Konečné chudnutie verzus diéta - PRACOVNÝ PRÁCA
V čom je rozdiel? Počas diéty sa nútite vedome jesť dosť, aby ste schudli. Urobíte to, ale potom sa stane nasledovné: hormón sýtosti sa zníži, takže pociťujete čoraz väčší hlad. Metabolizmus je znížený, takže vaše telo spaľuje čoraz menej kalórií. Znižuje sa telesná teplota a spontánne každodenné pohyby, zvyšuje sa ukladací hormón. Vaše telo si teda stále vytvára tukové zásoby z toho mála, ktoré stále jete. Jednoducho povedané, všetky systémy vášho tela pracujú proti vám. V určitom okamihu vás podvedomie núti veľa jesť, aj keď mozog hovorí: „Mám diétu“. Po chvíli sa to vzdá aj mozog. Vtedy sa zbavíte stravy a vrátite sa k predchádzajúcim zvykom. A pravdepodobne zhustne ako predtým.
Ako to teda môže fungovať?
Aby sme to pochopili, musíme si uvedomiť, ako je vlastne navrhnutá regulácia hmotnosti. Divoké zvieratá netučnia. Už ste niekedy videli žirafu, ktorá išla v chodítku na strom?
Každý živý organizmus má regulačné mechanizmy na udržanie všetkých telesných funkcií v rovnováhe a v optimálnom stave. Hovoríme tomu homeostáza. Nemusíte myslieť na správny pomer kyselín a zásad alebo na udržanie telesnej teploty na 36,9 °. Neplánujete inhalovať správne množstvo kyslíka, unaviť sa, ovulovať, zvlhčovať oči atď.
Telesná hmotnosť je tiež regulovaná homoostaticky. Divoké zviera alebo človek s dobrým metabolizmom niekedy zje veľa a potom už dlho nie je hladný. Ak sa niekto taký pohybuje málo, má malú chuť do jedla. Ak je také teplo, že telo nespáli žiadne kalórie na udržanie telesnej teploty, potom je ťažko hladné.
Rovnako ako telo môže ušetriť neuveriteľné množstvo energie - pozri vyššie - môže tiež energiu zničiť. Zbytočné kalórie sa jednoducho spália, často v noci, alebo sa spotrebujú spontánnym nutkaním na pohyb. Viď deti. Homeostaticky dobre regulovaný organizmus skrátka nepotrebuje stravovacie odporúčania. Žiadny plán jedálnička, žiadne predžuvané recepty, žiadne testovanie DNA a žiadne pravidlá týkajúce sa toho, koľko a kedy jesť.
Chceme sa stať niekým, kto povie: „Ďakujem, žiadny koláč, som plný“ alebo „Fíha, včera som hodoval toľko, že dnes nechcem vidieť žiadne jedlo“ alebo „To ma tak zaujalo, že som to urobil zabudol som všetko na jedlo "alebo„ Páni, mám plno, pôjdem okolo bloku ".
Mojím cieľom je, aby ste najlepšie vedeli, čo a kedy jesť. Vypestujete si stravovacie návyky, na ktoré by som možno ani nepomyslel. Dobre teda! Nechcem ti povedať, čo, kedy a ako jesť. Netuším, aké stravovacie návyky sú pre vás dobré. Sami to zistíte, akonáhle bude váš metabolizmus opäť dobrý.
(Potom povieš, že to nemalo nič spoločné so mnou a pracovným seminárom, ak si štíhly. A zostaň).
Ako to bolo „predtým“? Keď neexistovala potravinová pyramída, žiadne nízkotučné výrobky, tofu, chia semienka, celozrnný chlieb? Žiadne telocvične, žiadne joggingy? Keď ľudia žili v hojnom množstve bez fyzickej práce?
Jednoducho, ľudia boli štíhli. (V priemere. Vždy existovali mimoriadne hodnoty).
Jedli biely chlieb a bielu ryžu, koláče a koláče, klobásu a mäso, maslo a masť a normálne jedlo. Boli ste v homeostáze.
Ak ste pripravení zmeniť svoje predchádzajúce zvyky a dodržiavať niekoľko pravidiel pre prechodnú fázu, potom dúfam, že sa z vás stane divoká žirafa - ako ľudia na tomto obrázku.
Doprajte si jedlo!