Elsa Pena - BioTechUSA

Veľkosť: 162 cm
Hmotnosť: Súťaž 50 kg - Mimosezóna 53 kg
Rok narodenia: 1977

2015 miesto

  • November 2015 - Celkový víťaz Portugalského pohára
  • Október 2015 - 10. miesto Olympia Veľká Británia
  • Október 2015 - 3. miesto Masters Nathalia Melo Classic a 4. miesto Nathalia Melo Classic
  • September 2015 - 3. miesto Masters Arnold Classic Europe
  • Jún 2015 - 4. miesto Olympic Amateur Spain
  • Máj 2015 - 11. miesto na európskom šampionáte
  • Apríl 2015 - 2. miesto národné majstrovstvá
  • December 2014 - 5. miesto Majstrovstvá sveta Španielsko
  • Október 2014 - Celkový víťaz Portugal Classic
  • September 2014 - 6. miesto Arnold Classic Europe
  • Apríl 2014 - 1. miesto národné majstrovstvá
  • November 2013 - 4. miesto Portugal Cup

Týždenný cvičebný program:

5 tréningov so závažím, rozdelených do dvoch denných jednotiek.

Typ kardio cvičenia: Momentálne nerobím žiadne.

Výživa počas diéty: 5 jedál denne: zelenina, chudé mäso, ryby, ryža basmati, sladké zemiaky, vajcia a zdravé tuky.

Použité doplnky výživy: Iso Whey Zero, kazeínová fúzia, karbox, 100% L-glutamín, BCAA 3d, každý deň, vitamín C 1000, hyalurón a kolagén, terapia nitroxom

Preferovaná metóda tréningu: Nadmnožiny