KONEČNE SCHUDNITE, AKO JE VAŠA MINULOSŤ NIEKEDY SPÔSOBOM
Chcete konečne schudnúť, ale neveríte vo svoj úspech? Bohužiaľ, veľa ľudí to tak cíti. Umožniť pozitívne zmeny v živote pre nás často nie je ľahké. Je to čiastočne spôsobené takzvanou referenčnou myšlienkou. Ukážem vám, čo je za tým a ako vám referenčné myšlienky bránia v tom, aby ste konečne schudli.
POVOLTE ZMENY A KONEČNE PRIJME - JEDEN POSTUP
Prečo je pre nás také ťažké pripustiť pozitívne zmeny v živote? Je to zvlášť zrejmé, pokiaľ ide o chudnutie.
Možno ste sa už dlho snažili zhodiť pár kíl alebo konečne zmeniť stravu a držať sa jej. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi ste na začiatku motivovaní, zlyhávate a opakovane zažívate vzostupy aj pády.
Internet je plný tipov a rád, ako „konečne rýchlo schudnúť“. Ale aj keď si ich čítate znova a znova a často sa nimi riadite, nedosiahnete svoju pohodlnú váhu.
Ale nie všetko sa dá vyriešiť čistým poznaním. Niekedy sú váš osobný úspech - či už pri chudnutí alebo v iných oblastiach vášho života - úplne odlišné faktory.
Jedným z takýchto faktorov je takzvaná referenčná myšlienka. Poviem vám, čo je za tým a ako vám pochopenie tohto myšlienkového prúdu môže pomôcť, aby ste vo svojom živote konečne povolili pozitívne zmeny.
ČO SÚ REFERENČNÉ MYŠLIENKY?
Slovo odkaz pochádza z latinčiny a znamená niečo ako: súvisieť s niečím. Referenčné myšlienky sú teda myšlienkové sledy, ktoré odkazujú na určitú vec. Napríklad na zážitky, ktoré ste v minulosti mali a o ktorých ste si vytvorili názor.
O určitých veciach ste si povedali: „Môžem a nemôžem. To sa mi páči a nepáči sa mi to. To chcem a nechcem. ““
Podľa toho, ako ste niečo prežili, ste sa tiež umiestnili pozitívne alebo negatívne.
Aj keď sú tieto referenčné myšlienky úplne prirodzeným procesom, môžu mať veľkú nevýhodu: sú hlboko zakotvené v našom mozgu, a preto sa dajú veľmi ťažko zmeniť.
Vďaka tomu sa často obmedzujete vo svojom každodennom živote a netrúfate si konečne zo seba vystúpiť a vysporiadať sa so zmenami vo svojom živote. Žijete podľa svojich referenčných myšlienok a to vás môže udržať malými.
NAD VŠETKÝMI NEGATÍVNYMI ZÁŽITKAMI ZABRAŇUJETE ZMENÁM
Ako ukazuje príbeh dobrého priateľa, v našom mozgu predovšetkým zostávajú ukotvené negatívne skúsenosti.
Keď som mal asi desať rokov, chvíľu som tancoval v tanečnej škole. Bavilo ma to natoľko, že som o tom povedal svojej priateľke. Bol som si istý, že sa jej to páčilo rovnako ako mne.
Povedané a hotové. Nikdy predtým netancovala, a preto o tom nemala názor. Nebola euforická ani odmietnutá a bola otvorená novej skúsenosti.
Počas jej prvej tanečnej hodiny k nám prišiel chlapec (ktorého som však zvlášť nemal rád) a vysmieval sa tanečnému štýlu mojej kamarátky. Veľmi drzo tvrdil, že vyzerá divne, keď tancuje.
V tom okamihu sa jej niečo stalo v hlave. Zatiaľ čo tanec bol predtým úplne neutrálny, v súčasnosti dostal negatívnu asociáciu. Okamžite bola presvedčená, že jej tanečný štýl vyzerá čudne a že jednoducho nevie tancovať.
To sa stalo ich realitou a je tu dodnes. Sme stále dobrí priatelia a radi chodíme s ostatnými priateľmi. V klube zaútočíme na tanečný parket, zatiaľ čo sa sama robí pohodlne v bare a sleduje nás. Dodnes je presvedčená, že jednoducho nevie tancovať. Iba preto, že jej to drzý chlapec povedal, keď mala desať.
Odvtedy to bolo obmedzené touto referenčnou myšlienkou. Možno by bola skvelá tanečnica, keby ju chlapec pochválil za jej tanečný štýl?
KONEČNE SCHUDNÚŤ - NEGATÍVNE REFERENČNÉ MYŠLIENKY VÁS DRŽIA
Kvôli negatívnym referenčným myšlienkam sa mnohým ľuďom nepodarí konečne schudnúť.
Často si v mladom veku vytvoríte názor na svoj obraz. Napríklad deti, ktoré sú statnejšie ako ich priatelia, si myslia, že sú tučné. Fráza „Som tučná“ sa rýchlo stáva odkazom a teda stálym spoločníkom.
Ak napríklad napríklad počas puberty trochu priberiete a už viac nie ste spokojní s odrazom, chudnutie je prostredníctvom tejto referenčnej myšlienky odsúdené na neúspech.
Snažíte sa niečo zmeniť a ísť športovať alebo sa stravovať inak, ale nakoniec svojmu úspechu naozaj neveríte a po pár dňoch to vzdáte. Napokon, „som tučná“ sa stala vašou pravdou.
HMOTNOSŤ MÔŽETE ZMENIŤ
Ale tento odkaz si myslel, že „som tučný“, je jednoducho nesprávny. Vaša váha je iba dočasným stavom vášho tela, ktorý môžete samozrejme kedykoľvek zmeniť silou vôle.
Ste premenlivý a môžete sa rozhodnúť - bez ohľadu na to, či chcete konečne schudnúť alebo zmeniť iné oblasti svojho života. Konečne chcete lepšiu prácu, ktorá vás baví? Potom využite svoj voľný čas a vzdelajte sa, aby ste zvýšili svoje šance. Chceš sa naučiť tancovať? Potom si nájdite tanečnú školu alebo si zarezervujte súkromné hodiny, ak je to na začiatku pre vás jednoduchšie.
Vaše predchádzajúce skúsenosti a najmä spätná väzba od ostatných by vás nemali definovať, ak nechcete.
Samozrejme, spočiatku je jednoduchšie schovať sa za svoje referenčné myšlienky, pretože každá zmena je nakoniec krokom mimo komfortnú zónu, v ktorej sa všetci cítime celkom dobre.
Ale odporúčam ti, aby si sa odvážil vyjsť zo svojej ulity slimáka a konečne niečomu dôveroval. Pretože, ak to dovolíš, si schopný mnohých vecí.
Keď nabudúce pochybujete o sebe alebo svojom projekte, zistite, ktorá referenčná myšlienka by za to mohla byť zodpovedná. Ktoré skúsenosti alebo spätná väzba vás v minulosti formovali tak, že si teraz neveríte?
Keď to zistíte, môžete tento myšlienkový prúd vedome odtlačiť od seba. Rozhodnite sa proti tomu a odvážte sa urobiť ďalší krok - či už k lepšej reflexii, novej práci, veľkému výletu alebo tancu.
Naše referenčné myšlienky majú veľký vplyv na naše rozhodnutia. Často sa držíte späť, pretože si nemyslíte, že to aj tak zvládnete. Ak si ale trúfate vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, budete určite prekvapení, čo je pre vás možné. Chcete konečne schudnúť? Potom sa rozlúčte so starými nápadmi a verte si.
Mali ste už podobné skúsenosti na základe svojich referenčných myšlienok? Potom by som bol rád, keby ste sa s nami podelili o váš príbeh v komentároch.