Konečne štíhly a vitálny v každodennej práci. SI Nutrition Institute

S týmito 6 tipmi to zvládneš!

Kto to nevie? „Keby to nebolo v práci, mohol by som sa konečne postarať sám o seba: zdravo sa stravovať, opäť športovať a konečne zhodiť kilá, ktoré sa nazbierali za posledných pár rokov ...“ Nečakaj tak dlho, začni s našimi šiestimi dnes Tipy, vďaka ktorým bude váš každodenný život štíhlejší a vitálnejší. Trénerka výživy a odborníčka na metabolizmus Lena Drews z Inštitútu výživy SI presne vie, na čo si treba dať pozor.

každodennej

Tip 1: Začnite úplnými raňajkami Začnite deň plný energie, ideálne 30 minút po vstávaní. Raňajky dodávajú energiu a podporujú koncentráciu a výkonnosť. Ale pozor: čím neskôr raňajkujete, tým neskôr začne vaše telo spaľovať energiu. Prvé raňajky privedú telo z nočnej kľudovej fázy a metabolizmus sa rozbehne.

Tip 2: zabráňte nesústredenosti, dostatočným pitím. Nakoniec vedie dehydratácia k únave, ťažkostiam so sústredením a bolestiam hlavy. Odporúčaný príjem tekutín: 35 ml na kg telesnej hmotnosti, napr. 2,8 litra na 80 kg. Pripravte si množstvo, ktoré vypijete na pracovný deň, a zvyknite si ku každému jedlu vypiť aspoň jeden pohár vody.

Tip 3: Plánujte medzi jedlami, pretože krátke prestávky vrátane zdravého občerstvenia udržiavajú výkon. Ak neposlúchate svoje telo a ignorujete svoj hlad, sú poklesy a návaly hladu nevyhnutné. Zdravé občerstvenie medzi tým vám poskytne dôležité vitamíny a minerály a pomôže vám dostať sa cez deň do fitnescentra a aktívne. Okrem toho je udržiavaný nepretržitý metabolizmus.