Najjednoduchšia strava na svete pred jedlom, vypite pol litra vody - 20 minút
Mnoho sprievodcov diétou hovorí, že ak chcete schudnúť, mali by ste piť veľa vody. Či je to však naozaj pravda, sa nedokázalo - až doteraz.
Podľa britských vedcov môže každý, kto vypije päť decilitrov vody pred každým jedlom, rozlúčiť sa rýchlejšie so svojimi prebytočnými kilogramami.
V 12-týždňovej štúdii zhodili tí, ktorí začali jedlo denne vodou, v priemere o 1,3 kilogramu viac ako ostatní účastníci. Ak to robili ráno, napoludnie a večer, schudli dokonca v priemere o 4,3 kila.
Vrchol: voda pomáha proti návalom hladu a vyvoláva v tele pocit sýtosti.
Pokiaľ ide o zhadzovanie prebytočných kilogramov, postihnutí dávajú zo seba všetko. Používajú na to rôzne metódy. Niektorí športujú a venujú sa FdH (jedia polovicu), iní sa zaobchádzajú bez sacharidov alebo tukov, a teda úplne bez mnohých pochúťok pre sen o dokonalom tele. Požadovaný úspech sa však často nedosahuje.
Podľa vedcov z Birminghamskej univerzity môže pomôcť jednoduchý trik, ktorý v komunite na chudnutie koluje už roky, ale až teraz je to vedecky dokázané: Podľa toho pitie piatich decilitrov vody pred jedlom spôsobí, že kilogramy zmiznú samy od seba, ako tím okolo Helen Parretti referuje v odbornom časopise „Obezita“.
Málo dúškov, veľký úspech
Pre túto štúdiu mali vedci 41 obéznych ľudí, ktorí to skúšali 12 týždňov a pred jedlom mali žalúdky naplnené vodou z vodovodu. Testovaným osobám v kontrolnej skupine to však nebolo umožnené. Len si predstavte, že váš žalúdok je už plný.
Vyhodnotenie ukázalo, že pri zohľadnení veku, pohlavia a pôvodu schudli konzumenti vody v priemere o 1,3 kilogramu viac, keď začali týmto spôsobom hlavné jedlo, ako ostatní účastníci. Ak to urobili ráno, napoludnie a večer, za 12 týždňov dokonca zhodili v priemere 4,3 kila.
Krása tohto prehľadu je jeho jednoduchosť, tvrdí Paretti vo vyhlásení: „Jednoduché chudnutie môže pomôcť iba pitie malej fľaše vody trikrát denne pred hlavným jedlom.“ V kombinácii s cvičením a zdravou stravou by sa výsledky mali ešte zlepšiť.