Konečne štíhly a fit - DKGD

Dôležitá je vyvážená strava
Vyvážený výživový plán je nevyhnutný pre úspešné a trvalé chudnutie. Okrem toho, že sa vedome vyhýbate príliš tučným jedlám, patrí sem aj dostatočný príjem vlákniny, ktorá sa nachádza najmä v zelenine a čerstvom ovocí, celozrnných výrobkoch a strukovinách. Vďaka vláknine sa cítite plní, ale nie tuční. Potraviny bohaté na vlákninu navyše obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre ľudský organizmus. Diéty často vedú k nevyváženej strave, ktorá môže dokonca ohroziť zdravie. Pretože môžu viesť k prejavom nedostatku. Vyvážená strava nedokáže zázraky, ale dôsledná zmena stravovacích a životných návykov môže viesť k chudnutiu a dlhodobému lepšiemu pocitu tela, sľubuje odborník na stravu a autor Müller.

dkgd

Cvičenie stimuluje spaľovanie tukov
Hlavnou nevýhodou pre mnoho ľudí s nadváhou je nedostatok pohybu. Každý, kto dodáva telu viac energie, ako spotrebuje, nemusí byť prekvapený, ak si organizmus ukladá nadbytočné kalórie ako tukové tkanivo. Telo odbúrava tieto tukové rezervy iba vtedy, keď sú jeho energetické nároky vyššie ako dodaná energia. No nie každý, kto má v bokoch príliš veľa kíl, sa musí hneď stať maratóncom. Iba 30 minút rýchlej chôdze na čerstvom vzduchu každý deň rozbehne krvný obeh a podporí metabolizmus. Ešte lepšie je cvičiť dvakrát alebo trikrát týždenne. Beh v parku alebo na bežiacom páse, bicyklovanie alebo cvičenie s činkami s nízkymi váhami a vysokými opakovaniami sú dobré vytrvalostné športy. V spojení s vyváženou stravou kilogramy postupne klesajú a motivovaný človek môže dosiahnuť svoju ideálnu váhu zdravo. Pri vytrvalostných športoch však telo odbúrava tuky aj svaly. Preto je okrem kondičného tréningu nevyhnutný pravidelný silový tréning s dostatočným príjmom bielkovín. Potom telo odbúrava tuk bez straty svalovej hmoty.