Kontrola štítnej žľazy a hmotnosti - lekáreň Argefarm

Pretože štítna žľaza hrá vo vašom metabolizme takú dôležitú úlohu, jej udržiavanie je ideálnym spôsobom kontroly vašej hmotnosti.

Takmer 200 miliónov ľudí na celom svete má nedostatočnú činnosť štítnej žľazy. V takom prípade ľahko priberáte, pretože štítna žľaza nie je schopná zabezpečiť dobrú metabolickú funkciu. Tí, ktorí netrpia poruchami štítnej žľazy, môžu mať úžitok aj zo zdravého spôsobu udržiavania štítnej žľazy. Pred začatím protokolu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Kardiovaskulárne cvičenia sú šikovnou alternatívou, ale to nie je presne to, čo vaša štítna žľaza potrebuje. Aj keď má táto forma cvičenia veľa výhod, ak robíte veľa kardia, môžete účinne zvýšiť hladinu hormónu nazývaného kortizol, a tým zvýšiť oxidačný stres, ktorý môže poškodiť štítnu žľazu.

Po dobu 24 hodín sa po intenzívnom kardiu znižujú hormóny štítnej žľazy, čo vedie k tomu, že táto žľaza nefunguje tak efektívne.

Jedná sa o potraviny, ktoré môžu dočasne spomaliť metabolizmus a spôsobiť, že sa telo priľne k tukom a kalóriám. Tieto potraviny môžu tiež za určitých okolností spôsobiť problémy so štítnou žľazou. Ak užívate lieky na štítnu žľazu, nejedzte 30 minút po užití liekov.

Tu je niekoľko potravín, ktoré musíte konzumovať opatrne, aby bola vaša štítna žľaza zdravá:

Sójové jedlá: Goitrogény sú chemikálie nachádzajúce sa v sójovom mlieku a iných sójových výrobkoch, ktoré môžu interferovať so schopnosťou štítnej žľazy produkovať hormóny, hoci problémom sa to stáva iba vtedy, keď v strave nemáte dostatok jódu.

Na hormóny štítnej žľazy môže vplývať aj kapusta, brokolica, špenát, karfiol a ružičkový kel. Môžu sa konzumovať v kombinácii s potravinami bohatými na jód, aby sa potlačil účinok goitrogénov.

listy kelu: vyzerá to šokujúco, je to super jedlo, ale obsahuje agar, ktorý zabraňuje štítnej žľaze v dostatočnom príjme jódu. Pokiaľ vaša strava obsahuje dostatok jódu, jedzte kel a nebude to problém.

orgánov, ako napr obličky a pečeň, obsahujú značné množstvo kyseliny lipoovej, ktorá môže narušiť funkciu štítnej žľazy a interferovať s liekmi, ktoré užívate.

lepok môže viesť k nedostatočnej činnosti štítnej žľazy u ľudí s celiakiou.

Tučné jedlá môžu ovplyvniť správnu absorpciu liekov na náhradu hormónov štítnej žľazy v tele a tiež narúšajú schopnosť štítnej žľazy produkovať hormóny.

Dodržujte teda vyváženú stravu, ktorá zahŕňa širokú škálu čerstvých a celých jedál. Zamerajte sa na chudé bielkoviny, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Básnici môžu tiež jesť obmedzené množstvo nízkotučných mliečnych výrobkov.

Musíte sa uistiť, že pijete veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a podporili efektívny metabolizmus. .

Zvýšte spotrebu Omega-3, majú schopnosť zmierňovať zápaly v tele. Príjem živín môžete zvýšiť konzumáciou týchto potravín bohatých na omega-3 kyseliny.

Sójový olej
Repkový olej
Olej z tresčej pečene
Horčičný olej
Olej z ľanových semienok

Losos
Sardínia
halibut
Makrela
ustrice
Sleď
Pstruh
Tuniak (čerstvý)

Potraviny, ktoré pomáhajú vytvárať Omega-3:

Mlieko
Vajcia
Sójové mlieko
Jogurt

Semená a orechy:

ORECHY
Celozrnný chlieb
Tekvicové semiačka
Obilniny
Ľanové semienko
Ovos

Ak nemáte dostatok týchto živín, po vyváženej strave si jednu dajte vysoko kvalitný doplnok.

Mnoho ľudí sa okamžite obráti na zníženie príjmu sacharidov, keď trpia ochorením štítnej žľazy a je im ťažké schudnúť. Váš bicykel je však oveľa lepšou voľbou, pretože je pravdepodobnejšie, že spaľuje kalórie.

Môžete absolvovať test: 2 týždne s normálnym príjmom sacharidov a jeden týždeň s vysokým príjmom sacharidov. Aby ste to dosiahli, nezabudnite, že v týždni, keď konzumujete veľké množstvo sacharidov, je možné zadržať trochu vody, ktorá po ukončení tohto cyklu znova zmizne.

Zhrnutie: Teraz viete, čo musíte urobiť, aby ste si pripravili štítnu žľazu a dosiahli zdravú váhu. Všetky potrebné metódy na tréning štítnej žľazy vám tiež pomôžu zaistiť celkové zdravie.

Pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojom životnom štýle by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že zmeny sú pre vás bezpečné. Váš lekár vám môže poskytnúť ďalšie rady týkajúce sa zmien, ktoré musíte urobiť, aby ste zlepšili svoje zdravie a funkciu štítnej žľazy, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Úprava hmotnosti s ochorením štítnej žľazy

Ak sa vám aj napriek vynaloženému úsiliu nepodarí schudnúť alebo udržať váhu, je štítna žľaza zvyčajne podozrivá, najmä u žien.

Existuje niekoľko spôsobov, ako regulovať hmotnosť so zníženou činnosťou štítnej žľazy. V mnohých prípadoch sú potrebné rôzne techniky, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a udržali svoju váhu tam, kde chcete, alebo aby ste schudli.

Jedná sa o liek, ktorý vám predpíše lekár na nahradenie hormónu štítnej žľazy tyroxínu, ktorý sa vylučuje v nedostatočnom množstve u ľudí so zníženou funkciou štítnej žľazy. Začína sa to zvyčajne malou dávkou a potom sa zvyšuje, kým sa nedosiahne požadovaný účinok. Hladina štítnej žľazy sa kontroluje krvnými testami, aby sa zistilo, kedy máte správnu dávku. Užívajte liek raz denne a v rovnakom čase.

U väčšiny ľudí sa nezačnú vyskytnúť vedľajšie účinky z dôvodu začatia nízkej dávky, ale môžu zahŕňať: potenie, bolesť hlavy, vracanie, bolesť na hrudníku, hnačku.

Je to dôležité pre produkciu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu a je tiež potrebné zmeniť hormón T4 na hormón T3. Príznaky ako zlé nočné videnie a citlivosť na svetlo naznačujú nedostatok vitamínu A.

Vitamíny B

Všetky vitamíny skupiny B sú potrebné pre funkciu štítnej žľazy a všetky majú inú úlohu:

B1 je dôležité regulovať funkciu štítnej žľazy.

B2 pracuje na stimulácii funkcie štítnej žľazy a nadobličiek zabezpečením dostatočnej sekrécie hormónov.

B3 zaisťuje účinnosť buniek štítnej žľazy.

B6: Štítna žľaza nemôže bez tohto vitamínu správne používať jód. Jód je potrebný na výrobu hormónov štítnej žľazy.

B12: Osoby s nedostatočnou aktívnou štítnou žľazou nemôžu tento vitamín absorbovať, čo vedie k nedostatku vitamínu B12. To môže spôsobiť neurologické poruchy, preto je často potrebné ich doplniť.

Diéta pre zdravie štítnej žľazy

Neexistuje jediná strava, ktorá by pomohla pri chudnutí a úprave hmotnosti pre tých, ktorí majú poruchy štítnej žľazy. Je však dôležité vedieť, akým potravinám sa treba vyhnúť a ako sa stravovať zdravo.

Ako každý, kto dodržiava rozumný plán chudnutia, aj vy chcete jesť vyváženú stravu, ktorá pozostáva hlavne z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. V obmedzenom množstve môžete tiež konzumovať nízkotučné mliečne výrobky.

Pri týchto potravinách buďte opatrní:

Sójové výrobky: môžu interferovať s tým, ako telo používa hormón štítnej žľazy, a mali by sa jesť s potravinami bohatými na jód.

Križovatková zelenina: Ak máte nedostatok jódu, táto zelenina môže interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy. Medzi bežnú zeleninu v tejto kategórii patrí kapusta a brokolica.

Tučné jedlá: môžu inhibovať absorpciu liekov na štítnu žľazu.

Potraviny, ktoré obsahujú cukor: prispieva k priberaniu, najmä ak je spojené s poruchou štítnej žľazy, ktorá spomaľuje metabolizmus.

Spracované jedlá: zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Sodík zvyšuje toto riziko a priemyselné potraviny, ako dobre vieme, majú vysoký obsah sodíka.

VLÁKNA: sú dôležité živiny, ale príliš veľa z nich môže interferovať s absorpciou liekov.

Netrvá dlho a zistíte, čo potrebujete pre zdravý metabolizmus. Tieto informácie vám môžu pomôcť pri chudnutí alebo udržiavaní zdravej hmotnosti. Je dôležité vedieť, aké sú hodnoty hormónov štítnej žľazy, aby ste mohli robiť správne kroky, ktoré vám pomôžu kontrolovať váhu.

Niektorí ľudia budú potrebovať lekárske ošetrenie, zatiaľ čo iní sú schopní dobre sa vyrovnať s určitými zmenami životného štýlu. Aby ste vedeli, ktorá z nich bude pre vás vhodná, musíte poznať hladinu hormónov štítnej žľazy.

Je tiež dôležité, ak máte už predtým ochorenie štítnej žľazy alebo ste mali v rodinnej anamnéze poruchy štítnej žľazy. Okrem vyššie diskutovaných metód sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, aké ďalšie kroky môžete podniknúť, aby ste udržali zdravú štítnu žľazu.