Konzumácia kávy znižuje riziko obezity
Pre mnohých z nás sa dokonalý začiatok dňa začína lahodnou, horúcou kávou. Populárny horúci nápoj s kofeínom nám pomáha prebúdzať sa (a bdieť), prekonať obedňajšiu prestávku, uľahčiť náladu a zvládnuť pracovný deň. Ale človek opakovane počuje o negatívnych účinkoch kávy.
Najmä staršia generácia je často presvedčená, že káva odstraňuje vodu z tela, spôsobuje vysoký krvný tlak alebo dokonca negatívne ovplyvňuje metabolizmus. Tri až štyri šálky, ktoré priemerný Nemec konzumuje každý deň, nie sú pre naše telo a jeho zdravie také zlé.
Kofeín: dobrý alebo zlý pre telo?
Kofeínu sa dostane do krvi 30 až 45 minút. Obdobie poruchy je individuálne závislé od veku, hmotnosti, genetiky a zdravotného stavu. Priemer takzvaného polčasu rozpadu sú však štyri hodiny. V malom množstve má kofeín stimulačný účinok na kardiovaskulárny systém a zvyšuje výkonnosť. V závislosti od toho sa zvyšuje koncentrácia a skladovacia kapacita nášho mozgu.
Kofeín sa tiež často používa v liekoch, napríklad pri migréne. Najmä káva by mala tiež pôsobiť proti poklesu duševnej výkonnosti v starobe a tiež znižovať riziko depresie. Kofeín nespúšťa trvale vysoký krvný tlak.
Ale každý, kto má v minulosti ochorenie kardiovaskulárneho systému alebo všeobecne trpí vysokým krvným tlakom, by mal konzumovať iba malé množstvo kávy.
Schudnite pomocou kávovej diéty
Lekár Dr. Bob Arnot vyvinul v roku 2017 takzvanú kávovú diétu. Jedného spoznal v rôznych štúdiách Vzťah medzi konzumáciou kávy a chudnutím. Vo svojej knihe „Biblia milovníka kávy“ Američan vysvetľuje, ako presne chudnutie s nápojom funguje, a žiada, aby ste ho vypili aspoň tri šálky denne. Aby ste sa však nevystavili žiadnemu zdravotnému riziku, mali by ste venovať pozornosť tomu, koľko šálok kávy je každý deň ešte zdravých. Vedec však hovorí o čistej káve, teda bez cukru, sladidiel, smotany alebo mlieka.
Lenže len piť kávu a čakať, až kilá klesnú, by bolo trochu jednoduché. Dôležitú úlohu tu zohráva aj strava. Jesť správne vyvážené jedlá bez hotových výrobkov alebo priemyselných prísad vám pomáha pri chudnutí. Káva má ale určite pozitívny vplyv na chudnutie, pretože zvyšuje metabolizmus a spaľuje viac kalórií. Aby ste ešte viac posilnili svoj imunitný systém, môžete z svojej kávy urobiť dokonalú superpotravinu s 5 ingredienciami.
Okrem toho klesá percento telesného tuku a zvyšuje sa účinnosť cvičenia, pretože viac tuku sa spaľuje prostredníctvom kofeínu. Káva tiež brzdí našu chuť do jedla, čo znamená, že chceme konzumovať menej kalórií a tým pádom lepšie chudnúť. Odporúča sa piť nápoj pred jedlom. Môžete si tiež prečítať: Prečo je káva zlý nápad po jedle.
Ženy chudnú z kávy pravdepodobnejšie ako muži
Podľa štúdie výskumného tímu na lekárskej fakulte Washingtonskej univerzity, ktorá bola publikovaná v časopise The Journal of Nutrition, vedie vysoká konzumácia kávy u žien k zníženiu množstva brušného a celkového telesného tuku. Účastníci štúdie boli rozdelení do šiestich kategórií podľa spotreby kávy (žiadna konzumácia kávy; 0 až menej ako 0,25 šálky denne; 0,25 až menej ako jedna šálka denne; jedna šálka denne; dve až tri šálky denne).; štyri alebo viac pohárov denne). Následne sa brala do úvahy spotreba kávy bez kofeínu aj bez kofeínu. Pomocou takzvanej celotelovej DXA sa meralo rozloženie tuku a celkové percento tuku. Potom bol pomocou vekovo upravených a viac premenných lineárnych regresných modelov preskúmaný vzťah medzi spotrebou kávy a telesným tukom.
Na druhej strane, u mužov sa nepotvrdila teória, že „čím viac kávy ľudia vypijú, tým majú menej telesného tuku“. Avšak muži vo veku od 20 do 44 rokov, ktorí pili dve až tri šálky kávy denne, zistili o 1,3 percenta menej celkového tuku a o 1,8 percenta menej telesného tuku ako muži, ktorí nekonzumovali kávu, uviedli vedci.
Záver: Štúdia identifikovala významnú súvislosť medzi zvýšenou konzumáciou kávy a nižšou obezitou nameranou DXA. Medzi testovanými osobami je však rozdiel medzi pohlaviami.
* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení.