Kožná diéta Zjedzte sa Tipy pre zdravie mladšieho Bankhofera
Koža musí veľa vydržať: v lete teplo a UV žiarenie, v zime štípanie chladné, prudký vietor a kyslé dažde. Aby sme ju udržali krásnu a dobre upravenú, musíme jej poskytnúť pomoc. Môžu to byť drahé masti alebo krémy - alebo im môžeme pomôcť prírodnými prostriedkami. Preto odporúčam 7-dňové ošetrenie pre krásnu a zdravú pokožku. Hlavnú úlohu zohráva správna strava - pretože svoju pokožku môžete jesť mladú a krásnu.
Ak použijete svoju myseľ, je to veľmi jednoduché. S touto diétou by ste mali začať predovšetkým podľa svojej nálady, mala by byť zábavná. Zaručené je aj to, ak každý deň ráno stojíte na váhe: pretože kilá spadnú. Počas tohto týždňa by ste sa mali upokojiť aj vnútorne. Ak nejdeš von, pokiaľ je to možné, dopraj si každú noc asi osem hodín spánku. Nie nadarmo hovoríme o „podráždenej pokožke“: Vyvarujte sa teda stimulom ako nikotín, alkohol, kofeín alebo príliš ťažké parfumy. Urobte z každého dňa diéty pozitívny deň udalosti pre vašu pokožku. Poďakuje sa ti.
Teraz sa internalizujte: „Prežívam túto diétu a držím sa jej sedem dní. Tieto recepty na pokožku sú dobré pre celé moje telo, pretože všetky orgány spolupracujú. A keď je moja pokožka v poriadku, sú aj ďalšie orgány lepšie. Pretože dôležité zložky sú prospešné pre celé moje telo. “Cítite, ako vo vás rastie sila, aby ste sa dostali cez 7-dňovú diétu pre pleť.
1. skvelý deň pokožky
Vaša pokožka má ochranný kyslý plášť, ktorý je veľmi namáhaný. Môžeme vám pomôcť - máme „proso deň.“ Proso má vysoký podiel stopových prvkov kyseliny kremičitej (kremík). Tento stopový prvok je dôležitou súčasťou ochrannej vrstvy pokožky.
Ráno: musli na starostlivosť o pleť vyrobené z 30 gramov vločiek prosa (obchod so zdravou výživou), 1 šálky jogurtu, 1 jablka, 1 banánu a 1 čajovej lyžičky medu.
Ráno: 50 gramov surovej kyslej kapusty, dobre a pomaly žuť.
Na obed: 60 gramov zlatého prosa (obchod so zdravou výživou), so soľou, rascou, korením, 1 lyžicou najemno nasekanej petržlenovej vňate v 1/2 litri horúcej vody, povarí sa. 50 g kúskov cibule podusíme na olivovom oleji, pridáme 10 g celozrnnej múky, 1/2 rozšľahaného vajíčka. Ochlaďte, nakrájajte na plátky, orestujte na 15 gramoch masla dozlatista. K tomu mäsová omáčka s 2 lyžicami jogurtu.
Večer: Varte 40 gramov zlatého prosa (1 pohár vody), 100 gramov zeleného hrášku, bazalky a petržlenovej vňate. Pridajte 200 gramov šalátu s jogurtovou marinádou.
2. skvelý deň pokožky
Dnes je deň mrkvy: poskytujú vitamín A a provitamín A. Posilňujú odolnosť pokožky a rozhodovacie mechanizmy.
Ráno: 2 šálky mätového čaju, 50 gramov celozrnného pečiva, 50 gramov tvarohu a 100 gramov mrkvy.
Ráno: okusujte 100 gramov surovej mrkvy (balast).
Poludnie: 150 gramov mrkvy nakrájajte na plátky, restujte na 50 gramoch hrášku na olivovom oleji, ozdobte nasekanou petržlenovou vňaťou a podávajte 150 gramov kuracích pŕs.
Večer: restujte 250 g mrkvy na olivovom oleji, odmasťujte 1/16 l horúceho zeleninového vývaru, duste 10 minút. Dochutíme soľou a medom, potom posypeme 2 lyžicami nasekanej petržlenovej vňate. Pohár mrkvy a jablkového džúsu zmiešaný s ním.
3. skvelý deň pokožky
Ananásy brzdia tvorbu vrások na pokožke, prečisťujú a napínajú. Preto je dnes ananásový deň:
Ráno: 1 pohár ananásovej šťavy, 1 plátok celozrnného chleba s maslom, plus 200 gramov ananásu nakrájaného na kocky, 40 gramov odstredeného jogurtu, 1/16 l čerstvého pomarančového džúsu, 1 čajová lyžička medu, 10 gramov orechov.
Ráno: 100 gramov čerstvého ananásu.
Obed: Pečieme 300 gramov surovej kyslej kapusty na olivovom oleji, deglazujeme zeleninovým vývarom, primiešame 1 šálku na kocky nakrájaného ananásu. Dochutíme 1 krajcom celozrnného chleba.
Večer: 200 gramov čerstvého ananásu, 25 gramov Bündnerfleisch, 100 gramov avokáda, 100 gramov surového koreňa zeleru, 100 gramov reďkovky, všetko nakrájajte na tenké plátky. Zalejte ich trochou pitím jogurtu.
4. skvelý deň pokožky
Celé zrno je obzvlášť cenné pre pokožku: má vysoký podiel vitamínu E, enzýmov, stopových prvkov a minerálov. Podporuje kožné bunky pri ich detoxikácii. Celozrnný deň je prínosom pre pokožku.
Celé zrná spôsobujú, že pokožka vyzerá mladšie
Ráno: 2 šálky šípkového čaju s medom, 1 krajec celozrnného chleba. Nátierka: 50 g nízkotučného tvarohu, 2 lyžice mlieka, 3 nadrobno nakrájané slivky, 1 mrkva a 1 jablko (obe nastrúhané), trochu citrónovej šťavy a 1 čajová lyžička medu.
Ráno: 1 veľké jablko.
Obed: 40 gramov celozrnných cestovín uvaríme v osolenej vode, otočíme nasledujúcou omáčkou: 10 gramov drvených píniových orieškov, 10 gramov olivového oleja, 1 lyžicu nízkotučného jogurtu, 20 gramov strúhaného parmezánu, soľ, korenie, listy bazalky.
Večer: 30 g celozrnných špagiet so zeleninovou omáčkou: 1 karotku, 1 malú zelerovú cibuľku, 1/4 póru na olivovom oleji, osmahnúť 1/8 l zeleninového vývaru. Pridajte cesnak, oregano, bazalku, soľ a korenie a zalejte špagetami. Posypeme bazalkou.
5. skvelý deň pokožky
Prírodný jogurt a čerstvé ovocie sú kombináciou, ktorá dokáže s ochabnutou, vráskavou a suchou pokožkou zázraky. Jogurt zaručuje vstrebávanie vitamínu A. So svojimi žalúdočnými a črevnými baktériami má tráviaci účinok, ktorý je pre pokožku obzvlášť dobrý prostredníctvom metabolických procesov. Vybrané ovocie ponúka množstvo vitamínov, stopových prvkov a minerálov, ktoré pokožku vyživujú. Tento bezmäsitý ovocný jogurtový deň je obzvlášť vhodný pre pokožku.
Pre moju pleť: ovocie + jogurt
Ráno: 2 šálky ovocného čaju s medom. Kožné müsli: 1 polievková lyžica celozrnných ovsených vločiek, 1/8 l jogurtu, 50 g nakrájaných hrušiek, 60 g nakrájaného banánu, 1 polievková lyžica hrozienok, 1 polievková lyžica nakrájaných vlašských orechov, 1 polievková lyžica kukuričných vločiek.
Na obed: 300 gramov odstredeného jogurtu rozmiešajte s 1/10 l pomarančového džúsu (čerstvý) a 1/20 l rakytníkového džúsu, až kým nebude hladký. Primiešajte 200 gramov rozpoleného hrozna, 10 gramov nasekaných vlašských orechov plus malé jablko.
Popoludnie: 1 šálka hladkého odstredeného jogurtu.
Večer: 150 gramov vykosteného medového melónu nakrájajte na kúsky, pokvapkajte citrónovou šťavou, premiešajte so 100 gramami nakrájaného banánu a 60 gramami hrušky. Zalejeme ho 50 gramami jogurtu, plus 1 krajcom celozrnného chleba s maslom.
6. skvelý deň pokožky
Dnes nemusíme nikoho stretávať, môžeme zostať medzi sebou: Preto si trúfame na Cesnakový deň. Zložky cesnaku, najmä stopové prvky zinok a selén, podporujú imunitný systém pokožky. O steroidoch z cesnaku sa hovorí, že majú omladzujúci účinok na pokožku.
Cesnak omladzuje pokožku
Ráno: 2 šálky žihľavového čaju s medom, 2 krajce celozrnného chleba s maslom, 2 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate a 3 strúčiky cesnaku rozdrvené vidličkou. Potom vypite po malých dúškoch 1 pohár mlieka.
Ráno: polovica grapefruitu.
Na obed: nakrájajte 2 malé jahňacie kotlety s hmotnosťou 80 gramov na kúsky a striedavo ich prilepte strúčikom cesnaku na špíz. Potom potrieme cesnakom a oreganom a ugrilujeme alebo opečieme v rúre. Okrem toho 200 gramov zelenej fazule sparenej na olivovom oleji a 100 gramov šalátu s ľahkou marinádou.
Večer: 1 vajce rozšľaháme v polievkovej miske. 1/2 strúčika cesnaku rozdrvíme so soľou a pridáme k nej. Nalejte šálku horúceho zeleninového vývaru. Ozdobíme nasekanou petržlenovou vňaťou. S dvoma krajcami celozrnného chleba. Potom stredne veľké jablko.
7. skvelý deň pokožky
Zemiaky obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny, detoxikujú a majú vitamín C, horčík, draslík a vápnik. Stimulujú metabolizmus, vyhladzujú pokožku a posilňujú spojivové tkanivo. Takže: poďme na Deň zemiakov. A teraz máte radi nové zemiaky obzvlášť dobré.
Zemiaky sú balzam na pokožku
Ráno: 2 šálky harmančekového čaju osladeného medom, 2 veľké zemiakové zemiaky s 10 gramami masla a soľou, po ktorých nasleduje 1 jablko.
Ráno: 100 gramov zemiakových šupiek.
Obed: Uvarte a ošúpte 3 stredne veľké šalátové zemiaky. Pozdĺžne nakrájame a poukladáme na listy zeleného šalátu. Plnka: 20 gramov nízkotučného tvarohu, 1/16 l kyslej smotany, 20 gramov nakrájanej zeleniny, 3 lyžice nasekaného kôpru.
Večer: 250 g múčnych zemiakov rozpolíme a vložíme do rúry rezanou stranou nahor. Potrieme maslom a rascou a zapečieme. Ďalej 50 gramov sleďa matjes a omáčka z 3 lyžíc tvarohu, trochu odstredeného jogurtu, 2 lyžice pšeničných klíčkov a nasekaných čerstvých bylín podľa vášho výberu.