Škorpión Diéta a výživa HOROSKOP HOROSKOP Denný HOROSKOP týždenný astrogram
Ako milovník extrémov môže mať Škorpión preferencie, ako sú detské sladkosti, feferónky a cesnak, ale ako starne, učí sa umiernenosti pozerať na ostatných a snažiť sa vyhnúť deprivácii alebo namočeniu. Nejde ani tak o to, čo jete, ako skôr o množstvo a kedy. Najväčšou výhodou Škorpióna je to, že dokáže prijať najprísnejšiu diétu a držať sa jej, koľko chce. Ale rovnaká sila ho môže udržať v začarovanom kruhu prejedania - nevzdávaj sa, kým všetko nedokončí. Nie je typ, ktorý by poslúchal výživového lekára, lekára alebo kohokoľvek iného. Všetky zmeny, ktoré urobíte, musia vychádzať z osobného presvedčenia.
Ak sa cítite neistý, depresívny alebo demoralizovaný, máte sklon dať stoličku pred chladničku a odtiaľ ju neposúvať, kým nevyprázdnite všetko. Mimoriadne výhodnou možnosťou pre vás budú fyzické cvičenia, ktoré vám pomôžu preniesť vašu frustráciu na niečo zdravé. Najťažšie pre vás je však moderovanie. Na prvý pohľad sa zdá, že moderovanie je patetické, neatraktívne, nudné, ale ak ho použijete na veci, ktoré sa vám páčia (čokoláda, alkohol, pizza, špagety, šaorma atď.), Môžete si pripraviť, čo chcete, a vyzerať dobre. Ak vezmete menšie porcie všetkého, čo sa vám páči, nepripraví vás o potešenie, iba to urobí všetko menej toxickým.
Vďaka tomuto prístupu k jedlu môžete mať obrovský úžitok už pri osvojení niekoľkých jednoduchých návykov. Po prvé, nenechávajte jedlo na očiach, keď vstúpite do kuchyne, jedlo na prvom mieste nevidíte. Nerobte si zásoby. Po tretie, zbavte sa lákavých darčekov, ktoré dostávate. Aj keď to nie je zdvorilé, je zdravšie vyhnúť sa bonboniére, ktorú ste dostali, alebo koláčom od susedov, pretože tento darček môže narušiť celú vašu stravu.
Odporúčajú sa vám koreniny ako feferónky, čili, pretože pomáhajú cirkulácii, uvoľňujú vaše zmysly a sú zdravým stimulantom pre telo i myseľ. Tiež vás brzdia, keď jete. Brusnicový džús je vhodný na infekcie močových ciest, pri ktorých sú osoby označené týmto znakom náchylné. Ak máte chuť na sladké, tmavá čokoláda vám môže dať dobrú náladu.
Odporúčaná strava: Hormonálna strava
Strava s nízkym obsahom tukov, nízkym obsahom kalórií, ale vyvážená z hľadiska vitamínov a minerálov a s vysokým príjmom zinku, omega 3, vitamínu B3, horčíka a agrinínu, ktorá stimuluje hladinu hormónov a zároveň vám pomôže pri chudnutí. . Táto strava môže byť tiež užitočná na plodnosť alebo na boj proti PMS a na pomoc pri menopauze.
Na raňajky je to jednoduché: každé ráno misku s obilninami s odstredeným alebo čiastočne odstredeným mliekom. Denné raňajky stimulujú váš metabolizmus a cereálie vám dodajú vitamíny a minerály. Pohár pomarančového džúsu a zmes semien (tekvica, slnečnica) pomôže telu ľahšie vstrebávať tieto živiny.
V 2 rôzne dni si môžete vychutnať aj dezert, ale vzdať sa občerstvenia. dezerty: povedzme čokoláda, šalát z tropického ovocia, jogurt s medom a zázvorom.
Môžete si vziať až max. 3 občerstvenie denne a nemalo by byť väčšie ako veľkosť vašej dlane: odtučnený syr, kúsky sóje (nugetky), ovocie, nakrájaná zelenina s humusom, orechy a semená, nízkotučný jogurt.
* Pre 4 osoby: rúru predhrejte na 200 stupňov; 700 g nových zemiakov povaríme, osušíme a ochladíme 5 minút; zmiešajte s polovicou omáčky z 50 ml olivového oleja, 2 lyžičiek citrónovej šťavy, 2 lyžičiek medu a 2 lyžičiek horčice, potom pečte 25 minút v rúre; vlašské orechy pečieme osobitne 3 - 4 minúty (pozor, aby sa nespálili) v rúre; špargľu (16-24 kusov) oparte 6-7 minút a zalejte druhou polovicou omáčky; do misky dajte 80g špenátových listov, zemiakov, 100g kozieho syra nakrájaného na kocky a špargle; na koniec pridáme 6 nakrájaných reďkoviek, 1 varené vajce a vlašské orechy.
** Odrežte karfiol a oparte ho. V miske zmiešajte krémový syr s 1/2 plechovky odtučneného kravského syra a 50 g syra čedar. Pridajte hrsť čerstvo nakrájaných bylín, ako je petržlen a pažítka. Podľa chuti dosolíme a okoreníme. Premiešame a dáme na karfiol, pečieme 10 minút, pridáme trochu nastrúhaného syra Cheddar a vložíme do rúry, kým nie je žltý syr hotový. Podávame s listovým šalátom a čerstvými paradajkami.
*** Rozpustíme 15g masla a pridáme 15g múky, za stáleho miešania pražíme 1 minútu. Odstavíme z plameňa a postupne pridávame 125ml mlieka; opäť vložte do ohňa a varte, kým nestuhne (2-3 min); Misku odstavte z ohňa a vložte krabie mäso (340 g zmesi), chilli (1 nasekané zelené korenie), 1 nasekané citrón, 1 čajovú lyžičku strúhaného zázvoru, soľ a korenie a 30 g strúhanky; premiešame a necháme vychladnúť. Z kompozície sa vyrábajú mäsové guľky, vložia sa do vajíčka a strúhanky, nechá sa 20 minút a potom sa smaží.
CVIČENIA
Potrebujete výzvy a máte pocit, že idete na doraz, musíte sa však vyhnúť vyčerpaniu. Musíte nájsť intenzitu bez nudných opakovaní alebo veľmi dlhého trvania. V zásade vo vašom prípade môže ísť o akýkoľvek šport, pokiaľ vás niekto vyzve alebo chcete prekonať rekord, ale je dosť ťažké udržiavať konštantu alebo moderovať. Snažte sa neprekračovať 45 minút športu denne (ak nie ste výkonným športovcom alebo sa tam nemienite dostať), ale nerobte si prestávky niekoľko dní bez cvičenia.
Tento článok sa odporúča tým, ktorí majú prevahu v Škorpiónovi.