Konverzia diéty Barbary Salesch podrobne
... žiť lepšie.
Diéta Barbary Saleschovej nie je klasický koncept stravovania, ale skôr 20 odsekov, ktorých by ste sa pri chudnutí mali držať. Pozreli sme sa na ne bližšie a dali sme im známky zo školy:
Máte pravdu, pri chudnutí by ste sa nemali ponáhľať - ale tiež to neberte príliš ľahko.
Poznámka 3
§ 2 Pozri sa do zrkadla, žmurkni a nahlas zakrič: „Bude to v poriadku!“
Tvárou v tvár faktom a optimizmu nemôže nikdy ublížiť!
Poznámka 1
§ 3 Pokiaľ je to možné, pravidelne raňajkujte o 8:00, obedujte o 13:00 a večerajte najneskôr do 19:00.
Ďalšie dobré odporúčanie: medzi jedlami dodržujte odstup. Najmä keď chcete akútne schudnúť, nemôže vám ublížiť vynechať jedno jedlo denne.
2. stupeň
§ 4 Medzi každým jedlom musí byť najmenej päťhodinová prestávka.
To už vyplýva z § 3. Napriek tomu:
2. stupeň
§ 5 Všetko dobre a veľkoryso okoreňte.
Záleží to na. Radi s čerstvými bylinkami, ale nie so soľou a hotovými zmesami korenia. Preto iba preto
4. stupeň
§ 6 Medzi tým štipľajte čo najmenej. Ak musíte, hneď po obede.
Tu len hovoríme:
Poznámka 1
§ 7 Nahradiť „musím“ za „chcem“.
Otázka na typ: jeden sa dokáže lepšie vyrovnať s náročnými príkazmi, druhý to môže brať trochu uvoľnenejšie. Uvoľnený vzťah k chudnutiu napriek tomu nikdy nie je zlý. Preto
Poznámka 3
§ 8 Raz týždenne na váhe. Najskôr sa opierajte o okraj vane (kvôli krajším číslam ...).
Na začiatku váženie častejšie. A klamať samého seba nič nerobí.
Poznámka 6, povedané
§ 9 Posledný výsledok váženia okamžite pošlite priateľovi prostredníctvom SMS.
To vašu priateľku skutočne nehnevá? Chce to vediet? Záleží to na…
Poznámka 3
§ 10 Pite veľa, ale žiadne ľahké nápoje (radšej vodu, čaj).
Tiež tu veľmi jasne:
Poznámka 1
§ 11 Nemajte doma na sklade čokoládu, klobásu alebo syr.
V podstate dobré. S malým nízkotučným syrom (napr. Harzer) sa nestalo nič zlé. Preto iba preto
2. stupeň
§ 12 Pilates, ale veľmi pokojné cvičenia.
To môže byť viac; teda iba postačujúce.
4. stupeň
§ 13 Nordic Walking, keď sa na vás usmeje počasie.
A prečo nie, aj keď je to zlé? Ale aspoň…
Poznámka 3
§ 14 Povedzte vopred priateľom, čo môžete jesť, keď prídete na návštevu.
Nie je to zlé - aspoň v počiatočnom období chudnutia to ušetrí nepríjemné prekvapenia. Potom však každú chvíľu môžu nastať výnimočné dni.
2. stupeň
§ 15 V reštaurácii si namiesto chlebových košov s maslom objednajte veľké fľaše s vodou („čertovské veci“!).
Ukážkové! A preto
Poznámka 1
§ 16 Šalátový dresing nahraďte citrónovou šťavou.
Závisí to od zálievky - najmä rastlinné oleje obsahujú dôležité mastné kyseliny. Preto iba preto
Poznámka 3
§ 17 Hrdo ukážte nohavice, ktoré sa v kancelárii raz mesačne viditeľne zväčšili.
Môže vás motivovať - ale nenaštve vašich kolegov?
Poznámka 3
§ 18 Príliš uvoľnené oblečenie je možné utiahnuť alebo rozdať.
Niektoré si však ponechajte ako odstrašujúce príklady.
Poznámka 3
§ 19 Lepšie regulujte každodenný život, nechajte to robiť aj ostatných - stačí 80 percent!
Máte pravdu - ale nenechajte sa príliš ovisnúť. 100%, ale tiež nie 110%.
Poznámka 3
§ 20 Dnes sa ešte neurobilo všetko? Áno a? Zajtra je ešte iný deň!
Držte sa toho však dôsledne ...
Poznámka 3
Dávame preto celkovému skóre 3+. Mnohé z odporúčaní sú veľmi dobré, celkovo to však Barbara Saleschová berie príliš ľahko.