Konečne štíhly - chudnite v každom veku

S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje, kilá odchádzajú samy. FOR HER prezradí, čo s tým môžete urobiť a ako môžete zostať štíhli.

konečne

Rýchly metabolizmus končí v 30. rokoch

Ako dospievajúci a vo veku 20 rokov je náš metabolizmus pre nás milý: beží na plné obrátky, ľahko uprostred noci spáli celú tabuľku čokolády alebo hamburger. A presne potom, keď už pomaly začíname byť dospelí, sa náš metabolizmus spomalí a už sa nezúčastňuje. Predchádzajúci program stravovania a cvičení už nie je dostatočný - zlaté zlato a záchranné kruhy sú viditeľné prvýkrát najneskôr v 30. rokoch.

Ich metabolizmus klesá a pôsobia proti tomu (alebo sa ocitnú pri prvých rožkoch so slaninou). Ak ste sa doteraz málo alebo vôbec nevenovali športu, zmena nie je taká náročná. Naplánujte si jeden alebo dva pevné dni v týždni pre šport podľa vášho výberu. Zároveň znížte spotrebu sladkostí. Pretože sa metabolizmus na začiatku 30. rokov len trochu upokojí, mali by tieto opatrenia už viesť k počiatočnému úspechu.

V 40 rokoch by ste mali každú chvíľu vynechať sacharidy

Pravidelne cvičíte a čokoláda a podobne sú zriedka v ponuke - a napriek tomu priberáte. V 40 rokoch spotreba energie vášho tela naďalej klesá. Proti tomu môžu pomôcť dva jednoduché triky: Zamerajte sa na silový tréning pri cvičení. Pretože vekom strácame svalovú hmotu, čo tiež vedie k nižšej spotrebe energie. Takže tieto svaly cielene budujte cieleným silovým tréningom, aby ste zvýšili spotrebu energie, aj keď odpočívate. Mali by ste sa tiež pozrieť na svoju stravu. Niekoľkokrát týždenne vymeňte cestoviny za prúžky zeleniny alebo ryžu za zemiaky. Sacharidy, ktorých je v prílohe veľa, sa nespália pri nižšom výdaji energie a dopadnú priamo do tukových zásob na bokoch a žalúdku. Vo výsledku ale nemusíte hladovať. Stačí sa dosýta najesť zeleniny a nízkotučného mäsa a občas dať ryži, cestoviny a chlieb studené pliecko. Tip: Ak chcete schudnúť, je vhodný inzulínový oddeľovač jedla. Viac sa dozviete tu >>