Konečná diéta na chudnutie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla a ľahká kúra na chudnutie,
Stránky
Kategórie
Z kategórie pridružených diét túto diétu navrhol v roku 1998 španielsky lekár Andres Rodriguez Alarcon. Okrem oddelenia jedla vytvára aj určitú kontrolu kalórií (medzi 2 000 a 2 500). Režim je v prvej fáze mierne nevyvážený, v druhej je však kompenzovaný. 5 základných prvkov:
vajcia, šunka/mach, ryby, olej, špargľa
minimálne jeden mesiac; maximum - podľa potreby
Stratené libry:
od 1 do 2 za týždeň
(Kontraindikácie):
je zakázané viac ako 45 rokov
Štruktúra stravy
Má to dve etapy. V prvom sú zakázané tuky a uhľohydráty (sladkosti) - ktoré sa do druhého postupne zaraďujú, okrem cukru. Povolené potraviny je možné konzumovať v požadovanom množstve.
- ovocie - ale hodinu pred každým jedlom - bez kombinácie toho, čo je kyslé, so sladkým; syry a mliečne výrobky: čerstvý syr, syr a nízkotučný jogurt
- vajcia - dvakrát alebo trikrát týždenne
- ryby a mäkkýše/morské plody, menej ustrice a mäkkýše
- chudé mäso (kuracie, králičie), akákoľvek odtučnená šunka
- celozrnné výrobky, zelenina (raz týždenne - str. 102 a bez prísad), ryža, múka a celozrnné pečivo
zelenina a zelenina: kapusta, cuketa, cibuľa, pór, cesnak, karfiol, špenát, kôpor, uhorka, zelené fazule, šalát, paprika, zeler, baklažán, reďkovky, artičoky, tekvica, čakanka, ružičkový kel, špargľa, kŕmna repa, brokolica; huby.
- olivový olej.
Zakázané potraviny:
Mastné mäso, zemiaky, zelenina, ktoré nie sú uvedené vyššie, cukor, banány, figy.
Fáza druhá (údržba hmotnosti)
Zakázané potraviny sa postupne zapracovávajú (okrem cukru). Chlieb, múka a ryža by mali byť čo najmenej rafinované.
nevýhody:
Je to mierne nevyvážená strava kvôli vysokému príjmu bielkovín. Nepochybne sa to kompenzuje v druhej fáze, keď je strava pestrejšia.
Názor odborníka:
Dr. Gheorghe Soare, primárny endokrinológ, hlavný lekár interného lekárstva
„Je veľmi zdravá a dá sa bez námahy dodržiavať. Je potrebné, aby vás sprevádzal veľa vody, aby ste vylúčili toxíny (kyselina močová a močovina, ktoré sú výsledkom prebytočných bielkovín), ako aj cvičením.
Účelom tejto diéty je, aby každý človek zostal štíhly po zvyšok svojho života, ak sa uplatňuje inteligentne; napríklad ak jete mäso, malo by to byť sprevádzané zeleninou alebo šalátom, a nie hranolkami. “
bodovanie:
Odroda: 5 bodov.
DOBA TRVANIA: 3 body.
STRATENÉ KILOGRAMY: 4 body.
ZDRAVÝ: 4 body
ZÁVEREČNÉ HODNOTENIE: odporúčané.
Monotónnosť tejto diéty nestimuluje chuť do jedla, a tak ľahko chudne. Režim je tiež možné dodržiavať bez väčších ťažkostí, nech ste kdekoľvek.
Umožňuje vám jesť bez hladovania. Môže sa predĺžiť podľa želania, ale natrvalo pod lekárskym dohľadom. Strata hmotnosti sa s malou opatrnosťou nezotaví. Poskytuje dobrý prísun celulózy.