Konzumácia iba 3 datlí denne generuje týchto 6 úžasných účinkov
Datle sú plody plné minerálov, vitamínov a fytonutrientov prospešných pre zdravie. Zistite, ako môžete prispieť k zdraviu vášho tela tým, že budete konzumovať iba 3 datle denne.
Datle sú starodávnym jedlom a archeologické dôkazy ukazujú, že existovali okolo roku 7000 pred n.
Vieme tiež, že toto hnedé a hrozienkové ovocie sa na východe konzumuje už tisíce rokov - a je to tak.
Najskôr sú dátumy plné minerály, vitamíny a prospešné fytonutrienty pre zdravie. Obsahujú meď, železo, draslík, horčík, mangán, niekoľko vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B6 (pyridoxín), niacín, kyselinu pantoténovú a riboflavín. Obsahujú tiež významnú dávku vitamínu A a K, ako aj karotény, luteín a zeaxantín. Sú bohatí na vlákno, ktorý pomáha telu ľahšie a efektívnejšie eliminovať toxíny.
3 dáta za deň
O dátumoch a ich účinkoch bolo urobených veľa štúdií. Štúdia z roku 2003, publikovaná v International Journal of Food, Science and Nutrition, dokonca naznačuje, že „tieto (datle) by sa dali považovať za takmer dokonalú potravinu, zdroj základných živín s mnohými potenciálnymi prínosmi pre zdravie“.
Štúdia dospela k záveru, že obsahujú najmenej 15 minerálov vrátane selén, prvok, ktorý dnes mnohí vedci považujú za silný protirakovinový prostriedok a ktorý je veľmi dobrý na imunitu.
Štúdia tiež ukázala, že datle obsahujú 23 druhov aminokyselín a nenasýtených mastných kyselín vrátane kyselina palmitolejová, olejová, linolová a linolenová.
A aby ste využili všetky tieto výhody, nemusíte jesť veľa datlí. Štúdia to v skutočnosti ukazuje 3 rande denne stačia na dosiahnutie úžasných výsledkov.
1. Rýchlo nabite batérie
Dátumy sú a bezpečný a energeticky efektívny zdroj - presne to, čo potrebujete, keď vaša energia začne klesať v druhej polovici dňa. Vláknina z potravy v týchto dátumoch udržuje hladinu energie dostatočne dlho a zabraňuje glykemickému poklesu, ktorý zvyčajne pociťujete pri konzumácii sladkostí.
2. Zlepšite trávenie
Ďatle sú obzvlášť bohaté na rozpustnú vlákninu. Absorbujú vodu z tráviaceho traktu, čo pomáha črevnému prechodu, keď sa cítite „zaseknutí“.
Iróniou je, že datle môžu byť užitočné aj pri hnačkách, pretože sa obnovujú rovnováha trávenia. Akékoľvek tráviace ťažkosti sa dajú rýchlo zmierniť niekoľkými datľami, pretože kŕmia prospešné baktérie v črevách.
3. Stimuluje imunitu a posilňuje kosti
Ako už bolo spomenuté, datle sú bohaté na horčík, meď, mangán a selén a ako ukazujú posledné štúdie, selén pomáha predchádzať rakovine.
Datle sú užitočnou superpotravinou spevnenie kostí a boj proti chorobám, ako je osteoporóza. Tie sú nevyhnutné najmä s vekom, keď sa kosti začnú zhoršovať.