Koncept zdravého života Bernadette Brünen

Holistické poradenstvo v oblasti zdravia a duchovného života

Myslite holisticky ...

Existujú tri oblasti, ktoré sú rovnako dôležité pre naše zdravie:

Fyzická oblasť
Psychologická oblasť
Sociálna oblasť

Pre Hippokrata (grécky lekár 460 - 370 pred n. L.) Je strava iba jednou zo šiestich oblastí života, ktoré zodpovedajú za zdravý životný štýl. V staroveku bol vyvinutý a uplatnený koncept zdravia, ktorý má holistickú kvalitu, ktorá sa odvtedy nedosiahla. Hippokratova „Diaita“ (gréčtina = zdravý životný štýl) patrila okrem výživy aj fyzickým cvičením, otužovaniu a
duchovný výcvik pre duševný pokoj.

Preventívne opatrenia sa zameriavali na šesť oblastí života, ktoré sú aktuálnejšie ako kedykoľvek predtým.

Ochrana životného prostredia (riešenie prírodných životných podmienok, ako je vzduch, svetlo, voda, teplo, pôda, podnebie, krajina, život, relaxácia)
Strava (jedlo, zmena stravovania, podvýživa, zneužívanie jedla a pitia, drogy, konzumácia drog, hygiena potravín)
Pracovný svet (stres a únava, tlak na výkon, rovnováha medzi prácou a relaxáciou, problémy s voľným časom, limity pracovného času)
Spánok (kvalita spánku, poruchy hluku, rytmy bdelosti a spánku)
Rovnováha vnútorných sekrečných látok (dôležitosť vylučovania tela, sexuálny život)
Pozitívne a negatívne emócie, duševná hygiena

Komplexný koncept zdravia preto ide oveľa ďalej ako len otázka výživy. Určité správanie a návyky človeka môžu mať významný negatívny vplyv na zdravie.

Buďte zdraví - viac ako chorí!

V popredí by už nemala stáť otázka prevencie chorôb, ale skôr otázka „Čo udržuje zdravých ľudí zdravých?“ Zdravie sa nedefinuje iba z hľadiska absencie alebo prevencie chorôb. Z dlhodobého hľadiska sa zriedka dodržiavajú zákazy a obmedzenia (jesť menej solí, tukov, cukru, mäsa atď.). Sú v rozpore s najdôležitejším motívom: pôžitkom!

Stravovanie je súčasťou života!

Zdravé stravovanie nemusí automaticky vyplývať z toho, že nebudete jesť to, z čoho ste chorí alebo by ste mohli ochorieť. Nemáme záruku, že určitá strava nikdy neochorie. Zdravie nie je len o správnom a zdravom stravovaní; stravovanie je skôr súčasťou zdravého životného štýlu človeka.
Aby ste sa naučili zdravo stravovať, musíte si najskôr zodpovedať otázku
sú: „Čo v skutočnosti udržuje zdravie ľudí?“ Iba z odpovedí na tieto ústredné otázky a výsledného obrazu komplexnej koncepcie zdravia možno odvodiť, aké konkrétne príspevky môže výživa prispieť k zdravému životnému štýlu.

Tajomstvo celostného zdravia

Úvahy o zdravej výžive by mali byť súčasťou holistického konceptu zdravia a nemali by sa na ne pozerať izolovane od iných vied, ktoré majú tiež veľa čo povedať o zdraví. Vyšetrovanie otázky „Čo udržuje ľudí zdravých?“ Odhalilo sériu postojov a správania, ktoré na prvý pohľad vyzerajú ako nové a neobvyklé. Východiskovým bodom rôznych štúdií na túto tému bolo zistenie, že ľudia zostali prekvapivo zdraví aj napriek nepriaznivým životným podmienkam, vysokému stresu a veľkému množstvu objektívnych rizikových faktorov - vrátane nesprávnej výživy - zatiaľ čo iní za podobných okolností vážne ochoreli.

Dobrý obranný systém

Aké je tajomstvo zdravých ľudí? Tí, ktorí zostali zdraví napriek nepriaznivým okolnostiam, mali spoločné určité postoje, ktoré - a tým aj imunitný systém - upevňovali tak, že choroby doslova držali na uzde. Patrí medzi ne odolnosť, súdržnosť a optimizmus.

Otužilosť

Psychológovia Maddi a Kobasa používajú výraz „odolnosť“ na opísanie životného postoja, ktorý je charakterizovaný nasledovne:

Záväzok a odhodlanie, teda kvalita toho, že sa človek stopercentne zaviaže k veci, vydá zo seba maximum.
Výkon kontroly nad vlastným životom, teda pocit, že môže rozhodovať o vlastnom živote.
Prijímať zmeny ako výzvu, nie ako hrozbu, schopnosť vidieť príležitosti pre ďalší rozvoj v krízach a problémoch.

súdržnosť
Podľa vedca v oblasti zdravia Aarona Antonovského koherencia znamená pocit, že v živote existuje súdržnosť a zmysel.

Že svet je vnímaný ako niečo, čo je súdržné, usporiadané a v zásade zrozumiteľné.
Že život je riešiteľná úloha, do ktorej sa oplatí zapojiť a investovať do nej, že život stojí za každú námahu.

Čím výraznejšia je súdržnosť - podľa Antonovského práce - tým menej mu bude schopný ublížiť početný počet nevyhnutných stresových faktorov v živote.

Optimizmus - Žite šťastnejšie dlhšie

Optimizmus je pre zdravý život nevyhnutný.
Rozhodujúce nie je to, či je niekto objektívne skutočne zdravý, ale to, či sa tak cíti.

Človek - sociálna bytosť

Dôležitosť spoločenského života pre zdravie ľudí bola dokázaná v mnohých štúdiách. V minulosti bolo jedlo pre širšiu roľnícku rodinu oveľa dôležitejšie ako hasenie hladu a smädu. Spoločné jedlo malo dôležité komunikačné a spoločenské funkcie tak v každodennom živote, ako aj na sviatky. Aj dnes predstavuje špičková kultúra stolovania nielen uspokojenie základných potrieb hladu a smädu. Stále má svoju sociálnu úlohu. „Ako a s kým“ je v kultúre stravovania pravdepodobne rovnako dôležité, ako ho zažívame najmä v južných krajinách, ako to, čo je na stole.

Dôležitá je interakcia medzi sociálnymi väzbami.
Je dôležité vychutnať si vysoko kvalitné jedlo.
Dôležitá je uvoľnená atmosféra pohody.

Stratené hodnoty

Stratili sme, bohužiaľ, veľa z toho, čo predstavuje súhru výživy, pôžitku a zdravia. Jedlá sa už takmer vôbec nepripravujú, jedlá v kruhu rodiny sa vynechávajú v prospech stravovania mimo domu. To všetko znižuje emočné pripútanie k určitým jedlám, stravovacie rituály a stravovacie tradície v rodine.

Spoločenské nebezpečenstvá

Tu sa skrýva nebezpečenstvo, ktoré by sa nemalo podceňovať pre sociálnu interakciu v rodine. Ak sa spoločné jedlo úplne vynechá, môže to u jednotlivcov viesť k sociálnej dezorientácii, ktorá môže viesť k psychickým poruchám.

Vidíme, aký dôležitý je spoločenský život pre udržanie zdravia jednotlivcov. Jasné je prepojenie medzi výživou a zdravím, ktoré spadá pod stôl z čisto materiálneho, vedeckého hľadiska. Zdravá výživa sa netýka iba optimálneho príjmu živín. Kontext, atmosféra, v ktorej ľudia jedia a pijú, či už s rodinou, priateľmi, na dovolenke alebo v reštaurácii, je minimálne taká dôležitá ako druh a množstvo spotrebovaných živín.

Zdravý životný štýl sa z dlhodobého hľadiska udržiava iba vtedy, ak sa spája s radosťou, zábavou a radosťou. Radosť je nevyhnutnou požiadavkou pre zdravý život. Opatrenie jednoducho nemôžete stratiť z dohľadu.

Najlepšie si určujete sami

Koncept holistického spôsobu života je ťažšie predstaviť ako zoznam všeobecne platných zdravotných pravidiel usporiadaných podľa konkrétnych oblastí. Zistenia moderného výskumu v oblasti zdravia a spoločenského vývoja však jasne ukazujú, že nie je možné mať univerzálnu zdravotnú stratégiu prevencie.

Musíte osobne rozpoznať a sami sa rozhodnúť, ktorá strava je v jednotlivých prípadoch správna, koľko kondičného tréningu znesie jednotlivé telo a ktoré stimulanty sú do akej miery škodlivé.

Získajte rady týkajúce sa zdravia a pohody s prihliadnutím na vaše individuálne potreby, osobnosť a životný štýl!

Rád ti poradím!