Kontrola kalórií na občerstvenie Takto fungujú tukové lupienky, popcorn a spol.
Sladkosti a občerstvenie, ako sú čipsy, čokoláda a podobne, môžu chutiť dobre, ale sú to skutočné potraviny na výkrm. Ukážeme vám, koľko kalórií občerstvenie skutočne má a ktoré jedlá z občerstvenia sú relatívne nízkokalorické.
Televízny večer s dievčatami: Vstaňte na pohovke, sledujte svoje obľúbené série a zatiaľ si vezmite vrece s čipmi. Alebo v miske na popcorn. Alebo sa arašidy preklopia. Nemôžete mať toľko kalórií, pár tenkých oblátok. A popcorn sú len nadýchané kukuričné zrná.
Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Malé kúsky sú skutočné kalorické bomby. Ale nebojte sa - nemusíte sa úplne zaobísť bez malého občerstvenia. Chips and Co. sú súčasťou, ale v malom množstve. Naplňte papričky do malej misky a nenechajte otvorený vak ležať. A samozrejme existuje aj niekoľko občerstvenia, ktoré sú o niečo menej kalorické. Tu je koľko kalórií má vaše obľúbené občerstvenie:
chrumky
Zemiaky sú základnou potravinou, a preto nemôžete urobiť chybu so zemiakovými lupienkami? Bohužiaľ, bohužiaľ, je to nesprávne. Ak sú hranolky dobre vyprážané, sú to pravé tukové bomby. 100 gramov má 539 kcal, z čoho je niečo menej ako 40 gramov tuku. Škandalózne, pretože si nerobme srandu, 100 gramov je bleskových, ak si pohodlne sadnete pred televízor a stále siahate do tašky.
Soľné tyčinky a praclíky
Tyčinky alebo praclíky na praclíky, teda praclíky na zahryznutie, sú z hľadiska kalórií nepochybne najlacnejšou voľbou. Päť tyčiniek praclíku má iba 26 kcal, 100 gramov 382 kcal. Ale: Len s 5 gramami tuku nie sú prinajmenšom lapačom tukov. Vyskúšajte celozrnný variant. Stále obsahuje trochu vlákniny a je o niečo zdravšie.
Arašidové kadere
Arašidové lupienky alebo zemiakové lupienky? Každý má svoje preferencie. Pokiaľ ide o obsah kalórií, medzi týmito dvoma občerstvením sú malé zmeny. Flip má 533 kcal na 100 gramov, z čoho 34 gramov je tuk, podobne ako zemiakové lupienky.
arašidy
Vynikajúce arašidy! A orechy by sme mali jesť častejšie, pretože obsahujú zdravé mastné kyseliny. Je pravda, že arašidy sú občerstvením, ktoré by ste si mali vychutnať iba s mierou kvôli mnohým kalóriám: 100 gramov orechov má 585 kcal, z toho niečo pod 50 gramov tuku. Namiesto lúpaných orechov kupujte lúpané. Pretože si musíme orechy lúpať sami, zjeme ich podstatne menej.
Popcorn
Popcorn sa vyrába z kukuričných zŕn. Sú vyhrievané a vyskočia. Nemôžete mať nakoniec toľko kalórií. Nesprávna myšlienka! 100 gramov popcornu má stále takmer 400 kcal, ale iba 4 gramy tuku. Pokiaľ ste popcorn nepolievali rozpusteným maslom, má samozrejme viac tuku.
Najlepšia možnosť: domáci popcorn. Presne viete, koľko cukru ste použili. Mimochodom, solené popcorn majú ešte nižší obsah kalórií. Určite to vyskúšajte!
Nachos s dipom
Nachos alebo tortilla chipsy sú z hľadiska kalórií a tuku porovnateľné s chipsami. 100 gramov má okolo 500 kcal a 22 gramov tuku. Osudová vec nachos: často ich jeme s dipom. Žiadny problém, ak ide o omáčku s ohnivým chilli. Obsahuje cukor, ale žiaden tuk. Inak to vyzerá so syrovými dipmi. Ako už názov napovedá, obsahujú veľa syra a je pekne mastný.
Grissini
V skutočnosti je to naozaj zlé. Grissini, ktoré vyzerajú skutočne neškodne a vzhľadom na konzistenciu majú nízky obsah kalórií, majú čo ponúknuť. 100 gramov má 400 kcal. Avšak iba okolo 8 gramov tuku. Takže sa im v porovnaní s chipmi a flipmi darí celkom dobre.
suchár
Crackery sú vynikajúcou alternatívou k chipsom a Co., pretože sa dajú úžasne podávať k vínu a syrom. Pokiaľ ide o kalórie, na prvý pohľad nie je badateľný takmer žiadny rozdiel. Krekry majú 442 kcal na 100 gramov. Nie sú však také tučné ako čipsy, obsahujú iba 14 gramov tuku.
Lístkové cesto
Dáte prednosť výdatným tvarohovým tyčinkám z lístkového cesta namiesto čipsov a flipov? Bezpochyby ušetríte pár kalórií. Ale naozaj to nestojí za to. 100 gramov má 416 kcal a 32 gramov tuku. Na vine je lístkové cesto, ktoré je zložené z mnohých vrstiev, všetko plnené maslom.