Kompulzívny pohyb a závislosť na športe pri anorexii Tipy Micha; s životným štýlom
Hyperaktivita, nepokoj a euforické vysoké fázy. Prečo je nutkanie na cvičenie alebo závislosť na športe také typické pri anorexii? Postihnutí používajú cvičenie ako a Stratégia proti strachu, pribrať. Vedci nedávno hovorili o jednom Havarijný program z doby kamennej. V tomto príspevku by som chcel poskytnúť informácie o tejto téme a ukázať vám niekoľko užitočných trikov, ako môžete lepšie ovládať svoj kompulzívny pohyb.
Funkcia nátlaku na pohyb pri anorexii
Celá anorexia je založená na poruche schémy tela. Vaše vlastné telo vyzerá čudne alebo zrkadlo zobrazuje skreslený obraz. Postihnutí ľudia trpia panickým strachom z priberania. Vynakladá sa všetko úsilie na „kontrolu“ hmotnosti. Hyperaktivita, teda patologické nutenie k pohybu, sa primárne používa na zníženie napätia. Upokojuje tiež svedomie. Ak nedôjde k pohybu, pripoja sa pocity viny.
Nutenie k pohybu je úzko spojené s anorexiou. Je tu neustály pohyb. Od nadmernej chôdze alebo športu, cez zdĺhavé upratovanie bytu až po najrôznejšie aktivity. Cieľ je vždy rovnaký. Nesedzte na mieste, pretože anorexia vám dáva pocit, že nečinnosť je zlá a vedie k automatickému priberaniu. Tento program sa spustí automaticky, najmä po jedle. Vynakladá sa všetko úsilie na zmiernenie napätia, ktoré teraz vzniklo.
Športová závislosť ako vstupná droga do anorexie
Aj športová závislosť Anorexia Athletica úzko súvisí s mentálnou anorexiou. Môže to byť východiskový bod alebo sa môže vyskytnúť v kontexte existujúcej anorexie. Môže však vedomý pohyb tiež pomáhajú v boji proti chorobe.
Športová závislosť ako úvod
Poruchy stravovania sú stále tabuizovanou témou. Cvičenie, najmä ak sa vykonáva nadmerne, môže byť nebezpečným úvodom do anorexie. Pre mňa bol fyzický tréning dôležitým bodom v živote. Bol som skutočným horským fanatikom, stále vonku. V istej chvíli som pre seba objavil triatlon alebo maratón. Bežecká obuv a závodné bicykle rovnako patrili medzi moje najdôležitejšie športové potreby. Na začiatku som triatlon robil so skutočnou vášňou a radosťou.
Ale v určitom okamihu sa radosť zmenila na nutkavé správanie. Cvičila som aj keď som bola unavená. Stravovanie bolo povolené, iba ak som splnil svoje „by“. Porcie sa tiež kontrolovali čoraz prísnejšie. Počiatočné chudnutie malo za následok zvýšenie výkonu, ktorého bolo nakoniec menej. Už som bol uväznený vo víre. Keby boli moje tréningy zlé, poprial by som si tiež dôležité jedlá. Až do bodu, keď nič nefungovalo. Tento proces trval mnoho mesiacov.
Športová závislosť s existujúcou anorexiou
U mnohých anorektičiek sa športová závislosť rozvinie neskôr. Dôvody sú rôzne. Postihnutí často používajú šport na zvýšenie spotreby kalórií. Existuje istý druh psychologického ocenenia a sebapotvrdenia. Základným tenorom je predstavivosť, že stále máte kontrolu nad svojím vlastným telom. Vaše vlastné limity sú preto posúvané do extrému. Pretože je začiatok plazivý, patologické správanie sa spočiatku nepozoruje. Iba so zvyšujúcou sa intenzitou, pravidelnosťou a rozširovaním tréningových jednotiek vzniká závislosť. Mnoho postihnutých sa sťažuje na abstinenčné príznaky a stratu kontroly. Telo si kvôli rozvoju tolerancie vyžaduje čoraz viac. Pretože tento extrémny výkon nie je možné dlhodobo udržať, nahradia športové aktivity neskôr ďalšie činnosti. Dlhé prechádzky, nepokoj, neustále jazdenie.
Pohybová nátlak ako pohotovostný program tela
Hladomor nebol v dobe kamennej neobvyklý. To na krátku dobu povedie k letargii s cieľom ušetriť energetické rezervy. Počas dlhšieho obdobia hladu sa však mení vlastný hormónový metabolizmus v tele. Podvýživa má hlavný vplyv na hormón leptín (pocit sýtosti) a vedie tiež k silnému uvoľňovaniu opiátov. Vďaka tomu sa anorektičky cítia euforicky a plní energie. Rovnako sa deaktivuje pocit hladu a choroba sa optimisticky popiera. Bol to užitočný program pre lovcov a zberačov doby kamennej. Nezasekli sa na svojom obvyklom mieste, ale mohli využiť svoje sily a hľadať jedlo na iných miestach.
Zatiaľ neexistujú fundované štúdie, ktoré by túto teóriu potvrdzovali. Napriek tomu psychológovia/terapeuti dokázali u svojich pacientov pozorovať pravidelný obrazec.
Pre ďalšie prehĺbenie môžem odporučiť nasledujúce štúdie:
Pre anorexiu je typický nepokoj, výčitky svedomia a hyperaktivita
Tipy na kontrolu nátlaku na pohyb
Nutenie k pohybu môže byť tvrdým protivníkom, ak chcete bojovať s anorexiou. Slúži totiž na zmiernenie napätia, potlačenie previnenia a odvrátenie pozornosti od pocitu hladu. Preto by som vám tu chcel dať zopár tipov, ako môžete lepšie čeliť nátlaku na pohyb:
- Pokračujte v pravidelnej liečbe a venujte pozornosť potrebe pohybu. Spolu so svojím terapeutom môžete vyvinúť stratégie, ktoré vám môžu pomôcť.
- Dajte si pozor na nutkanie pohybovať sa na logickej úrovni. Asi racionálne viete, že je to súčasť anorexie. Majte na pamäti, že toto nutkanie vyplýva z vašej psychiky.
- Vložte svoje obavy a pocity na papier. Odpovedzte na svoje body racionálne a zdravým rozumom.
- Získajte podporu od svojich priateľov. Porozprávajte sa s priateľmi o svojom nutkaní presťahovať sa a požiadajte ich o pomoc.
- Nájdite pre vás realizovateľné alternatívy. Čo tak meditácia, dychové cvičenia, čítanie alebo počúvanie hudby? Zistite, čím sa máte dočasne rozptýliť, kým napätie neustúpi.
- Byť zvedavý. Vyskúšajte nové veci, ktoré nemajú fyzické zameranie.
- Vytvorte „plán zdravého cvičenia“ a držte sa ho. Najlepšie spolu s priateľmi alebo terapeutmi.
- Odstúpenie môže spôsobiť, že spadnete do hlbokej diery. Zamerajte sa preto na veci, ktoré vás robia šťastnými.