Voda s citrónom ráno - citrónová voda
Konečne jar! Užívam si prvé teplé slnečné dni a nastupujúce pocity slobody a pohody.
Zároveň s „jarným pocitom“ prichádza túžba odhodiť „balast“: externe (vyciciavanie zbytočností a zbavovanie sa nadbytočných), ako aj vnútorne, tým, že robím dobro pre svoje telo a pomáham mu zbavovať sa každodenných toxínov a dodávať novú energiu. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť telu so správnymi návykmi.
Túto jar som sa rozhodla začať deň teplou vodou s citrónovou šťavou. Možno ste už počuli o tom, že voda s citrónovou šťavou má robiť zázraky, ale čo je vlastne všetko na tom humbuku - až na to, že citróny obsahujú veľa zdravého vitamínu C.?
Citrónová voda
Zlepšuje trávenie
Citrónová šťava podporuje žalúdok trávením bielkovín vďaka kyseline citrónovej, ktorú obsahuje, môže pomôcť pri pálení záhy a nadúvaní, stimuluje tvorbu žlče (a tým aj trávenie tukov) a podporuje dobré baktérie v čreve
Čistí obličky a chráni kĺby
Hojné citráty v citrónovej šťave rozpúšťajú obličkové kamene a môžu zabrániť ich opätovnému vytvoreniu. Môžu to byť obličkové kamene obsahujúce vápnik alebo kamene vyrobené z kryštálov kyseliny močovej. Kryštály kyseliny močovej sa môžu tiež ukladať v kĺboch (dna) a tiež spôsobiť zápal. Citrónová voda rozpúšťa kryštály skôr, ako sa dostanú vôbec do kĺbov.
Pomáha regulovať acidobázickú rovnováhu tela
Aj keď citróny chutia kyslo, patria medzi najzákladnejšie jedlá v okolí. Príliš veľa kyselín v tele môže spôsobiť zápal a prispieť k rozvoju rakoviny a mnohých civilizačných chorôb, ako je osteoporóza a cukrovka.
Zatlačte energiu
Je dokázané, že už len vôňa citrónovej šťavy pozitívne vplýva na náladu a energetickú hladinu. (Takto môže byť citrónová voda užitočná aj vtedy, keď sa snažíte vynechať rannú kávu alebo znížiť množstvo.)
Pôsobí očistne na organizmus
Citrónová šťava pomáha telu vyplavovať viac toxínov. Pečeň je stimulovaná, aby vytvárala viac enzýmov a pracovala lepšie. Citrónová šťava má tiež antibakteriálny a antivírusový účinok. Vďaka svojmu mierne diuretickému účinku kombinovanému s antibakteriálnym účinkom môže byť obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí často trpia cystitídou.
Pomáha pri odbúravaní tukov
Veľmi dobre hydratovaný
Voda s citrónom pomáha udržiavať telo hydratované, rovnako ako ľahké, ale biologicky dostupné
Mineralizácia. Pretože voda s citrónovou šťavou chutí mnohým ľuďom lepšie ako čistá voda, môže prispieť k dosiahnutiu dostatočného množstva nápoja (približne 30 ml na kg hmotnosti). Teplá voda ďalej stimuluje trávenie a mnoho ďalších funkcií tela.
Ako pripraviť vodu s citrónom?
Jednoducho vytlačte polovicu citróna (je možné aj menej alebo viac) a šťavu vylejte do veľkého pohára (200 - 250 ml) s teplou vodou (lepšie stimuluje trávenie ako studená voda). Podľa potreby dosladíme medom.
Nebezpečenstvo:
- Ak je voda príliš horúca, niektoré z cenných účinných látok v citróne sa stratia!
- Ako vždy po konzumácii ovocia by ste si nemali čistiť zuby hneď potom, ale radšej počkajte 30 minút, pretože ovocná kyselina zjemňuje zubnú sklovinu! Ak pijete slamkou, zuby prichádzajú do menšieho kontaktu s kyselinou.
Ak si chcete sami vyskúšať pozitívne účinky citrónovej vody, mali by ste ju piť každý deň, ešte lepšie dva týždne.
Každodenná aktualizácia v lete:
Je leto a často vypijem niekoľko 0,5l pohára citrónovej vody denne. Samotná veľkosť pohára pomáha získať optimálne množstvo nápoja! 🙂
Šťavu vždy stlačiť čerstvú (a následne vyčistiť lis!) Je pre mňa príliš časovo náročná. Namiesto toho momentálne najviac používam čistú citrónovú šťavu z fľaše. V každom supermarkete je jeden. Je dôležité, aby ste nekupovali džúsový koncentrát s prísadami. Mala by to byť 100% šťava nekoncentrovaná, najlepšie organická.
Samozrejme, čerstvo vylisovaná šťava zo zrelých citrónov by bola ešte lepšou voľbou. Ale ako pri všetkom ostatnom vo výžive, aj tu sa držím nasledujúceho uznesenia: je lepšie zvoliť druhú najlepšiu možnosť, ako neurobiť vôbec nič!
Mimochodom: Citrónovú šťavu môžete zmraziť aj v táckach na kocky ľadu, najmä v horúcich letných dňoch. Potom si v poludňajšej horúčave môžete ľahko pripraviť ľadovo studenú citrónovú vodu.
Aké máte skúsenosti s citrónovou vodou?
Ak sa vám páči to, čo čítate, tak Zdieľaj to s ostatnými!