Kontrolný zoznam pre dobré rozlíšenie APOTHEKE ADHOC
Berlín - Každý rok sa na Silvestra hlási zlé svedomie a požaduje dobré riešenie pre nasledujúci rok. "Dalo by sa viac športovať," myslí si tučný muž. "Daj ruky preč od cigariet," sníva fajčiar. "Pracuj tvrdšie," hovorí si lenivý. Ale keď sa po novoročnej párty vráti ruch každodenného života, energia je zvyčajne rýchlo preč. Vždy je to tak, povedal psychológ Hans-Werner Rückert z Berlína. Prianím je vôľa, ktorá sa neberie príliš vážne, cituje spisovateľa Roberta Musila. Je potrebné podniknúť ďalšie kroky.
Vytvorte bojový plán: Ak sa z dobrého rozlíšenia stane viac ako dobrého, pomôže najskôr kúsok papiera a pero. Pretože akonáhle je zbožné želanie zapísané, je záväznejšie a už sa nestratí v myšlienkovom kolotoči, hovorí Rückert. Potom by sa mal vytvoriť zoznam pre a proti. Ak sa chcete viac venovať športu, môžete využiť chudnutie ako pro-argument. Čas stratený v telocvični je negatívnym argumentom. „Nakoniec existuje súvaha.“ Ak je negatívny, dobré úmysly sú už hotové.
Vytvorte plán: Ak je zostatok kladný, plán sa spustí. Ako vlastne môžem realizovať svoje dobré úmysly? Kedy mám začať s implementáciou? Je tiež potrebné poznamenať si odpovede na tieto otázky, odporúča Rückert. Je dôležité, aby ste si čo najkonkrétnejšie predstavili, ako bude zmena vyzerať.
Povedzte o tom priateľom: Pomáha tiež oznámiť priateľom svoje vlastné predsavzatia. Na jednej strane je to dobrá kontrola: ak všetkým hovoríte, že v budúcnosti budete mať od cigariet ruky, len ťažko ich môžete získať na nasledujúcej párty bez straty tváre. Na druhej strane je pochvala priateľov pre mnohých dobrou odmenou. Aké by bolo pekné, keby všetci na nasledujúcej párty povedali: Páni, naozaj to môžeš vydržať, už viac nefajčiť!
Kontrola je lepšia: po troch mesiacoch je čas na predbežnú rovnováhu. Ako ďaleko pokročila implementácia dobrých úmyslov? Ak je implementácia nedostatočná, musíte ju znova nastaviť. Alebo môžete urobiť ďalšie rozhodnutie a odložiť implementáciu, ak sa plán v súčasnej situácii ukáže ako nereálny. Je na tom minimálne jedna dobrá vec: Aspoň máte dobré rozlíšenie na budúci Silvester!