Koučka Michelle Obamovej vás učí chudnúť! Diéta; Strava
Keď hovoríme o Michelle Obamovej, nemôžeme spochybniť fenomenálnu formu, v ktorej je. Aj keď má viac ako 40 rokov, môže sa pochváliť závideniahodným telom. Tá, ktorá jej pomáha udržiavať sa vo forme už takmer 12 rokov, odhaľuje svoje tajomstvá.
Cornell McClellan, fitnes trénerka prvej dámy, poskytla rozhovor pre magazín Women's Health a vyvinula cvičebný program určený na pomoc všetkým ženám, ktoré chcú nasledovať príklad Michelle.
Ak sa musíte naučiť pohyby od trénera McClellana, od Michelle vás môže žehlička inšpirovať. Okrem toho, že chodí do fitnescentra neustále už 12 rokov, sa Michelleina cvičebná trieda začína o 5.30. ráno.
Tu je niekoľko cvičení odporúčaných fitness trénerkou Michelle:
Cvičenie na ruku
Ruky Michelle Obamovej boli dlho chválené. Sú tak dobre vyrobené, že by mohli prilákať závisť aj niektorým výkonnostným športovcom.
Používajte závažia pripevnené k lanku na kladke.
Chyťte tyčinku oboma rukami, ruky položte do vzdialenosti rovnajúcej sa tej medzi ramenami.
Tyč by mala byť na úrovni hrudníka, potom by mala byť spustená, až kým nebudú ruky úplne rovné.
Cvičenie 2
Zdvihnite po jednom závaží a ohýbajte ruku, až kým sa závažie nedotkne vášho ramena.
Cviky na nohy a zadok
Cornell McClellan hovorí, že ak sa chcete zbaviť tuku a tonizovať svaly, sú brušáky tou najlepšou voľbou.
Opakujte program štyrikrát alebo päťkrát nižšie, potom pozastavte jednu minútu a zopakujte všetky cviky ešte raz. Tieto cviky sú dosť ťažké. Ak ste začiatočníci, najskôr ich vyskúšajte bez váh.
Cvičenie 1
Kráčajte vpred s pravou nohou, pokrčte koleno, kým sa nevytvorí uhol 90 stupňov, a ľavé koleno sa takmer dotýka podlahy.
Vráťte ho do východiskovej polohy a potom opakujte pohyb s ľavou nohou.
Počas celého cvičenia majte ruky pri tele.
Cvičenie 2
Vykonajte sériu cvikov pre každú nohu.
Cvičenie 3
Pravou nohou urobte veľký krok do strany.
Ľavé koleno pokrčte tak, aby ste sa dostali čo najbližšie k podlahe.
Vráťte ho do východiskovej polohy a potom opakujte pohyb pre druhú nohu.
Článok Georgiana Dorobantu