Koncepty týkajúce sa stravovania a spánku pre pálenie záhy a reflux - spite lepšie s refluxom
»Čas čítania približne 10 minút«
Lekári, gastrológovia a špecialisti sa zhodujú, že ľudia s problémami s refluxom (refluxnou chorobou) by mali spať so zvýšenou hornou časťou tela. Gastroezofageálna refluxná choroba je patologicky zvýšený spätný tok (reflux) tráviacich štiav do pažeráka. Vážne riziko pre kvalitu života postihnutých. Z dlhodobého hľadiska môžu rôzne opatrenia pomôcť dostať refluxnú chorobu pod kontrolu. V mnohých prípadoch sa reflux kyseliny prejavuje počiatočným pálením záhy. Ak vás opakovane pália záhy, určite by sme odporučili navštíviť lekára. Pálením záhy je bohužiaľ postihnutých 6 - 9 miliónov Nemcov. Ak sa pálenie záhy objaví v dôsledku refluxu, váš pažerák je bezbranný proti spätnému toku žalúdočnej kyseliny, najmä keď si ľahnete. Podšívka pažeráka má veľmi citlivé tkanivo, a preto sa môže rýchlo zapáliť a možno sa natrvalo zmeniť. Asi 6 000–9 000 ľudí pravdepodobne vyvinie rakovinu. To je iba 0,1% postihnutých, ale každého je príliš veľa a počet postihnutých sa neustále zvyšuje! Malo by byť teda zrejmé, že pálenie záhy môže byť začiatkom refluxu.
Ak trpíte takýmito problémami, máme pre vás dva články, ktoré by ste si mali určite prečítať. Na jednej strane tento príspevok (spánok s refluxom) a na druhej strane spánok s pálením záhy. Pre nás patria tieto dve témy neodvolateľne k sebe.
Príčinou gastroezofageálneho refluxu je dysfunkcia dolného pažerákového zvierača. Určité vplyvy zvyšujú riziko refluxnej choroby pôsobením na pažerákový zvierač. Možné rizikové faktory zahŕňajú B. mastné jedlá, ostré korenie, mäta, káva, alkohol, nikotín a obezita. Ak sú vplyvy zriedkavé, pravdepodobne sa nemusíte obávať. Ak tieto vplyvy pretrvávajú dlhšiu dobu (týždne, roky alebo možno desaťročia), mohlo by dôjsť k ohrozeniu zdravia. To sa nemusí nevyhnutne prejavovať ako refluxná choroba. Naše telá sú zložité a komplikované a v tele sú aj ďalšie oblasti, ktoré by mohli byť nesprávne ovplyvnené nesprávnou výživou. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, prečítajte si náš príspevok o zdraví.
Tu je príklad na objasnenie založený na refluxnej chorobe!
Ak sú svaly, presnejšie dolný zvierač pažeráka, nedostatočne zásobované po celé desaťročia, mohol by nakoniec prestať pracovať alebo vykonávať svoju úlohu veľmi zle. Dôsledky sú zrejmé: žalúdočná kyselina môže teraz nerušene stúpať do pažeráka a spôsobiť tam veľké škody. To je obzvlášť nepríjemné v noci. Nechceme tým povedať, že to je vždy dôvod, prečo existuje refluxná choroba. Nie - chceme odísť od lekárov, aby zistili príčinu. Ale plnohodnotná strava podporuje vaše telo, aby mohlo vykonávať svoje každodenné úlohy čo najdokonalejšie. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o výžive, prečítajte si náš článok o výžive.
Ak máte reflux, máte reflux a pálenie záhy. Hlúpa veta, to vieme. Teraz je úlohou zmierniť príznaky. Ako už bolo spomenuté, dôležitým kľúčom je strava. Pretože sa príznaky zosilňujú v noci, keď chcete skutočne spať, musíme sa o to postarať aj my.
Nemali by ste spať v normálnej vodorovnej polohe, pretože obsah žalúdka sa môže ľahšie dostať do pažeráka a dokonca aj do ústnej dutiny. Ak naopak ležíte s vyvýšenou hornou časťou tela, zabránite tomu, aby v noci stiekla žalúdočná kyselina do pažeráka. Gastrológovia a špecialisti často odporúčajú zdvihnúť nastavenie opierky hlavy z lamelového roštu. Ale ak spíte v tomto prostredí, vedie to bohužiaľ k tomu, že máte nepriaznivo ohnuté chrbtice alebo spíte iba na chrbte. Zdravý spánok je na boku a so záhlavím zdvihnutým z lamelového roštu to jednoducho nie je možné. Je však dôležité spať na boku, pretože iba tak dosiahnete čo najlepšie zotavenie medzistavcových platničiek.
Zdravý spánok je pre regeneráciu nesmierne dôležitý. Ak teda trpíte refluxnou chorobou a v noci musíte zdvihnúť čelo postele z roštu, mali by ste niečo zmeniť. Hlavovú časť nedávajte hore, ale nakláňajte celé telo. Takto môžete ležať ergonomicky správne a stále nemáte problémy so stúpajúcou žalúdočnou kyselinou. Medzinárodní lekári, výskumníci spánku a psychológovia spánku tiež zistili, že na rozdiel od konvenčnej vodorovnej polohy na spánok môže mať sklon tela 3,5–5,5 stupňa pozitívny vplyv na vaše celkové zdravie. Túto požiadavku spĺňa matracový klin Refluxis "FoamSolution" - vysoký 14 cm.
Ak máte gastroezofageálny reflux, môžete urobiť veľa pre to, aby ste sa cítili lepšie. Ako už bolo uvedené vyššie, cielený prechod na zdravú a zdravú stravu je prvou dôležitou súčasťou. Uistite sa, že máte dostatok pohybu, že výrazne obmedzujete konzumáciu alkoholu a/alebo nikotínu a že ste vystavení čo najmenšiemu stresu. Je tiež potrebný dostatočný príjem vody (najlepšie neperlivej vody).
Prečo stále voda? Ak to chcete vedieť, prečítajte si náš článok o zdraví.
Aby ste zabránili účinkom stúpajúcej žalúdočnej kyseliny v noci, mali by ste nosiť našu ORIGINÁL Refluxis "FoamSolution" matracový klin spať.
V tomto príspevku sme sa veľmi zamerali na tému spánku a výživy. Ak by ste chceli získať viac informácií o gastroezofageálnej refluxnej chorobe, odporúčame vám webovú stránku zdravotného portálu onmeda alebo netdoctor. Tam získate podrobné informácie o definícii, príčinách, príznakoch, diagnostike, terapii, priebehu a prevencii.
Zrieknutie sa zodpovednosti!
Informácie v tomto článku sú určené iba na poskytnutie informácií čitateľom alebo kupujúcim. Nemajú byť náhradou za radu a liečbu od lekára. V prípade problémov s refluxom, pálenia záhy alebo iných chorôb, ktoré boli spomenuté v tomto článku, by čitateľ alebo kupujúci mal vždy nechať diagnostikovať lekár. Mali by tiež vyhľadať radu od lekára o osobných rizikách a vedľajších účinkoch.