé chudnutie. O vitamíne B12 sa však hovorí, že je najlepším vitamínom na chudnutie vrátane komplexu vitamínu B. To je dôvod, prečo sa injekcie vitamínu B12 bežne používajú na chudnutie spolu s niekoľkými zameniteľnými kombináciami ďalších vitamínov, najmä vitamínu B6 a vitamínu B1.
Tieto doplnky na chudnutie tiež ponúkajú niekoľko ďalších zdravotných výhod. Pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu, zvyšujú hladinu energie, zlepšujú pamäť a zmierňujú príznaky rôznych zdravotných stavov, ako je zápcha, bulímia, poruchy trávenia, suchá pokožka, syntéza DNA a RNA, depresia a podráždenosť atď. Väčšina doplnkov sa vyrába v tele podávané intramuskulárne alebo intravenózne.
Riziká
Podávanie dávky vitamínu B na chudnutie je v dnešnej dobe celkom bežné, ale existuje niekoľko komplikácií spojených s predávkovaním vitamínom B, čo môže byť prípad ľudí, ktorí užívajú tieto doplnky aj bez náležitej lekárskej pomoci. použitie.
Konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu B môže spôsobiť kožné vyrážky, zníženú hnačku, poškodenie nervov, problémy s očami, plyn, brušné kŕče, horkú chuť v ústach, hyperaktivitu, depresiu, vstrebávanie živín a znížený metabolizmus bielkovín.
Navyše predávkovanie vitamínom B12 môže znížiť účinnosť niektorých liekov. Môže to spôsobiť zmenu farby moču. Pred podaním injekcie sa treba poradiť s lekárom. Tí, ktorí chcú používať vitamín B-komplex na chudnutie, by mali s lekárom prediskutovať presnú súvislosť medzi vitamínom B a chudnutím.
Tí, ktorí sú alergickí na vitamín B12, kobalt alebo iné zložky, ktoré sú obsiahnuté v doplnku, by sa mali vyhnúť jeho užívaniu. Ľudia s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, kožnými poruchami, dnou, krvnými poruchami, nedostatkom minerálov atď. By mali doplnok používať opatrne. Po použití dodatku by mali byť pozorne sledovaní.
Na záver je dôležité mať na pamäti, že neexistujú silné a presvedčivé dôkazy na podporu tvrdenia, že vitamín B12 pomáha pri chudnutí. Chudnutie je pomalý proces a závisí to od viacerých faktorov, ako sú stravovanie a spánok, návyky, strava, pohyb, životný štýl, stres atď. Takže namiesto toho, aby ste strácali čas, energiu a peniaze snímkami v komplexe B a chytili korisť Ak chcete vylúčiť rôzne vedľajšie účinky, je lepšie dodržiavať zdravú stravu na chudnutie a dobre naplánované cvičenie na chudnutie.