Kortizolová diéta pomáha hormónu chudnúť
Zažeňte stres: Takto môžete vyhlásiť vojnu brušnému tuku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stres môže mať určite príjemné účinky, napríklad keď v priebehu úlohy zefektívniete a ste nabití energiou a chuťou konať. Zdá sa, že s takzvaným pozitívnym stresom nezanecháva stopy ani nedostatok spánku, ani niekedy jednostranná strava založená na kofeíne. Za predpokladu, že je fáza predvídateľná a je subjektívne vnímaná ako pozitívna.
Pretože tam, kde stres v jednom prípade poskytuje viac motivácie a tlačí metabolizmus, neustále psychické a fyzické napätie môže viesť k rezignácii a nadmerným požiadavkám a spôsobiť pravý opak. Pretože mozog potom upadá späť do svojich prirodzených ochranných mechanizmov a čoraz viac uvoľňuje kortizol, je dokázané, že hormón, ktorý inhibuje využitie sacharidov a metabolizmus tukov, je ako „výkrmový hormón“ nesporný. Takže ak viete, ako udržať hladinu kortizolu v rovnováhe, môžete konečne získať štíhlosť a zostať tak navždy.
Kortizol: preto vás hormón zbavuje tuku
V situáciách, ktoré vystavujú mozog stresu a sú vnímané ako ohrozujúce, sa organizmus chce automaticky vyzbrojiť pre prípad núdze, uvoľňuje kortizol s cieľom spomaliť spotrebu energie a zároveň vyžaduje viac energie, teda viac kalórií. Vysoká hladina kortizolu nielenže inhibuje metabolizmus uhľohydrátov a tukov, ale vytvára aj túžbu po čokoláde a sladkostiach. Stres majú potlačiť aj rýchle jedlá, ako sú hranolky, pizza či cestoviny. Všetky potraviny, ktoré by v skutočnosti mali byť z kuchyne prísne zakázané, najmä pre tých, ktorí dbajú na svoju postavu a zdravie.
Kortizol a inzulín sa navyše navzájom blokujú, takže inzulín dodatočne posilňuje vlastnosť kortizolu ukladať tuky a súčasne spomaľuje spaľovanie tukov. Dodatočné kalórie spotrebované v tomto prípade sa potom ukladajú hlavne ako brušný tuk. Účinok, ktorý je menej spôsobený samotnou stravou ako výkyvným hormonálnym systémom a najmä zvýšenou hladinou kortizolu.
Populárne stresové jedlo: čokoláda
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie: kortizol ako kľúč k štíhlej postave
Keď už nie je hormonálna rovnováha v poriadku, obezita, nespavosť a apatia sú veľmi typickými príznakmi, podobnými škvrnám na pokožke alebo vypadávaniu vlasov. Okrem estrogénu a serotonínu hrá dôležitú úlohu aj protistresový hormón kortizol. Ak je hladina kortizolu nízka a v rovnováhe, metabolické procesy prebiehajú nerušene, takže iniciatívy na zlepšenie postavy, ako napríklad fitness tréning a diéta, môžu zvýšiť spotrebu kalórií a zlepšiť spaľovanie tukov. Tí, ktorí poznajú a ovládajú tie faktory, ktoré tlačia na uvoľňovanie kortizolu, našli kľúč k trvalo štíhlej postave a väčšej pohode, hovoria odborníci na výživu a hormóny ako Jillian Michaels alebo John Costello.
„Kortizol môže byť vašim nepriateľom alebo priateľom,“ tvrdia odborníci. Vaše knihy o hormonálnych diétach patria k najpredávanejším v sprievodcoch diétami, a to z dobrého dôvodu. V ňom najskôr vysvetlia ústredný význam endokrinného systému, objasnia vplyv hormónov ako testosterón, inzulín, kortizol a estrogén na spaľovanie tukov a potom poskytnú konkrétne riešenia a recepty na kortizolovú diétu. Napríklad ktorým situáciám a potravinám sa treba vyhnúť a ktorú stravu je možné použiť na udržanie rovnováhy hormonálnej rovnováhy a efektívne podporu spaľovania tukov. Cieľom je udržať hladinu kortizolu na zdravej úrovni. Pre lepšie fyzické a duševné zdravie a trvalo štíhlu postavu.
Vitamín D neutralizuje kortizol
Dôležitú úlohu zohrávajú vitamíny a minerály, najmä vitamíny D a B, čo potvrdzuje aj nedávna štúdia, ktorú uskutočnila univerzita kráľovnej Margarety v Edinburghu. Ľudia rôznych vekových a hmotnostných tried dostali dva týždne 50 µg vitamínu D (alebo placebo) denne. Pred a po meraniach sa ukázalo, že v skupine s vitamínom D bolo signifikantne nižšie množstvo krvného tlaku a kortizolu ako v porovnávanej skupine. Účastníci tiež preukázali zvýšený športový výkon a menej fyzických príznakov vyčerpania. Dôvod: Vitamíny D a B (najmä B12) podporujú zdravý nervový systém a zabezpečujú, aby sme lepšie odolávali stresovým situáciám a vyrovnanejšej tvári. Úroveň kortizolu je zodpovedajúcim spôsobom nízka a ukladanie tuku je príslušne nízke, ako napríklad obávaný brušný tuk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kortizolová diéta: Tu je to, čo si môžete vziať so sebou
Základné informácie o kortizolovej strave je možné zhrnúť takto: Stres a námaha by sa mali minimalizovať a zvyšovať pohoda, aby sa udržal v rovnováhe hormonálny systém (najmä stresový hormón kortizol). Dostatok prestávok, pokojný spánok a vyvážená strava bohatá na vitamíny majú podporný účinok, rovnako ako pohyb na čerstvom vzduchu a dostatok vitamínu D a B; V prípade akútnej potreby možno použiť výživové doplnky z lekárne a brať ich ako liečbu.