Konkrétne informácie o vyváženej nízkokalorickej strave

Skrátka: veľa ovocia a zeleniny, málo kalórií, vyvážená strava, teda všetky potrebné živiny.

vyváženej

Existuje niekoľko stravovacích štýlov na zníženie kalórií. B. Okinawská diéta alebo diéta CRON (= optimálna výživa s obmedzením kalórií).

Tu sú moje návrhy týkajúce sa stravovania. Najprv niekoľko základných princípov:

  • Nejedzte nič, čo vám nechutí: S bratom sme mali ako deti veľmi dobrého pediatra Dr. Rosenthal. Povedal, že keď deti nemajú deformovanú chuť do jedla, vedia, čo potrebujú a čo nie. Túto nenáročnú chuť do jedla možno nájsť alebo opäť nájsť u dospelých.
  • Žiadne diétne výrobky a všeobecne žiadny tovar (kalkulačka kalórií ...), ktoré sú spojené s určitou diétou.
  • Žiadne počítanie kalórií a už vôbec nie počítač so špeciálnym softvérom v kuchyni, ktorý „počíta“ vaše jedlá.
  • Jedzte, čo vám chutí, a dostaňte sa na váhu raz týždenne. Potom už viete, či by ste mali jesť o niečo menej toho, čo vám chutí, alebo o niečo viac.

Trochu konkrétnejšie o zdravom stravovaní:

To je všetko pre zdravé nízkokalorické jedlo s dobrým prísunom živín a bez rizika príznakov nedostatku a porúch stravovania, ale aj bez oveľa rozšírenejších zdravotných nevýhod nadváhy a podvýživy.