Kontrola hmotnosti pomocou diéty - StrongMarkusRun
Chudnem. Začína to vážne. Postupne chudnem. Niektoré dni 0,5 kg, niekedy nič. Podľa toho, koľko športujem a ako dôsledne sa stravujem. Nie som tu ani zďaleka taký dôsledný, ako by som mohol, ale krivka stále ukazuje správnym smerom. Samozrejme, nemôžete v tom pokračovať priamo a tých pár dní sa samozrejme nedá vyhlásiť za všeobecne platných, ale už sa cítim potvrdený. Som stále v počiatočných fázach môjho tréningu StrongmanRun, a napriek tomu vývoj hmotnosti jednoznačne smeruje k môjmu cieľu.
Momentálne sa ma myfitnesspal snaží doviesť k príjmu kalórií asi 1 800 kcal/deň. Niekedy idem tesne pod toto, inokedy vystrelím nad to. Rovnako ako v skutočnom živote. Ale svoju váhu stále sledujem. Moja kontrola hmotnosti funguje. Momentálne nemám stupnicu, ktorá sa porovnáva priamo s myfitnesspal, ale keďže na ňu chodím aj tak každé ráno (rovnako, triezvo), môžem ju do aplikácie zadať veľmi rýchlo.
Dôležitá je kontrola hmotnosti!
Myslím si, že je veľmi dôležité strážiť si svoju váhu. Ide mi o to, aby ste sa nezľakli, ak sa hmotnosť nezmení. Ide skôr o to, aby ste pochopili, čo to znamená športovať, dávať pozor na svoje stravovacie návyky, niekedy nedávať pozor na svoje stravovacie návyky. Okrem toho môžete sledovať veci a vidieť ako sa veci vyvíjajú. Potom môžete zvládnuť 2 - 3 dni státia, ak je krivka zreteľne nadol.
Som niekto, kto potrebuje potvrdenie a uznanie (už som to tu písal) a mám to z váh alebo z aplikácie. Potvrdenie, že chudnem. Spravidla to trvá dlhšie, kým sa musí pás utiahnuť. Účinok vidím okamžite na váhe.
Vykonajte kontrolu hmotnosti a dokumentáciu ako rutinu
Na myfitnesspal môžete svoju váhu aktualizovať iba niekoľkými kliknutiami. Ak sa budete viac snažiť, môžete vytvoriť aj ďalšie údaje, napríklad obvod pása a podobne. Ale som príliš lenivý na to, aby som to pravidelne nahrával. Ale pre mňa sa už osvedčilo, že ráno idem na váhu a upravím hodnotu. A ak je 0,1 kg väčšie ako deň predtým, nie je to žiadny problém. Potom sa len pozriem na to, čo som jedol za posledných pár dní a aký šport som robil.
Momentálne som na stope. Ak to takto pôjde ďalej, do StrongmanRunu budem pod 95 kg za necelých 105 dní. Moje želanie začať by bolo 89,9 kg, ale to je stále úplne otvorené. Určite sa chcem na niektorých, určitých miestach zvýšiť. Iba svaly namiesto tuku. Odstránil som všetky „zátky“. Váhy sú na svojom pevnom mieste, nemusím ich vyťahovať a iPhone je pripravený na zadanie nových hodnôt. Táto rutina to pre mňa robí detskou hrou a akonáhle sa dostane do mäsa a kostí, niekedy sa čudujete, že ste to už dokázali.
Tiež to pôjde zlým smerom! To vôbec nevadí. Potom nechcem nič zadávať, ale potom vidím staré situácie, ktoré nikdy neklesli, a pripomínam si, že to potom opäť funguje. Pre mňa malá motivačná pomôcka.
A povedzme si úprimne: Toto je kontrola hmotnosti deluxe 🙂
podobné príspevky
Autor: Markus
Markus je fit. Málo. Zatiaľ nie. A Markus je príliš tučný. Subjektívne aj objektívne. Markus to chce zmeniť.