Konečne preč pre figuríny - Kúpte si ePUB eBook Ebooks Nutrition - recepty a návody
| Erin Palinski-Wade |
| Pre hlupákov |
| 2014 |
| 384 strán |
| 9783527686391 |
| ePUB |
| DRM |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 14,99 EUR |
Máte prebytočný brušný tuk, ktorého by ste sa chceli zbaviť? Potom je program Belly Away for Dummies práve pre vás. Dozviete sa, ako rýchlo a hlavne zdravo stratiť brušný tuk. Vyhrajte so svojou slaninou vojnu: so 14-denným programom rýchleho štartu a fitnes plánom vrátane tréningu spaľovača tukov, ktoré môžete robiť v pohodlí domova. Keď kilá klesajú, pokračujte v čoraz náročnejších cvikoch, ktoré tónujú váš žalúdok. Kniha vám tiež ponúka viac ako 40 chutných receptov, vďaka ktorým je chudnutie zábavné.
Erin Palinski je odborníčka na výživu a fitnes a vedie prax v oblasti výživového poradenstva. Pracovala na mnohých televíznych programoch vrátane Fox News, CBS News a Fitness Magazine.
Kúpiť tu:
Vodorovné karty
Koľko poznáte ľudí, ktorí sú na sto percent spokojní so svojím žalúdkom? Nie veľa, nie? Kto by nechcel ploché brucho, dobre tvarované brušné svaly a štíhly športový vzhľad? Ale v našej dnešnej spoločnosti šírenie tučných brušiek nadobúda epidemické rozmery. A aj keď veľa ľudí nazýva svoje okrúhle brušné prezývky ako „zlaté zlato“, „záchranný kruh“ alebo „slanina“, veľké brucho je všetko, len nie roztomilé!
Nielen, že veľké brucho vyzerá neatraktívne, ale najmä tento brušný tuk môže mať veľmi vážne a nebezpečné zdravotné následky. Posledný výskum zistil súvislosti medzi nadmerným obsahom brušného tuku a mnohými problémami, ako sú srdcové choroby, diabetes mellitus 2. typu, určité druhy rakoviny a dokonca vyššie riziko demencie. A keďže dnes, bohužiaľ, trpí nadváhou viac ľudí ako zvyčajne, musí sa niečo zmeniť.
Čo ak by ste sa svojho tukového brucha a/alebo nadmerného brušného tuku mohli zbaviť raz a navždy? A ako by ste chceli, aby ste mohli súčasne jesť chutné jedlo? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? To je skutočne možné!
V seriáli Belly Off For Dummies sa naučíte jednoduché, ale neuveriteľne účinné stratégie, ktoré vám pomôžu zmenšiť líniu pásu, roztopiť brušný tuk, zlepšiť zdravie a výživu, zvýšiť fyzickú aktivitu a vyzerať skvelo a okamžite. cítiť sa tak tiež. Pomôžem vám pochopiť typické nedorozumenia a rozprávky a ukážem vám, čo skutočne pomáha proti brušnému tuku. Či už chcete zo svojej vysnívanej váhy zhodiť viac ako 50 alebo len posledné tri kilá - ukážem vám, čo funguje najlepšie pre dlhodobý úspech. Pripravte sa na to, že sa so svojou slaninou rozlúčite navždy!
Rovnako ako každý človek je jedinečná bytosť, každý človek chudne inak, a preto nudné a sladké sakra diéty u väčšiny z nás nefungujú. Ale tu prichádza riešenie: V prípade, že figuríny nie sú určené na bruško, zistíte, prečo je vaše brucho príliš tučné, a najjednoduchší spôsob, ako zmenšiť veľkosť pása. Dozviete sa tiež, ako môžete dosiahnuť svoju ideálnu váhu a udržať si ju dlhodobo. V tejto knihe nenájdete všeobecné stravovacie menu, ale realistické, uskutočniteľné a individualizované rady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ v čo najkratšom čase.
Táto kniha sa tiež líši od ostatných kníh, pretože sa zameriavam na to, ako si udržať svoju váhu. Už ste niekedy schudli pri diéte, aby ste sa rovnako rýchlo dostali späť k starej váhe?
Potom nie ste sami! V skutočnosti si väčšina nedrží váhu, ktorú držala diétu, dlhšie ako rok. V tejto knihe vám ukážem, prečo väčšina ľudí priberá na váhe po diéte a aké kroky musíte podniknúť, aby ste udržali svoju váhu (a svoj žalúdok) pod kontrolou.
Čerešničkou na torte v tejto knihe je viac ako 40 chutných a ľahkých receptov, vlastné výživové plány, podrobné postupy na udržanie novej hmotnosti a komplexné fitness plány s cvičeniami, vďaka ktorým získate ploché brucho a budete pracovať pre každého, či už je to zemiak. alebo skúsený športovec.
Myslím, že ste sa v minulosti neúspešne pokúšali zbaviť sa žalúdka a bojovali ste s určitými problémami, ako sú chute alebo časté jedlá. Namiesto toho, aby ste si túto knihu čítali stránku po stránke, môžete prejsť priamo k témam, ktoré vás zaujímajú najviac. Áno, naozaj, ak nezačnete s kapitolou 1 a neprečítate si ju celú, môžete z tejto knihy vyťažiť maximum. Kniha je zostavená tak, aby ste si ju mohli prečítať v ľubovoľnom poradí, a stále získať všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste dosiahli vysnívané ploché brucho.
Dohovory v tejto knihe
Aj keď to počujem takmer každý deň, slovo „diéta“ sa mi absolútne nepáči. Diéta je niečo, čo začínate odznova a potom zase prestanete. Ale ak budete stále upadať do starých zvykov, nedosiahnete nič, iba že vrátite všetku váhu, ktorú ste ťažko schudli, čo je škodlivé pre vaše zdravie (možno horšie ako samotná nadváha). Chcem, aby ste to prehodnotili. Belly off for dummies nie je strava, ktorú začínate znova a znova, ale spôsob života.
Pretože brucho preč znamená pre atrapy trvalú zmenu životného štýlu, v tejto knihe neustále zdôrazňujem, že sklzy a občasné hriechy sú v poriadku. Dokonca vás vyzývam, aby ste každú chvíľu zhrešili! Pretože bez týchto sklzov sa nenaučíte, ako si dlhodobo udržať svoju váhu. Takže keď v tejto knihe uvidíte slovo „diéta“, nezabudnite, že ide o zmenu životného štýlu, nie o nereálny cieľ dokonalej výživy (ktorá je neudržateľná) alebo krátkodobého hladovania.
Tu uvádzam niekoľko ďalších konvencií, ktoré v tejto knihe používam:
Nové alebo technické výrazy sú uvedené kurzívou a bezprostredne potom je poskytnutá definícia.
Časti očíslovaných krokov a dôležité body v zoznamoch súvisiace s akciami sú zobrazené tučne.
Internetové adresy sú zobrazené v takzvanom fonte zoznamu, aby ste ich mohli ľahko identifikovať.
Symbol paradajok pred týmto odsekom sa zobrazuje vedľa vegetariánskych receptov v zozname na začiatku kapitol s receptami.
Kosť označuje jedlá, ktoré obsahujú mäso.
Na vytlačenie tejto knihy mohlo byť potrebné, aby boli niektoré internetové adresy rozdelené do dvoch riadkov textu. Keď sa to stalo, môžete si byť istí, že neboli pridané žiadne ďalšie znaky (napríklad pomlčky), ktoré by označili koniec. Takže ak použijete niektorú z adries, napíšte presne to, čo vidíte v tejto knihe, akoby tam zlom riadku nebol.
Čo nemusíš čítať
V tejto knihe vám ponúkam množstvo informácií o predmetoch brušný tuk, chudnutie a zdravý životný štýl. V tejto knihe však nájdete aj ďalšie referenčné materiály, ako aj zábavné a odborné informácie. Tieto veci nájdete v poliach so sivým pozadím alebo označené symbolom technológie. Tieto informácie vám pomôžu rozvinúť vaše pochopenie brušného tuku a poskytnú ďalšie základné informácie, ale môžete ich tiež preskočiť bez toho, aby vám unikli základné informácie.
Bláznivé domnienky o čitateľovi
Aby som túto knihu zbytočne nenafukoval, urobil som pri jej písaní určité domnienky, aby som obmedzil témy a dal vám iba informácie, ktoré skutočne potrebujete. Tu sú moje predpoklady:
Predpokladám, že sa vám zdá vaše brucho príliš tučné a chcete sa ho zbaviť.
Predpokladám, že chcete získať najlepšiu kondíciu svojho života a ste pripravení urobiť pre to zmeny životného štýlu.
Predpokladám, že vás baví jesť a chcete knihu, ktorá vám poskytne recepty na mimoriadne chutné jedlá, občerstvenie a dezerty, ktoré vám tiež pomôžu schudnúť.
Predpokladám, že tak ako väčšina ľudí, aj vy máte hektický život, v ktorom, aj keď to myslíte vážne so zbavením sa žalúdka a zdravým životom, nemáte nekonečné hodiny denne na to, aby ste dosiahli svoje ciele, a teda sami požadujete program, ktorý sa dá ľahko implementovať a udržiavať.
Ako je táto kniha štruktúrovaná
Program Belly Away for Dummies je rozdelený na päť častí, takže môžete ľahko nájsť hľadané informácie. Tu je krátky prehľad toho, čo môžete očakávať v každej časti tejto knihy:
Časť I: Porozumenie brušnému tuku a stravovací program
Prvá časť najskôr vysvetľuje, čo je brušný tuk, čo ho spôsobuje príliš veľa a aký vplyv môže mať na vaše zdravie. V tejto časti môžete tiež určiť typ postavy, čo je dôležité pri presnom určení toho, ako môžete úspešne zmenšiť veľkosť svojho pásu. Ukážem vám tiež, ako zistiť, či máte príliš veľa brušného tuku (aj keď máte normálnu telesnú hmotnosť!) A keď je veľkosť vášho pása zdravá. Túto časť ukončím prehľadom princípov programu.