Kozmetické triky pre krásnu a mladú pleť - WELT
Masky, krémy, píling - to všetko potrebujete?
Zdroj: Getty Images
Krásna pokožka je otázka správnych kozmetických výrobkov? Nie, hovorí dermatológ Dr. Yael Adler. Namiesto toho stačí diéta s kyslou kapustou alebo mrkvovým džúsom - a môžu vám pomôcť aj spermie.
V kozmetických oddeleniach drogérií ste takmer zavalení poličkami s krémami, sérami, pleťovými vodami, krémami a kozmetickými pomôckami. Rozsah segmentu starostlivosti o pleť pre krajšiu, mladšiu, jemnejšiu pleť bez pupienkov sa zdá byť takmer nevyčerpateľný. Každá jedna časť pokožky má svoj vlastný produkt starostlivosti, ktorý sa dá takpovediac naniesť alebo rozotrieť. Je to však naozaj všetko potrebné?
Preto máte veľké póry
Naše póry sú kanáliky mazových žliaz. Keď unikne, kožný maz sa položí na pokožku tváre ako krém, vďaka čomu je pekný a pružný a tiež drží patogénne látky ďalej. Prečo však vôbec máte veľké póry? Berlínsky dermatológ Dr. Yael Adler vysvetľuje: „Mnoho ľudí má veľké póry, pretože produkujú príliš veľa mazu alebo preto, že póry sú upchaté alebo zapálené, čo môže viesť k akné. V tomto prípade sú póry široké, pretože je poškodené spojivové tkanivo okolo pórov. ““
Póry nemôžete zjemniť samotným nanášaním krému, ako sľubujú mnohé kozmetické výrobky. Adler vysvetľuje: „Akonáhle sú póry široké, zostanú široké - nemôžete sa dostať hlboko do pokožky žiadnym ošetrujúcim prostriedkom, ktorý by upokojil mazové žľazy. Pleť môžete vylepšiť iba zvnútra. “
„Prvým krokom v takom prípade by mala byť vždy minimalizácia tvorby kožného mazu,“ tvrdí dermatológ. Jednou z hormonálnych metód na dosiahnutie tohto cieľa je uchýliť sa k liekom, ako je antiandrogénová tabletka, ktorá obsahuje hormóny proti mužom - najmä pre tých, ktorí majú zvýšené hladiny mužských hormónov v krvi alebo ktorí tabletku aj tak užívajú. Lepšie sú tablety s obsahom vitamínu A. Obidva varianty si vyžadujú lekársky predpis a nie sú bez vedľajších účinkov - a preto majú viac možností pre závažné prípady.
Zdravá strava je základ
Radšej sa nedostať tak ďaleko. Môžete pre to urobiť veľa sami, pretože zdravá strava je zásadná. Viac ako 0,2 litra mlieka denne škodí pokožke, vysvetľuje Adler. „Pretože aminokyseliny a látky, ktoré obsahuje, stimulujú rastový hormón IGF-1 v našom tele. A vďaka tomu sú póry veľké, pretože sa zvyšuje produkcia kožného mazu. “Nemusíte sa zaobísť bez milovanej bielej kávy, pretože mandľové mlieko alebo kokosový tuk sú dobrou alternatívou ku kravskému mlieku.
Nemali by ste to preháňať s rýchlym občerstvením a výrobkami, ktoré obsahujú veľa cukru a bielej múky. „Patrí sem aj údajne zdravé ranné müsli vyrobené z obilnín, ktoré sa skladá prevažne z rafinovaných obilných múk - je preto lepšie zvoliť celozrnnú variantu,“ radí Adler.
S pokožkou súvisí aj črevo
Ďalším faktorom je zdravá črevná flóra. Dnes je dokonca možné nechať si skontrolovať črevnú flóru molekulárnou genetikou, aby ste zistili, ktorých baktérií máte príliš veľa a ktorých naopak málo. „Posun v zložení črevných baktérií môže nastať pri užívaní antibiotík alebo pri strese. Konzervačné látky obsiahnuté v mnohých potravinách a naša „civilizovaná strava“ tiež spôsobujú nerovnováhu čriev, “hovorí Adler. Pretože ak by sme rovnako ako naši predkovia stále jedli korene, semená, orechy a vláknité jedlo, naše črevá by sa mali oveľa lepšie.
Kyslá kapusta je oveľa viac ako iba potravina, je tiež probiotickým doplnkom výživy
Zdroj: Getty Images/Westend61
„Pomocou probiotík a prebiotík je možné napraviť porušenú črevnú flóru - a to má pozitívny vplyv na našu produkciu tukov.“ alebo nestriekané listy šalátu - baktérie, ktoré nám tiež môžu pomôcť žiť.
Preto kyselina hyalurónová a kolagén pomáhajú iba obmedzene
Kyselina hyalurónová proti vráskam pomáha iba zvnútra. „Ak ho natriete na pokožku zvonku, zostane tam len preto, lebo sú to obrovské molekuly, ktoré sa nemôžu dostať cez vrchnú vrstvu pokožky do dermis - tam, kde by boli potrebné na dodanie vlhkosti do pokožky.“ Jediné, čo krémy obsahujúce kyselinu hyalurónovú môžu urobiť, je ukladať viac vlhkosti do hornej odumretej rohovej vrstvy pokožky. „Avšak opäť sa vráskate asi po šiestich hodinách,“ hovorí Dr. Orol.
Iba pre suchú pokožku a malé vrásky skutočne tento efekt chmýří niečo prináša - aspoň dočasne. "Ak naozaj chcete niečo získať z kyseliny hyalurónovej, musíte si ju vpichnúť pod kožu." Ochrannú bariéru možno prekonať iba ihlou a kyselinu hyalurónovú je možné použiť tam, kde sa stratila, konkrétne v dermis. “
Výrobky na starostlivosť s kyselinou hyalurónovou a kolagénom nie sú veľmi účinné, pretože nemôžu preniknúť do vrchnej vrstvy pokožky
Zdroj: Getty Images
Rovnako je to aj s kolážami. Nanáša sa ako krém, ktorý sa nedostane cez vrchnú vrstvu pokožky. Ak však konzumujete stravu bohatú na bielkoviny, je rozdrvená v čreve a znovu zostavená na rôznych miestach tela a vytvára nové látky vrátane bielkovinového kolagénu. „Ak sa stravujete strava plná vlákniny, dobrých baktérií a bielkovín, určite robíte niečo dobré pre svoju pokožku, ale kolagén budete konzumovať cielene v nádeji, že ho teraz telo obohatí najmä o pokožku. vysvetľuje Dr. Orol.
Najlepší krém na svete je vyrobený telom
„Najlepšie je zabudnúť na produkty starostlivosti ako také - pokožka je s vodou v poriadku,“ radí dermatologička. Zdravá pokožka chráni, regeneruje a stará sa o seba najlepším možným spôsobom a robí to už od doby kamennej. "Pretože vlastné ochranné tuky tela, teda epidermálne tuky, sa tvoria v hornej vrstve pokožky. Máte tiež druhý zdroj tukov: mazu.".
Ak si ale tvár umývate niekoľkokrát denne čistiacimi prostriedkami, ako sú peeling, mydlo alebo alkoholové tinktúry, vydrhnete si tukovú bariéru tela a pokožka začne byť napnutá alebo svrbieť. Potom máte tendenciu opakovane nanášať kozmetické krémy a riskujete preťaženie pokožky škodlivými konzervačnými látkami a vôňami. Spoločnosť Adler sa zasadzuje za použitie krémov iba vtedy, ak je ich cieľom opraviť poškodený stav pokožky, to znamená poskytnúť jej pokožke určitý druh podpory.
Menej je viac - na ideálnu starostlivosť o pleť stačí voda a uterák
Zdroj: Getty Images/amana images RF
Aby pokožka tváre vyzerala mlado a sviežo, mala by sa chrániť vo vlastnej rovnováhe a vyrábať si vlastné krémy. Pri dennom čistení si stačí tvár umyť teplou vodou a pretrieť ju uterákom. A čo make-up? „Áno, aj tak stačí voda a uterák, zvyšné častice make-upu neubližujú.“
Dermatológ však odporúča ľahký make-up, ktorý neobsahuje príliš veľa minerálneho oleja alebo parafínov, pretože tým upcháva póry. "Ak je pokožka príliš napnutá, môžete samozrejme použiť krém." To však často ovplyvňuje iba oblasti mimo T-zóny - ktorá sa o seba dokáže celkom dobre postarať. ““
Ochrana pred slnkom proti starnutiu pokožky
Pokiaľ však ide o ochranu pred slnečným žiarením, je najlepšie chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi pomocou čiapky, krému na opaľovanie a okuliarov, pretože slnko je silným urýchľovačom starnutia. Aby ste sa chránili pred rakovinou kože a pokrčením vrások, mali by ste sa ubezpečiť, že nanášate hrubý krém na opaľovanie najmenej s ochranným faktorom 30 až 50, v závislosti od intenzity slnka. „Okrem toho by mali byť prípravky na ochranu proti slnečnému žiareniu vždy prispôsobené vášmu typu pleti - to znamená vodnaté krémy pre mastnú pleť a krémovejšie pre suchú pokožku,“ vysvetľuje Adler.
Pohár mrkvovej šťavy denne predlžuje dobu vlastnej ochrany pokožky a je tiež ideálnym prostriedkom na ničenie vrások
Zdroj: Getty Images
Ďalším dobrým tipom je každý deň vypiť pohár mrkvovej šťavy s trochou oleja, pretože to pokožku jemne zafarbí. Podľa rôznych štúdií je to nielen sexuálne atraktívnejšie ako opálené tváre, ale tiež chráni pokožku pred slnečným žiarením. „Pretože beta karotén, ktorý obsahuje, zvyšuje dvakrát až trikrát vlastnú ochranu pokožky, čo je u ľudí s ľahkou pokožkou 10 až 20 minút,“ hovorí Adler.
Koža potrebuje farebné rastlinné pigmenty
Ak máte nedostatok výživy v vitamínoch, stopových prvkoch alebo esenciálnych mastných kyselinách, pokožka sa nemôže správne regenerovať a opravovať. Adler vám preto odporúča, aby ste mali svoje mikroživiny v krvi presne určené a dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok farebných rastlinných pigmentov. „Tieto dôležité rastlinné pigmenty nájdeme v ovocí a zelenine a vo veľkom množstve stopových prvkov vo všetkých prírodných potravinách, ktoré neboli priemyselne upravené,“ vysvetľuje.
Na ovocí a zelenine ich ľahko spoznáte podľa pestrých farieb. Či už červená paprika, ovocie Sharon, kivi, zelený šalát alebo brokolica - čím farebnejší tanier, tým lepšie. Ale orechy, najmä vlašské, sú pre pokožku veľmi zdravé, pretože obsahujú kvalitnú zmes minerálov, vitamínov a omega-3 mastných kyselín.
Kyselina pantoténová obsiahnutá vo vlašských orechoch zaisťuje hladkú pokožku
Zdroj: Getty Images
Ďalšími potravinami, ktoré pomáhajú pokožke zostať krásnou alebo ju znovu získať, sú za studena lisované oleje, ako je repkový, ľanový, konopný alebo olivový olej. Paradajková pasta je tiež skvelá, pretože obsahuje látku lykopén. „Je to veľmi účinný lapač radikálov, teda antioxidant. Najlepšie je dať si každý deň porciu paradajkovej šťavy, polievku alebo omáčku, ktorá udržuje pokožku zdravú. ““
Zelený čaj napína pokožku, má osviežujúci a antioxidačný účinok
Zdroj: Getty Images/View Stock RF
Mierne používanie slnečného žiarenia na zvýšenie hladiny vitamínu D, dostatok spánku v noci a cvičenie sú pre mladšiu pokožku nevyhnutné. „Pretože najmä cvičenie výrazne posilňuje opravné mechanizmy v tele - pomocou neho dokážete nielen absorbovať príznaky športového poškodenia, ale aj nie tak dobré jedlo, jemné znečistenie prachom a stres,“ vysvetľuje Adler.
„Je tiež dôležité, aby sa krásna pokožka pravidelne dotýkala a milovala ju po celom tele,“ hovorí dermatológ. Pretože potom sa uvoľňuje oxytocín a pri zvýšení tejto hladiny sa v tele rozkladá škodlivý kortizol. Vďaka tomu uvoľníte viac hormónov šťastia, ktoré majú dobrý vplyv na pleť - podráždenie a podráždenie klesá, vlasy silnejú a pokožka je ružovejšia a sviežejšia.
Špička so spermiou
Nechránený sex ako zbraň proti starnutiu? „Áno, ale iba v prípade, že sú vylúčené infekčné choroby,“ hovorí Adler, „pretože štúdia ukázala, že spermie obsahujú látky, ktoré majú antidepresívny účinok, a látku proti starnutiu spermidín, ktorá sa tiež nachádza v sóji a syroch. „Tieto produkty vstupujú do ženského tela v malom množstve cez sliznicu. Aspoň v laboratórnych testoch spermidín zaisťuje, že ľudské imunitné bunky žijú dlhšie a starnutie sa oneskorí.
Najpredávanejší bestseller Spiegel s názvom „Zblízka - všetko o našom najväčšom orgáne“, publikovaný v roku 2016 spoločnosťou Droemer-Verlag
Sledujte nás pod menom ICONISTbyicon na Facebooku, Instagrame a Twitteri.
Ako získať vzhľad bez make-upu
V lete nemáte chuť na hrubé vrstvy podkladu, ale stále chcete vyzerať dobre. Dali sme si nalíčiť školu, aby nám ukázala, na čo si treba dať pozor pri letnom líčení.