Konopné semiačka, ktoré zo semien robia superpotravinu PÁNSKE ZDRAVIE
Konopné semená Takto sú konopné semená zdravé pre športovcov
Huef je jednou z najstarších plodín na svete. Rastlina sa pred mnohými tisíckami rokov využívala napríklad na výrobu papiera, lán a odevov. Ale semená konopnej rastliny sú tiež užitočné a môžu sa dokonca jesť. Teraz sa považujú za skutočnú superpotravinu so zdraviu prospešnými vlastnosťami.
Dobre vedieť: Semená konope vás nedostanú vysoko. Iba sušené kvety ženskej rastliny konope obsahujú THC (tetrahydrokanabinol), psychoaktívnu zložku. Kvôli opojnému účinku je konzumácia kvetov vo forme marihuany zakázaná a podľa zákona o omamných látkach patrí medzi zakázané návykové látky. To však neplatí pre konopné semená, pretože tieto prirodzene neobsahujú THC.
Konopné semená majú dokonca mnoho zdravotných výhod, podobne ako orechy. Svojim chrumkavým sústom a zaujímavou chuťou spestria vašu stravu a môžu napríklad pomôcť pri budovaní svalov.
V tomto článku:
Ako chutia konopné semienka a na čo ich môžem použiť?
Sú o niečo väčšie ako ľanové semienko a vyskytujú sa v dvoch odrodách: lúpané a nelúpané. Nelúpané konopné semená majú tvrdú, chrumkavú škrupinu, ktorá obsahuje veľa vlákniny. Ak semená namočíte, budú mäkšie a stráviteľnejšie. V prípade lúpaných semien však bola odstránená šupka (a teda aj vláknina), čo zvyšuje obsah kalórií, ako aj obsah tuku a bielkovín.
Obidve varianty majú mierne koláčovú a orieškovú chuť, vďaka čomu sa dobre hodia do alebo na domáci pečený chlieb. Ak semienka opražíte na panvici, oriešková chuť sa stane ešte intenzívnejšou. Sú však vhodné aj ako poleva pre vaše müsli a olúpané semená sa dajú jesť dokonca aj čisté.
Na čo sú konopné semienka dobré?
Malé orechy rastliny konope sú skutočné výživné bomby s mnohými vitamínmi a minerálmi. Tu je dôvod, prečo by ste mali dať šancu semienkam konope:
1. Konopné semiačka spôsobujú, že vaše svaly rastú
Ak chcete budovať svalovú hmotu, mali by ste si ráno posypať malé semiačka cez müsli. S obsahom bielkovín okolo 20 percent vám môžu pomôcť splniť denné potreby bielkovín. Okrem toho je bielkovina ľahko stráviteľná a dá sa obzvlášť dobre premeniť na vlastnú bielkovinu v tele.
Počas cvičenia strácate intenzívnym potením veľa minerálov, ktoré by ste mali čo najrýchlejšie obnoviť v tele. Namiesto pitia proteínového koktailu môžete po cvičení jesť konopné semiačka s trochou tvarohu. Toto kombo rozrastá vaše svaly a umožňuje vám rýchlejšie sa fit. Konopné semená sa považujú za dobrých dodávateľov horčíka, draslíka a vápnika. Všetky tri živiny sú potrebné pre dobrú funkciu svalov a srdca. Ak vášmu telu chýba iba jeden z týchto minerálov, vaše svaly už nemôžu správne fungovať.
2. Konopné semiačka vás urobia psychicky a fyzicky fit
Konopné semiačka obsahujú veľa tuku v podobe omega-3 mastných kyselín, čo je zdravá nenasýtená mastná kyselina, ktorá plní dôležité funkcie vo vašom metabolizme. Ak pravidelne zaraďujete konopné semienka do svojej stravy, prispievate k udržaniu normálneho krvného tlaku a normálnej činnosti srdca.
Ako súčasť bunkovej membrány je omega-3 obzvlášť dôležitý pre mozog, ktorý sám o sebe prevažne pozostáva z tuku (60 percent sušiny tvoria mastné kyseliny). Omega-3 má pozitívny vplyv na výkon pamäte a zaisťuje, že budete kognitívne fit dlhšie, ako ukazujú štúdie. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môžu konopné semená zároveň pôsobiť proti zápalu v tele.
3. Konopné semiačka podporujú zdravé trávenie
Jedným z dôvodov, prečo by ste mali vždy kupovať konopné semená nelúpané, je vláknina, ktorú obsahujú. Tieto nestráviteľné zložky potravy napučiavajú v zažívacom trakte a vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie plní - ideálne, ak chcete zhodiť pár kíl.
Vláknina zároveň slúži ako zdroj potravy pre dobré črevné baktérie, ktoré napríklad hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme. Konopné semiačka vďaka vysokému obsahu vlákniny tiež zabezpečujú hladké trávenie a môžu pomôcť pri spomalenom trávení.
Ponuka partnera: Athletic Greens
Perfektný doplnok k vašej strave: Athletic Greens je balíček typu „všetko v jednom“ pre vaše zdravie. 75 osvedčených vitamínov, minerálov a prísad zo skutočných potravín ako praktický prášok na každý deň. S exkluzívnou ponukou PÁNSKE ZDRAVIE získate ZADARMO fľašu vitamínu D3 + K2 a praktický šejker.
4. Konopné semiačka sú vhodné pre špeciálne diéty
Nízkosacharidové, vegánske, bezlepkové a bezlaktózové - pri mnohých formách výživy sa treba vyhýbať niektorým výživným látkam alebo prísadám v potravinách. Zatiaľ čo na nízkosacharidovej diéte, ktorá sa často používa na chudnutie, šetríte sacharidy, pri vegánskom životnom štýle sa vyhýbate živočíšnym potravinám a vyhýbate sa 3 najväčším chybám s nízkym obsahom sacharidov.
Ak ste stále citliví na lepok alebo laktózu, výber jedál, ktoré môžete jesť, sa zníži. Našťastie si môžete konopné semienka pokojne kúpiť, pretože sa hodia do všetkých vyššie spomenutých diét. Sú vegánske, bez lepku a laktózy a na 100 gramov obsahujú iba asi 3 gramy sacharidov.
Koľko semien konope môžem zjesť za deň?
Kvôli ich vysokej hustote tukov a energie by ste nemali konzumovať viac ako 30 gramov konopných semienok denne. Konopné semená môžete prirovnať k orechom, ktorých by ste mali jesť každý deň asi hrsť.
Na čo si musím dávať pozor pri konopných semiačkach?
Aj keď konopné semená prirodzene neobsahujú THC, môžu počas zberu a spracovania prísť do kontaktu so zložkami konopnej rastliny obsahujúcimi THC, čo môže mierne zvýšiť obsah THC. Existuje však niekoľko metód, pomocou ktorých je možné obsah riadiť a redukovať. Príliš vysoký obsah THC je najmä v prípade konopných čajov alebo doplnkov výživy, ako uvádza Federálny inštitút pre hodnotenie rizík.
Ak máte radi chrumkavú konzistenciu semien, môžete zvoliť nelúpanú variantu, ktorá obsahuje viac zdravej vlákniny ako varianta lúpaná
Kde si môžem kúpiť semená konope?
Fit-Food teraz môžete dostať v obchodoch so zdravou výživou aj v niektorých drogériách. Môžete si ich však objednať aj online. Na Amazone môžete kúpiť lúpané konopné semená aj nelúpané konopné semená v bio kvalite.
Ak hľadáte vo svojej strave trochu odrody, mali by ste určite vyskúšať konopné semiačka. Ich mierne horkastá, orechová chuť je lahodnou alternatívou k orechom alebo ľanovým semienkam. Plus: Konopné semená presvedčia mnohými pozitívnymi účinkami na vašu celkovú fyzickú a duševnú zdatnosť.