Koncepty stravovania v priamom porovnaní - ktorá strava je pre Artikelmagazin najlepšia
Autor: Redaktion in Diets 3. decembra 2010 0 419 zobrazení
Skupina 1: Diéty s prísne obmedzeným príjmom kalórií
Všetky takzvané vyrovnávacie diéty nájdete v tejto kategórii. Vyváženie znamená, že sa veľmi presne monitoruje a zaznamenáva, že denná dávka potravy nepresahuje určitú výhrevnosť. Do tejto skupiny patrí aj starý dobrý „zjedzte polovicu“ (F.d.H.), ako aj určité formy pôstu alebo, vo všetkých radikálnych podmienkach, „nulová diéta“. Denné prípustné množstvo kalórií je nastavené tak, aby bolo výrazne pod skutočne potrebnou energiou. Rozdiel medzi „debetom“ a „kreditom“ je potom potrebné uhradiť z tukových zásob vlastného tela, čo by z dlhodobého hľadiska malo viesť k strate nadbytočných kilogramov.
Bohužiaľ, táto čisto fyzická rovnosť štíhlosti v skutočnom živote nefunguje. Pretože ľudské telo sa veľmi rýchlo prepne do núdzovej prevádzky zoči-voči pociťovanému nedostatku potravy. Potom sa napríklad vypne vnútorné kúrenie; Dietéri zmrazia výrazne rýchlejšie a ľahšie ako zvyčajne. A výkon a pohyblivosť tiež idú do suterénu s klesajúcou rýchlosťou metabolizmu. Cítite sa bezvládny, apatický a samozrejme hladný. Každého, kto vydrží s domácim nedostatkom a konečne bude mať hlad po svojej vytúženej váhe, v cieli privíta obávaný jojo efekt. K tomu dôjde hneď, ako metabolizmus upravený na zadný horák náhle uvidí, že opäť sedí pred normálne naplnenými platničkami, a teraz rýchlo využije dlho očakávanú príležitosť na doplnenie zdecimovaných núdzových zásob.
Ak teraz nemáte na sebe železné zovretie, čoskoro budete stúpať krok za krokom po svojom osobnom váhovom rebríku.
Záver: Každý, kto si dokáže zvyknúť na hlad, a ktorý je ochotný celý život prísne počítať kalórie, si môže udržať štíhlu líniu s cieleným nedostatkom výhrevnosti. Menej asketickí ľudia však len ťažko majú šancu dosiahnuť vyhladované úspechy. A s každou novou hladovacou diétou je čoraz ťažšie vyvolať znížený metabolizmus, aby stratil tuk. Osudný začarovaný kruh, ktorý môže viesť k obezite rezistentnej na liečbu.
Skupina 2: Diéty s prísne obmedzeným výberom potravín
Na rozdiel od konceptu hladovania majú tieto diéty za cieľ konkrétne vylúčiť alebo drasticky obmedziť určité segmenty katalógu výživných látok. Nepočítajú sa tu žiadne kalórie a aj žalúdky sú zaplnené do sýtosti. V ponuke sú však trvale zakázané buď tuky, alebo sacharidy. Príklady týchto oblastí sú Conleyova strava alebo zemiaková strava (bez tuku; s nízkym obsahom tuku) a Atkinsova diéta alebo strava z doby kamennej (bez sacharidov; s nízkym obsahom sacharidov). Tieto reštriktívne a často jednostranné diéty vychádzajú z predpokladu, že niektoré potraviny prispievajú k priberaniu tukov podstatne viac ako iné.
Skupina s nízkym obsahom tukov predpokladá, že sa nemôže hromadiť ani tuk, ktorý sa nekonzumuje. Na rozdiel od toho obhajcovia low-carb obviňujú hormón budujúci tuk inzulín z nadváhy, a preto sa vyhýbajú všetkému, čo by mohlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. A to sú sacharidy. Bez ohľadu na to, ku ktorej viere sa môžete pripojiť, chudnutie bez hladovania bude vždy fungovať. Ale pretože tieto diéty veľmi obmedzujú slobodu jedla, zvyčajne sa ich nedá dlho udržať. Okrem toho predstavuje zdravotné riziko zadržiavanie tukových látok alebo iných výživových zložiek z tela na dlhšiu dobu.
Záver: Môžete chudnúť bez hladovania, ak ste ochotní určitý čas sa dôsledne vyhýbať niektorým potravinám. Pretože však tieto stravovacie formy vedú vždy k veľmi špecifickému nedostatku, mali by ste si určite zabezpečiť zdravú rovnováhu. Môžu to byť vitamínové prípravky, ale aj bielkovinové nápoje bez tukov a sacharidov alebo moderné fytopreparáty doplnkov výživy.
Ktorý koncept stravovania zvíťazil?
Pretože žiadny z týchto stravovacích konceptov nemožno odporučiť pre celoživotné dodržiavanie a trvalo zdravé stravovanie, zostáva „kravatou“. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl bez toho, aby ste si nezničili metabolizmus, dáte prednosť zástupcovi skupiny 2. To sa však nezbavuje povinnosti zvyknúť si na zdravší spôsob života, v ktorom tukové bunky nemajú ani žiadnu šancu na rast.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.