Konzumujte 1000 kalórií s aerobikom Capoeira! Diéta; Údržba

- pomáha zvyšovať fyzickú vytrvalosť, mobilitu a rýchlosť
- Za hodinu intenzívneho tréningu môžete spáliť až 1000 kalórií
- pomáha znižovať stres

kalórií

Dalanda (trénerka Lady Fit Gym) vám ukáže niektoré z cvikov špecifických pre tréning Capoeira!

Nohy majte rozkročené (nad úrovňou bazéna).

Nohy majte od seba, na širokom záhybe. Nakloňte sa o dlane a položte ich na podlahu, tesne pri pleciach.

Sadnite si do širokého ohybu, obe nohy sú pokrčené, chrbát je hore, päta hore. Brucho a zadok majte napäté. Postavte sa na prednú nohu a udierajte do boku nohou natiahnutou dozadu. Vykonajte dve série po ôsmich úderoch na oboch stranách.

Zostaňte na hladine, s jednou vystretou nohou a jednou ohnutou do strany, do strany s vystretou nohou. Podopierajte sa v náručí a končeky prstov smerujte k sebe. Ruky by mali byť pokrčené v ramenách. Vykonajte osem opakovaní na každej nohe. Chrbát majte vystretý neustálym sťahovaním brušných svalov a zadku. (8,9)