Kalórie, čo najviac kalórií - Strana 2 - Fórum Softpedia
Mám 1,7m a asi 55-56 kg.
Ak na seba dám 5 kg môžem povedať, že by som bol veľmi spokojný. Prečo to hovorím? Pretože v lete som vážil 61 kg a bol som viac ako ok.
proteinman, 4. januára 2014 - 19:27, povedal:
Čo som urobil a čo by som urobil na tvojom mieste: chodievaj pravidelne do posilňovne, stravuj sa usporiadane, zdravo a včas. Aj keď máte 3 jedlá denne, ak ich máte dobre pripravené, nemôžete sa ubrániť dobrým výsledkom. Tieto veci a odpočinok vám prinesú o niečo viac „kvalitatívneho“ prírastku hmotnosti, než aký získate teraz, keď si zrazu doprajete 1000 - 2 000 kalórií navyše. Týmto spôsobom sa harmonicky budujete.
Je ťažké „pieskovať“ s vysokou hmotnosťou, ako slabšiu svalovú hmotu.
To je to, čo som sa časom naučil, a môžem vám dať túto radu.
prihlásiť sa na odber.
Daniel_Florici, 4. januára 2014 - 10:47, povedal:
vlad29marko, 10. januára 2014 - 20:11, povedal:
Je ťažké „pieskovať“ s vysokou hmotnosťou, ako slabšiu svalovú hmotu.
To je to, čo som sa časom naučil, a môžem vám dať túto radu.
Verím vám, ale našli sa ľudia, ktorí mi povedali, že je jednoduchšie pestovať hmotu, ak máte základňu (tu sa odvolávali na skutočnosť, že slabosť je veľmi ťažká).
Upravené shadowgign2, 13. januára 2014 - 23:23.
Možno si ektomorfný.
Alebo počkajte, kým uplynú roky. Fyzicky som vyzrel tvrdšie, až vo veku 24 - 25 rokov som začal vyzerať tak, ako som chcel. Teraz som akosi upadol do druhého extrému.
Som endomorfný ako môj otec.
Somatický typ sa stáva zreteľnejším do 30. roku života. Alebo uvidíte, ako vyzeráte v rodine, tak aj budete vyzerať, ako ten, ktorého zdedíte geneticky.
Tretí somatický typ, mezomorf, je tiež geneticky najšťastnejší.
PS:
Tieto obrázky majú poskytnúť predstavu. To neznamená, že to nie sú slabé endomorfy, tučné ektomorfy alebo tučné mezomorfy.
Pozerajte sa na ľudí okolo seba na ulici, povedzme v lete. Pokúste sa ich zostaviť do somatického typu, genetickej konštitúcie, ktorú majú.
Upravené motanu44, 13. januára 2014 - 23:45.
Upravené LILDEBUL, 14. januára 2014 - 11:43.
motanu44, 4. januára 2014 - 06:04, povedal:
shadowgign2, 13. januára 2014 - 23:23, povedal:
Verím vám, ale našli sa ľudia, ktorí mi povedali, že je jednoduchšie pestovať hmotu, ak máte základňu (tu sa odvolávali na skutočnosť, že slabosť je veľmi ťažká).
Existujú dve rôzne veci. Hovoril som o náročnosti procesu zvyšovania svalovej hmoty. Z môjho pohľadu je pre slabého jedinca oveľa jednoduchšie stavať, ako chce, ako pre človeka s veľkými (mastnými) tukovými zásobami.
To, čo si povedal, je niečo iné. Existuje niekoľko faktorov, je ťažké vydať „všeobecný recept“. Závisí to od metabolizmu, somatického typu, životného štýlu. Ale ak by sme si to mysleli, všeobecne by som povedal, že vami uvedený predpoklad nie je všeobecne platný ).
Napríklad: slabý zvyknutý na málo jedla, s veľkým pohybom, s veľkými popáleninami, prestane pracovať a zameriava sa na stravovanie (dáva 2,3-krát viac ako dovtedy prehltnutý), za týchto podmienok sa výrazne zvýši v váha, na rozdiel od osoby s nadváhou, ktorá už jesť dosť na to, aby si udržala svoje telesné požiadavky, ale ktorá nikdy nevyvinula nijaké fyzické úsilie.
To, čo ste povedali, sa dá rovnako dobre vyvrátiť, ako sa potvrdzuje, v závislosti od prvkov uvedených vyššie.