Komplexy menejcennosti - príčiny, liečba a pomoc

Termín Komplex menejcennosti bol prevzatý z literatúry Alfredom Adlerom a popisuje dnes vážne psychologické problémy. Komplexy sú, bohužiaľ, často používané ako predsudky, duševnou poruchou, pri ktorej sa dotknutá osoba cíti menejcenná a neprimeraná. Terapia prebieha s psychoterapeutickým zásahom.

Obsah

Čo sú komplexy menejcennosti?

Ľudia zaťažení pocitmi menejcennosti trpia tiež negatívnym obrazom seba samého. Ich úspechy a úspechy sa im nikdy nezdajú stačiť, pretože na seba kladú nedosiahnuteľné požiadavky.

Dotknutí ľudia bývajú perfekcionistickí, stavajú na údajných slabostiach postáv a reagujú depresívne, ak ich konanie nespĺňa vysoké požiadavky, ktoré na seba kladú. To ich podnecuje k stále novým, stále extrémnejším špičkovým výkonom, ktoré sú však sprevádzané duševnými a fyzickými chorobami.

Mnoho z postihnutých je vystavených riziku samovraždy a trpia príznakmi závislými od pohlavia, ako sú agresivita s kritikou, poruchy stravovania a závislosť. Tí, ktorí trpia komplexmi menejcennosti, sa často stiahnu do seba, aby sa vyhli konfrontácii s ostatnými. Dôsledkom je nedostatok sociálneho kontaktu a osamelosť, ktoré komplexy menejcennosti ešte zhoršujú.

príčiny

Rovnako ako u všetkých duševných porúch, aj tu sa príčiny komplexov menejcennosti nachádzajú v detstve.

Podľa výsledkov výskumu Sigmunda Freuda trpeli postihnutí nedostatkom rodičovskej lásky a starostlivosti a nedostatočným uznávaním ich výsledkov už od útleho veku. Podľa Freuda sú príčinou komplexov menejcennosti typické chyby rodičov, ako napríklad nedostatok dojčenia, príliš málo času na dieťa a nedostatok empatickej podpory. Postihnutí ľudia boli ako deti často kritizovaní a chválení len zriedka.

Paul Häberlin dopĺňa Freudove teórie tvrdením, že nadmerné rozmaznávanie detí podporuje aj neskoršie komplexy menejcennosti. Pretože ak by k rozmaznávaniu nedošlo, dieťa a dospelý by neskôr vždy hľadali toto uznanie, ktoré je v zdravých vzťahoch nemožné.

Aj v dospelosti a napriek často značnej kariére tí, ktorých sa obe príčiny týkajú, neustále hľadajú uznanie a nemôžu sa tešiť z úspechu. Vďaka ich neustálej neistote a takmer nutkavému zvyku porovnávať všetko, čo robia s ostatnými, sa z postihnutých stávajú depresívni outsideri.

Vhodné knihy nájdete tu

Choroby s týmto príznakom

Diagnóza a priebeh

Je dôležité odlíšiť bežné pochybnosti o vlastnom výkone od nadmerne negatívneho obrazu seba a komplexov patologickej menejcennosti.

Diagnózu komplexov patologickej menejcennosti je možné stanoviť, iba ak si dotknutá osoba vyhľadá pomoc sama. Návšteva psychológa alebo psychiatrickej ambulancie so žiadosťou o pomoc poskytuje informácie o prítomnosti psychologického problému a závažnosti komplexu menejcennosti.

Odborná diagnostika pocitov menejcennosti sa uskutočňuje na jednom alebo dvoch sedeniach trvajúcich niekoľko hodín s vyplnením štandardizovaných dotazníkov a niekoľkými diskusiami s psychiatrami alebo psychoterapeutmi. Terapia sa začína na základe získaných výsledkov.

V niektorých prípadoch sú komplexy menejcennosti príznakom poruchy osobnosti, napríklad hraničnej, v takom prípade je liečba sporná. Ak sa komplexy menejcennosti javia ako samostatné problémy, sľubné perspektívy ponúka svojpomoc a psychoterapia.

Komplikácie

Pocity menejcennosti môžu byť spojené s rôznymi duševnými poruchami alebo sa môžu pri neliečení vyvinúť do väčších problémov. Je napríklad možné, že pocity menejcennosti sa môžu zmeniť na sociálny strach. Ľudia s úzkosťou pri hodnotení sa obávajú, že ich ostatní ľudia budú zle posudzovať. Často, aj keď vedia, že tento strach je nadmerný alebo neopodstatnený, nedokážu sa ho zbaviť.

Sociálna úzkosť často vedie ľudí k tomu, aby sa stiahli a vyhli sa situáciám, v ktorých by ich ostatní mohli hodnotiť. Pocit bezcennosti alebo pocitu viny môže tiež zhoršiť výkon v práci, v škole alebo všeobecne pred inými ľuďmi. V niektorých prípadoch nemožno predstavenie vyvolať iba v rozhodujúcom okamihu (napríklad na skúške), hoci v iných situáciách je osoba schopná vykonať zodpovedajúci výkon.

Možné sú aj ďalšie duševné poruchy v dôsledku pocitov menejcennosti alebo ako ich príčina. Patria sem depresívne poruchy a rôzne poruchy osobnosti. Tu sú možné ďalšie komplikácie, ako je apatia alebo samovražda.

Ľudia s pocitom menejcennosti majú niekedy pocit, že oni alebo ich problémy sú príliš nedôležité. Je preto dôležité, aby dotknutí ľudia brali svoje problémy a sťažnosti vážne a umožnili im hovoriť s lekárom alebo terapeutom.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Pri komplexoch menejcennosti je ťažké predpovedať, kedy bude potrebné lekárske ošetrenie. Cudzie osoby a priatelia dotknutej osoby môžu často dobre posúdiť situáciu a poskytnúť pacientovi radu. Ak sa komplexy menejcennosti vyskytujú hlavne v tínedžerskom veku a súvisia s pubertou, návšteva lekára zvyčajne nie je potrebná. V tomto veku je bežné, že tínedžeri trpia komplexmi menejcennosti. Ak sú v medziach a súvisia napríklad so zlou pokožkou, nie je potrebné lekárske ošetrenie.

Ak choroba vedie k závažným životným obmedzeniam, je potrebné vyhľadať lekára v prípade komplexov menejcennosti. Je to napríklad prípad, keď sa pacient stiahne z dôvodu komplexu menejcennosti a už sa nezúčastňuje spoločenských stretnutí. V prípade psychologických ťažkostí alebo depresie je na liečbu komplexu menejcennosti nevyhnutná liečba psychológom.

Ak si pacient spôsobí bolesť sám, je nutná urgentná lekárska pomoc. Sebapoškodzovacie správanie môže viesť k vážnym následkom, a preto by sa s ním malo zaobchádzať čo najskôr. Ak existuje všeobecná nespokojnosť, zvyčajne stojí za to navštíviť lekára, aby zistil príčinu komplexov menejcennosti a liečil ich.

Liečba a terapia

Piliermi liečby komplexov menejcennosti sú psychoterapia a svojpomoc.

Svojpomoc spočíva vo výmene s inými postihnutými osobami a konzultácii s dôverníkom, ktorý by mohol poskytnúť neutrálne a objektívne hodnotenie profesionálneho výkonu. Vyhlásenie o výkonnosti dotknutých osôb by malo byť neutrálne a opodstatnené.

Pretože pacienti majú väčšinou problém požiadať ostatných, aby zhodnotili ich výkon, a akceptovať objektivitu tohto tvrdenia, mali by sa pred týmto krokom uskutočniť úvodné psychoterapeutické diskusie.

Pre komplexy menejcennosti je obvykle najlepšou voľbou behaviorálna terapia. Po prvé, príčiny sú preskúmané a realisticky spochybnené v pomalom procese premýšľania. Potom nasledujú úlohy naučiť sa nové správanie a zažiť to, čo sme sa naučili v každodennom živote. Cieľom psychoterapie je budovanie zdravého sebavedomia.

Výhľad a predpoveď

Prekonať komplexy menejcennosti bez vonkajšej pomoci je ťažké, ale nie nemožné. Spravidla sú dôsledkom chýb vo výchove v ranom detstve. Ak je utrpenie veľmi vážne, je potrebné vyhľadať pomoc psychoterapeuta.

Napriek tomu sa postihnutí môžu naučiť lepšie zaobchádzať so svojou nízkou sebaúctou. Komplexy menejcennosti sa dajú najľahšie prekonať, keď trpiaci čelia svojim obavám. Táto metóda sa používa aj pri expozičnej terapii. Pocit vlastnej hodnoty sa dá zvýšiť psychologickými trikmi. Pozitívne potvrdenia, t. J. Pozitívne viery, ktoré sa pravidelne prednášajú, pomáhajú ich prekonať a urobia vás spokojnejšími. Neustálym opakovaním sú tieto vety pevne ukotvené v podvedomí. Recitovanie možno podporiť zápisom do denníka.

Je užitočné vedieť, že žiadny človek nemá od narodenia nijakú zvláštnu hodnotu. Porovnávanie sa s ostatnými zvyčajne vedie k negatívnej špirále. Pesimista si vždy nájde, na čo sa môže sťažovať. Kto takéto myšlienky zanedbáva, žije ľahšie a slobodnejšie. Komplexy menejcennosti a sklon k perfekcionizmu sa často objavujú spoločne. Každý, kto raz dovolí chyby a nereaguje okamžite na prekážky, ktoré si myslia, že si sami spôsobili, môže byť zbavený mnohých problémov.

Ak sú však pocity menejcennosti spojené s duševnou chorobou, musí ich liečiť lekár.

Vhodné knihy nájdete tu

prevencia

Rodičia chránia svoje deti pred komplexmi menejcennosti tým, že im dodávajú zdravé sebavedomie, pri jednaní s nimi sú láskaví a svoje pocity berú vážne. Zdravá úroveň chvály a kritiky je kľúčom k zdravej psychike.

Môžete to urobiť sami

V prípade komplexov podradnosti nie je potrebné ihneď vyhľadať psychológa. Vo väčšine prípadov pomôže objasnenie diskusie s vašimi priateľmi, rodinou alebo s inou osobou, ktorej dôverujete. Dotknutá osoba sa nesmie za žiadnych okolností uzamknúť a mala by o svojom probléme informovať otvorene a čestne. Možno tu tiež vyhľadať svojpomocné skupiny, ktoré sa budú zaoberať komplexom menejcennosti.

Dotknutá osoba by už nemala vykonávať činnosti, ktoré vedú k komplexu menejcennosti. Patrí sem napríklad sledovanie programov v televízii, v ktorých sú uvedené falošné požadované rozmery. Majú obzvlášť negatívny vplyv na deti a mladých ľudí a môžu viesť k nesprávnym predstavám. Rovnako by sa mal prerušiť kontakt s ľuďmi, ktorí prispeli do komplexu menejcennosti.

V mnohých prípadoch knihy a zdieľané skúsenosti pomôžu tento príznak vyčistiť. Vždy je tiež užitočné orientovať sa v zdravom životnom rytme. Patrí sem predovšetkým zdravá strava a veľa športových aktivít. Výmena skúseností môže prebiehať aj anonymne na internete a môže tiež pomôcť vyriešiť komplexy menejcennosti. Dospelí by mali vždy učiť deti primeranému pocitu vlastnej hodnoty, a chrániť ich tak pred komplexmi menejcennosti.

nafúknuť

• Davison, G. C., Neale, J. M., Hautzinger, M.: Klinická psychológia. Beltz PVU, Mníchov 2007
• Gleixner, C., Müller, M., Wirth, S.: Neurológia a psychiatria. Na štúdium a prax 2015/16. Lekárske publikačné a informačné služby, Breisach 2015
• Klingelhöfer, J., Rentrop, M .: Klinické pokyny pre neurológiu a psychiatriu. Urban & Fischer, Mníchov 2009

Tiež by vás mohlo zaujímať

Na stránkach MedLexi.de publikujeme nielen informácie o zdraví, medicíne a wellness, ale sme nadšení aj zo súčasného lekárskeho výskumu a medicínskych technológií. S potešením skúmame všetky témy týkajúce sa pohody človeka a jeho zdravia a pre širokú verejnosť vysvetľujeme zložité medicínske problémy s vysokými novinárskymi štandardmi.

Lekárske odborné znalosti pre naše predmetové oblasti nám pomáhajú pripraviť zrozumiteľné znalosti pre vaše zdravie. Fakty zvedavo vyšetrujeme, kontrolujeme na základe aktuálnej situácie vo výskume a tiež skúmame každodennú lekársku prax. Vidíme sa ako sprostredkovatelia vedomostí medzi lekárom a pacientom.

---