Konvertujte ProPoints na fórum o kalóriách

Diskutujte o premene ProPunktov na kalórie? v Weight Watchers Všeobecné otázky Fórum na sledovanie hmotnosti; Môže to niekto urobiť, alebo musím zvážiť každé jedlo a porovnať ho s tabuľkou výživových hodnôt. Mám svoj bazálny metabolizmus odteraz a s požadovanou hmotnosťou

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Pozorovatelia nadváhy
  • Weight Watchers Všeobecné otázky
  • Konvertujte ProPoints na kalórie?

Konvertujte ProPoints na kalórie?

Môže to niekto urobiť, alebo musím zvážiť každé jedlo a porovnať ho s tabuľkou výživových hodnôt.

propoints

Odteraz som vypočítal svoj bazálny metabolizmus as požadovanou hmotnosťou:

súčasný bazálny metabolizmus 1740 kcal + 460 kcal výkonový metabolizmus = 2200 kcal

Požadovaná bazálna rýchlosť metabolizmu 1400 kcal + výkonnosť metabolizmu 460 kcal = 1860 kcal

Teraz by ma zaujímalo, koľko bodov ProPoints zodpovedá asi 1 800 kcal.

AW: ********* premení sa na kalórie?

Skutočná premena neexistuje. Ak ale hráte s kalkulačkou, získate:

100 g čistého proteínu má 9,2 PP -> 100 * 4/9,2 = 43 kcal/PP
100g čistého tuku má 25,8PP -> 100 * 9/25,8 = 35 kcal/PP
100 g čistej vlákniny 2.8PP -> 100 * 0/2,8 = 0 kcal/PP
100 g čistých sacharidov 10,8 PP -> 100 * 4/10,8 = 37 kcal/PP

Ak som to neprepočítal, PP sa pohybuje medzi nulou (čistá vláknina) a 43 (čistá bielkovina) kCal.

Napríklad pri zadaní 13 g sacharidov sa priradí 1PP, čo by potom bolo 52 kcal/PP. Existujú teda aj obrovské chyby zaokrúhľovania.

Tento výpočet však nemá zmysel, pretože nezahŕňa potravu pre 0PP a najmä použitie plnív.

Napríklad banány 95kcal = 0PP> nekonečný kcal/PP

Cestoviny 500 g (extrémny príklad) 1760 kcal/7 PP = 251 kcal/PP

Vaše 1800 kcal sú v extrémnych hodnotách medzi 0 PP (pre 19 banánov) a 51 PP (pre vodný pohár plný oleja).

Ak vychádzam z odporúčania, ktoré som práve vygooglil, ktoré hovorí, že pre zdravú výživu by ste si mali naplánovať 15% bielkovín, 30% tukov a 55% sacharidov, dostanem bez plniva a bonusu ovocie/zelenina (43 * 0, 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 kcal/os

Potom vašich 1 800 kcal = 48 PP (z toho by šiel týždeň navyše)

Každý, kto zistí chyby vo výpočte alebo nesprávne tabuľkové hodnoty, ma môže opraviť.