Konečne už žiadny jo-jo efekt Danny blúzni o svojom novom živote - FIT FOR FUN
Danny bojoval so svojou váhou celý život, dokonca si zo žartu prezýval „Jojo“. Vášeň pre tréning objavila na testovacom sedení v telocvični - a dnes má veľkosť 36.
Volám sa Daniela, volá sa Danny z Wetzlaru, mám 44 rokov, som vydatá, mám dve deti.
Celý život som vždy športoval, ale bohužiaľ som vždy bojoval so svojou váhou kvôli zlej strave. Určité diéty som nikdy neskúšal, pretože pre nich nie som typ.
Vždy som úspešne chudol pomocou „FDH“ alebo programu Weight Watchers (nikdy som tam nebol zaregistrovaný, iba som získal informácie o programe a urobil som si to sám).
Všetko vždy vyšlo skvele: o 10 kíl menej - trvalo šesť mesiacov - 12 kíl späť. Toto sa, bohužiaľ, za posledných pár rokov opakovalo niekoľkokrát, odtiaľ pochádza aj stredné meno Jo Jo. Presne tak som sa samozrejme volal.
Osvietenie prišlo na narodeniny
V januári 2016 sa spojilo niekoľko faktorov: mojej mame diagnostikovali osteoporózu - a to vážne. Už mala zlomené tri stavce, sem-tam ma zvieral chrbát a váha bola vyššia ako kedykoľvek predtým. Okrem toho zlé hodnoty v krvi a príliš vysoké hodnoty cholesterolu nad rámec dobrých a zlých.
27. januára 2016 som oslávil 42. narodeniny. Môj otec má vo zvyku vždy rozdávať domáce narodeninové pohľadnice. Vždy ich navrhuje fotografiami z predchádzajúceho roku.
A bola na ňom moja fotografia, ktorá sa mi až tak nepáčila a čo ma naozaj vystrašilo: Dostalo sa mi takpovediac tlstého zrkadla: „Kto je tento falošný?“ MŇA! Bojová váha 77 kíl, veľkosť šiat 42 - a ona bola už som dosť utiahnutý, rozhodol som sa na svoje narodeniny, že na druhý deň budem opäť venovať pozornosť svojej strave.
Okrem toho miestne štúdio pre rehabilitačné športy, chrbtica vo Wetzlar-Hermannstein, v ktorej už bola moja mama zaregistrovaná kvôli jej chrbtu, ponúkla ochutnávací kurz: päťtýždňový tréning s analýzou vstupov a výstupov, telesnou hmotnosťou, meraním percenta tuku atď. - celý program.
Išiel som na konzultáciu a dohodli sme si skúšobný termín na dva týždne, kde by sa mala prechádzka odvážiť. Dva týždne som mal teda ťažké jedlo a potom som pri konzultácii mal menšiu váhu - okolo 74 kíl.
Testovacia fáza je úplným úspechom
Takže som pôvodne začínal na 77 kilách a dal som si za cieľ schudnúť jedenásť kíl, pretože 66 kíl bola pri mojej výške 1,70 m dobrá komfortná váha.
Päť týždňov tréningu prebehlo bleskovo, tréning ma veľmi pobavil (hneď mi bolo jasné, že to vydržím a zaregistrujem sa!) A čo je najlepšie - po piatich týždňoch to už bol enormný úspech, čo sa týkala nerovnováhy v tele. A váha sa tiež naďalej znižovala.
Dlhý príbeh krátky - odvtedy som tam trénoval dvakrát týždenne. Použité vybavenie pre chrbát - a potom druh „osobného tréningu“ pre všetky existujúce problémové oblasti. Zažil som boľavé svaly na miestach, kde ste ani nevedeli, že existujú.
Mínus jedenásť kíl po 12 týždňoch
Okrem toho som svojpomocne zmenil stravu. Iba som venoval pozornosť obsahu tuku a výrazne ho znížil a odteraz som sa vyhýbal aj sladkým a mastným jedlám ako čipsy, arašidy a podobne. Namiesto toho si každú chvíľu doprajem pohár vína.
Cieľ, ktorým je jedenásť kíl chudnutia, som už dosiahol asi po 12 týždňoch! Jedného rána som teda prišiel do štúdia - hrdý na Bolleho - a povedal: „Hej, dosiahol som svoj cieľ, vážim iba 66 kíl!“ Medzitým mi veľkosť 40 sedela perfektne a ľahko! Vlastne som nechcela dosiahnuť viac.
Potom od Dimiho, majiteľa a „Drill Innstructor“, nešlo pochváliť, ale porekadlo „Áno, ale jedno alebo dve kilá je stále možné, mrknite sem tam. "A potom stlačil moje stále existujúce slaninové vankúše." Musím povedať, že som sa najskôr urazil. Ale pokračoval som statočne.
Vymeňte tuk za svalstvo
Hmotnosť stále klesala, moje svalové percento sa zvýšilo z 26,7 na 32,4 percenta a percento telesného tuku sa znížilo z 38,1 na 25,2 percenta počas nasledujúcich ôsmich mesiacov. To všetko ma nesmierne motivovalo zostať na lopte. A čím som mal montéra, tým som bol šťastnejší.
Len vidieť, ako sa telo postupne mení a neustále zlepšuje - je to úžasné!
Ostatní vás navyše vnímajú úplne inak. Opäť sa vám naskytnú pohľady od mužov, oveľa viac flirtujete, máte lepšiu náladu, cítite sa opäť sexi - je to úplne nový postoj k životu.
Libry vypnuté, vlasy vypnuté
Okrem tohto životného postoja som chcela zmeniť aj svoj zovňajšok a nechať si ostrihať dlhé vlasy.
Musela som dostať dve schôdzky, pretože na prvý pokus bol môj manžel natoľko nezaujatý mojou predstavou, že som sa vrátila s dlhými vlasmi a nechala som si ostrihať iba končeky.
Potom som si pomyslel: „Si v skutočnosti hlúpy?!“ Je to a) len vlasy ab) znova rastie.
O týždeň som sa teda vrátil k svojej kaderníčke a nechal som si ostrihať dlhé vlasy na bradu. Super dobré rozhodnutie! Dostával som komplimenty zo všetkých strán a bol som naozaj rád, že som si dovolil urobiť tento krok. Účes mám dodnes.
Zrazu tam bola: veľkosť 36
Teraz som dlho vážil okolo 60-61 kíl a teraz nosím veľkosť 36. V minulosti by som vždy neoblomne tvrdil, že „nikdy nemôžem dosiahnuť túto veľkosť, úplne utopicky, pretože na to nemám kostnú štruktúru . "Aký nezmysel. Musím priznať, že veľkosť 36 nikdy nebola mojím cieľom. Len sa to tak stalo.
Ale čo je to za životný postoj? Cítim sa veľmi dobre! Ani to neviem opísať. Vojdete do obchodu a z regálu vytiahnete kúsok oblečenia - a hodí sa! Je to super - aký to bol boj a kŕč pri nakupovaní.
Už rok chodím do posilňovne trikrát týždenne a neúnavne trénujem. Veľmi sa bavím, sú tam proste milí ľudia všetkých vekových skupín. Teraz som znížil percento telesného tuku na polovicu z 38 percent na 19!
Proste sa to stalo úplne zvykom, nikdy sa nemusím trápiť. A na tele si stále všímam pozitívne zmeny.
Samozrejme, nemali by ste sa klamať: vo veku 44 rokov a dvoch tehotenstvách už nemáte telo 20-ročného dieťaťa - to je úplne jasné. Ale stále je to stále lepšie a lepšie. A je také skvelé to vidieť a sledovať.
Danny sa nevzdáva a verí si
Školenie sa mi veľmi páči, aj keď stále existujú malé problémové oblasti: Nie je tu porovnanie s predchádzajúcim a určite sa ho budem držať!
Stredného mena som sa definitívne vzdal už dávno.