Kontrastná sprcha - ošetrenie, účinky a riziká
The Striedavá sprcha je špeciálna forma liečebnej aplikácie vody, vodoliečba. Aplikácia sa zvyčajne vykonáva ráno po vstávaní vo forme striedavého nalievania so studenou a teplou vodou. Celé telo alebo iba jednotlivé končatiny, t. J. Ruky alebo nohy, je možné navlhčiť striedavo.
Obsah
Čo je zmena sprcha?
Striedavé kúpele, ktoré zahŕňajú aj striedavé sprchy, majú dlhú balneologickú tradíciu, a to nielen v západných kultúrach. Používanie vodoliečby z termálnych kúpeľov Rímskej ríše, ako aj z Japonska a Číny sa traduje historicky. V našej kultúre je táto forma úpravy vody pre terapiu známejšia ako Kneippova striedavá sprcha. Pretože liečebný proces zažil v 19. storočí renesanciu kňaza a naturopata Sebastiana Kneippa z Bad Wörishofenu.
Aj dnes sú alternatívne sprchy podľa pastora Kneippa neoddeliteľnou súčasťou ponuky terapie v asociáciách Kneippovej liečby, ktoré sú dostupné po celom Nemecku. Vodná aplikácia striedavej sprchy podľa Kneippa je mierne upravená forma v kombinácii s pohybom. Kneipp vidí vodoliečbu, ktorá zahŕňa aj striedavú sprchu, zakotvenú v nadradenom koncepte terapie, ktorý počas svojho života nazýval objednávková terapia.
Podľa vyjadrení pastora Kneippa, ktoré sú platné dodnes, majú striedavé sprchy otužovací a cievny tréningový efekt. Striedavé sprchy sa dajú ľahko praktizovať dlhodobejšie alebo ako kúpeľná liečba doma s minimálnym úsilím.
Funkcia, efekt a ciele
Procedúra by sa mala opakovať najmenej trikrát, aby na konci boli tri studené a tri teplé sprchy. Je dôležité ukončiť cyklus studenou fázou. Alternatívne sprchy sa tradične nepoužívajú so sprchou, ale s prúdom vody silným ako palec. To by sa malo ohýbať do strany, aby nebolo príliš silné a nemalo masážny efekt. Alternatívna sprcha by mala vždy začínať prúdom vody na nohách.
Robia sa malé kruhové pohyby, pričom vodný lúč sa pohybuje z dolných končatín cez stehná do stredu tela a odtiaľ ďalej do horných končatín. Môže byť tiež ošetrená tvár a hlava, ako aj oblasť brucha. Meniaca sa sprcha sa vníma predovšetkým ako profylaxia. Toto preventívne pôsobenie proti chorobám je výsledkom cievneho tréningu, kalenia a zvýšenia nešpecifickej imunitnej obrany. Oba účinky je možné pozorovať napríklad aj prostredníctvom saunového kúpeľa s studenou sprchou.
Aby sa dosiahol výrazný účinok, musia sa však hydroterapeutické aplikácie používať pravidelne a po dlhšiu dobu. Imunostimulačný účinok striedavých sprch je viditeľný napríklad v tom, že sa v priebehu roka vyskytne podstatne menej prechladnutí. Cirkuláciu pokožky zvyšujú pravidelné striedavé sprchy, ktoré ju ešte viac napínajú, čo môže mať pozitívny vplyv aj na kozmetické obmedzenia, ako je celulitída.
Pacientom s nízkym krvným tlakom prospievajú najmä striedavé sprchy kvôli stimulačnému účinku na obeh. Ak máte vysoký krvný tlak alebo hypertenziu, mali by ste sa pred použitím striedavej sprchy poradiť so svojím lekárom. Pretože počas studenej fázy pri sprchovaní môžu dosiahnuť vrcholy krvného tlaku systolické 200 alebo viac. Tento jav dočasného prudkého zvýšenia krvného tlaku je tiež známy v saune, keď sa po opustení sauny uskutoční studený ponor.
Striedavé sprchy tiež pomáhajú súťažiacim športovcom po tréningu rýchlejšie sa zotaviť. Okrem toho sa zdá, že pacienti s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, CHOCHP, profitujú najmä zo striedavej sprchy ako terapeutickej aplikácie z dôvodu zvýšenia počtu lymfocytov v krvi. Účinky zosvetlenia nálady sa dali pozorovať aj pri striedavých sprchách pri ľahších formách depresie.
Striedavé sprchy nie sú priradené do oblasti medicíny, ale do oblasti wellness a profylaxie. Balneologické aplikácie sú nadčasové ako domáce lieky a sú vždy relevantné vďaka liečivým vlastnostiam vody. Priamym príbuzným striedavej sprchy je kúpanie v ľade, extrémna forma balneoterapie, ktorá je zo Škandinávie čoraz obľúbenejšia aj u nás.
Lieky nájdete tu
Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá
Pred prvým použitím striedavej sprchy by pacienti s nestabilitou obehu mali vždy vyhľadať lekársku pomoc. Každý, kto trpí nízkym krvným tlakom, hypotenziou, by nikdy nemal nastavovať príliš horúcu vodu a mal by udržiavať sedenie čo najkratšie. Terapeutický úspech vedie nie k trvaniu zmeny sprchy, ale k pravidelnému, dennému a predovšetkým správnemu používaniu. Neistoty pri používaní alternatívnych spŕch pre osobné použitie je možné rýchlo vyriešiť kontaktovaním miestneho združenia Kneipp.
nafúknuť
- Augustin, M., Schmiedel, V.: Guideline Naturopathy, Urban & Fischer, Mníchov 2012
- Ernst, E.: Naturopathic Practice. Springer, Berlín 2005
- Federspiel, F., Herbst, V.: Iný liek. Stiftung Warentest, Berlín 2005
Tiež by vás mohlo zaujímať
Na stránkach MedLexi.de publikujeme nielen informácie o zdraví, medicíne a wellness, ale sme nadšení aj zo súčasného lekárskeho výskumu a medicínskych technológií. S potešením skúmame všetky témy týkajúce sa pohody človeka a jeho zdravia a pre širokú verejnosť vysvetľujeme zložité medicínske problémy s vysokými novinárskymi štandardmi.
Lekárske odborné znalosti pre naše predmetové oblasti nám pomáhajú pripraviť zrozumiteľné znalosti pre vaše zdravie. Fakty zvedavo vyšetrujeme, kontrolujeme na základe aktuálnej situácie vo výskume a tiež skúmame každodennú lekársku prax. Vidíme sa ako sprostredkovatelia vedomostí medzi lekárom a pacientom.