Kondičné cvičenie pre tvár. Tvárová gymnastika

Laserové ošetrenie injekciami botoxu alebo dokonca chirurgov nôž? Nemusí to byť, pretože každý si môže svoju pokožku napnúť úplne prirodzeným spôsobom. Okrem vhodnej starostlivosti by mala tvárová gymnastika udržiavať pokožku mladú a trénovať svaly na tvári. Ako alternatíva k nákladným zásahom je opäť veľmi žiadaná stará dobrá tvárová gymnastika. Už po prvých cielených svalových cvikoch vyzerá tvár sviežejšie, oči vyzerajú väčšie, vrásky sa dajú zmenšiť a vaky pod očami zmiznú.

Fitness pre tvár

Tvarovanie tváre nie je strieborná guľka, ale pomáha. Okrem každodennej starostlivosti o krémy a pleťové vody je možné pleť špeciálne trénovať aj s trochou disciplíny, trpezlivosti a pokynov na cvičenie. Len 26 svalov formuje našu tvár. Sú dômyselne pretkané a dodávajú jej tvar a podporu - najmä u mladých ľudí.

Tvárová gymnastika proti vráskam & spol.

S pribúdajúcim vekom sa bunky tela obnovujú pomalšie a pružnosť strácajú aj svaly hlavy a tváre. Ale aj keď vrásky Mnoho ľudí nemusí byť „korigovaných“ plastickými operáciami. Pretože typické vrásky v tvare hviezdy okolo očí, na čele a na mostíku nosa, nemusia nevyhnutne sprevádzať proces starnutia.

Sú skôr - rovnako ako Dvojitá brada a ovisnutá oblasť úst - Často následky zlého držania tela, nepriaznivej mimiky a zanedbaných svalov tváre. Ľudia zo zvyku pohybujú týmito časťami tváre zvyčajne iba jedným smerom - a to sledovaním gravitácie.

Preto motto tvárovej gymnastiky znie: hore a dozadu namiesto spredu a dole.

Zdravé grimasy

Cez intenzívne Stimulačný tréning zlepšuje sa napätie svalov. Zvyšujúca sa vitalita sa neobmedzuje iba na tvár, ale vyžaruje sa cez krk a plecia až po celé telo.

Akokoľvek pozoruhodne teória znie, cvičenia vyzerajú nenápadne. V závislosti od požadovaného účinku sú príslušné svalové skupiny stimulované končekmi prstov za mierneho tlaku. Najlepšie je pozrieť sa do zrkadla na začiatku. Namiesto divokých grimás alebo hrubého ťahania a trhania stačí milimetrovo jemné pohyby von. Spravidla pôsobia proti jemnému odporu vlastných prstov. Oblasti hlavy, ktoré boli predtým úplne nevedome aktivované, pracujú tak energicky.

Cvičenie na tvár - kedy to pomôže?

Je veľmi dôležité trénovať čo najdôslednejšie. Denné cvičenia, asi päť až desať minút ráno alebo večer, často stačia.

Ale aj ten najintenzívnejší tréning nachádza svoje hranice, napríklad pri veľmi silných ovisnutých viečkach. To isté platí pre silné línie smiechu. Väčšinou sa nedajú zaškoliť. Ale to je dobrá vec. Koniec koncov, robia tvár skutočne živou a často sa javia ako osobná.

4 cvičenia tvárovej gymnastiky

Ukážeme vám štyri cviky tvárovej gymnastiky, ktoré si môžete vyskúšať:

oči: Umiestnite palec a ukazovák pod a nad oblasť očí, pokožku jemne natiahnite v opačnom smere. Potom proti odporu prstov žmurknite 10 až 20-krát. Potom sa uvoľnite. Cieľ: Cvičenie svalov na viečkach a okolo očí.
Líca: Nafúknite si líca a potom ich klepnite končekmi prstov. Potom sa uvoľnite a pocítite mravčenie v tejto oblasti. Alternatívne môžete vzduch pomaly púšťať a potľapkať si po lícach. Cieľ: Posilnite lícne svaly.
čelo: Položte si prsty na čelo tak, aby sa ich prsty dotýkali, potom zdvihnite obočie a viečka nahor. Keby tam neboli prsty, zvraštilo by sa vám čelo. Toto napätie vydržte 6 až 10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Cieľ: Vyhladzuje vrásky a uvoľňuje oblasť čela.
Kútik ústa: Usmievajte sa a zdvihnite kútiky úst ešte vyššie tým, že budete pomáhať prstami. Potom sa uvoľnite a cíťte, ako sa v tomto bode svaly uvoľňujú. Cieľ: Bojujte proti ovisnutým kútikom úst.