Koučovanie zdravia žien
Žijeme vo svete, ktorý oplýva informáciami o zdravom životnom štýle a mnohí z nás vedia, že je potrebné venovať pozornosť svojmu zdraviu skôr, ako nastanú akékoľvek zdravotné problémy. Ale venovať pozornosť zdravotným problémom nie je vždy najjednoduchšie, najmä preto, že každodenné tempo sa zvýšilo mimoriadne rýchlo. Nezdravá strava, nedostatok fyzickej aktivity a nezáujem o emočné zdravie sú oblasti, kde potrebujeme pomoc. To je miesto, kde prichádza úloha trénera zdravia.
Dajte si preto čas na rozmyslenie. Zapíšte si to, vráťte sa k poznámkam do 2 dní.
Prečo chcete urobiť zmenu životného štýlu? Uveďte všetky dôvody! Poradca pre zdravie vás prevedie správnymi voľbami pre zdravie a pomôže vám zaradiť vaše zdravie do programu.
Koncept LEAN health coaching patrí americkému lekárovi Williamovi Searsovi a je založený na filozofii, podľa ktorej je zdravý život založený na 4 veľkých pilieroch.
Životný štýl je voľba, ktorú ľudia robia, a ktorá sa prejavuje vo všetkom, čo súvisí s ich spoločenským, emocionálnym, fyzickým a environmentálnym životom v každodennom živote. Prejavuje sa preto v osobnom i pracovnom živote prostredníctvom modelov, ktoré udržiava pri činnostiach, ktoré vykonáva, záujmy, ktoré má, názory, ktoré vydáva, hodnoty, ktorými sa riadi. Odzrkadľuje sebaobraz ľudí a to, ako ich vidia ostatní ľudia. Životný štýl je hromadením motivácií, potrieb a túžob a je ovplyvnený faktormi, ako sú kultúra, rodina, sociálne skupiny a sociálna trieda.
Prečo je teraz dôležité urobiť zmenu? Uveďte všetky dôvody!
Špecialisti stále diskutujú o úlohe pohybu pri chudnutí, ale jedna vec je istá: pohyb je nevyhnutnou súčasťou nášho zdravia. Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na krvný tlak, váhu a stavbu tela, kardiovaskulárne choroby, cukrovku 2. typu, rôzne druhy rakoviny. Pozitívne ovplyvňuje aj dyslipidémiu (vysoká hladina cholesterolu/triglyceridov v krvi), kostný a svalový systém alebo nervový systém (znižuje stres/depresiu, zvyšuje náladu). Hnutie zvyšuje sebavedomie, môže posilniť vedenie a medziľudské vzťahy. A to sú len niektoré z výhod hnutia.
Spôsob, akým čelíme životným výzvam, má vplyv na naše zdravie. Zdravý postoj, ktorý sa praktizuje v priebehu času, nám pomáha udržiavať vyrovnaný emocionálny život, čo zase prispieva k pohode, po ktorej každý deň túžime.
Jedlo je jednou z našich každodenných starostí. Ako to urobiť dostatočne a chutne a uspokojivo a uspokojiť chute celej rodiny? Ako pripravujeme jedlo v súlade s našimi hodnotami a zásadami? Ako urobiť najzdravšie rozhodnutia, pokiaľ ide o denné menu?
Všetky tieto stĺpy zabezpečujú rovnováhu, od ktorej závisí naše zdravie. Ak sa jeden z nich začne otriasať, ovplyvní to tiež našu pohodu.
Vezmite list papiera a ceruzku. Nakreslite dom so 4 veľkými betónovými stĺpmi. Napíš na každé meno hore! Myslieť si! Aký silný je každý stĺp, na stupnici od 1 do 10?
Na záver výzva. Odpovede na nasledujúce otázky čo najviac rozpracujte:
Čo vás dnes motivuje byť zdravým? Prečo?
Aký je výsledok, ktorý chcete dosiahnuť v nasledujúcom mesiaci?
Ale o ďalšie 3 mesiace?
Nakoľko ste ochotní pracovať pre vyššie uvedené výsledky na stupnici od 1 do 10?
Konkrétnejšie o podpore trénera v oblasti zdravia
O spoločnosti Florina Badea - tréner zdravia a výživy, zdravý životný štýl bloger, tréner