Kráčanie a vystupovanie v neschodnom teréne Takto to funguje!
Chôdza v bezchodnom teréne je základom aj strednou školou horolezectva. Jeden môže získať schopnosť bezpečne cestovať v horách bez chodníka alebo turistického chodníka.
Autor: Olaf Perwitzschky
Zdroj: ALPIN 05/2016 & 08/2017
túra | 263 položiek
- Vydajte sa do prírody: tipy, správy, vybavenie, výlety, testy a know-how v oblasti pešej turistiky.
Plná rýchlosť | 129 položiek
- Veľa know-how: Tu nájdete články, obrázky a videá na tému vysokorýchlostných túr. Vrátane mnohých článkov o aspektoch bezpečnosti, plánovaní trás, vybavení, tréningu a špičkových alpských výkonoch.
- Messenger
- Telegram
Všetko sa niekedy zastaví. Cesta, cesta alebo krok. Môže to byť pri chate, pri aute, na stanici horskej železnice alebo - a veľmi často - na ceste na vrchol. Nielen na vysokohorskej túre alebo pri prístupe na horolezeckú cestu opustíte vyšliapané chodníky.
Mnoho túr čaká aj s členitými chodbami, strmými trávnatými svahmi, skalnatými schodmi a roklinami. Ak sa chcete bezpečne dostať tu, mali by ste ovládať príslušné techniky.
Formy hier a cvičení na chôdzu bez chodníka.
Správna obuv je vždy dôležitou požiadavkou. Horolezecké topánky vhodné na vysokohorské použitie s pevnou podrážkou s výrazným profilom poskytujú potrebnú stabilitu. Na ceste viac-menej nezáleží na tom, kam som položil nohu. Inak to nie je v bezchodnom teréne. Tu nie je podložie homogénne, možno hladké alebo klzké a často je v neustálom pohybe, keď je veľa voľnej horniny.
Pri zosadnutí na štrk šliapte s tuhými nohami, najskôr podpätkami.
Preto je nevyhnutné vykonávať pohyby kontrolovane. Za týmto účelom je užitočné udržiavať ťažisko tela (zvyčajne oblasť panvy a žalúdka) čo najcentrálnejšie nad nášľapnými plochami, teda chodidlami. Počas výstupu držíte telo čo najpriamejšie, robte radšej malé ako veľké kroky a vedome presúvajte svoju váhu z jednej nohy na druhú.
Pretože nie každý centimeter je bezpečným miestom pre nohy, je nevyhnutná predbežná chôdza. Dobré kroky sú pevné trsy trávy, kamene pevne ukotvené v zemi, malé náhorné plošiny z pevnej zeme alebo skalné platne, pokiaľ na nich nie sú malé kamene, ktoré by z behúňa vytvorili dráhu.
S trochou cviku nájdete také miesta a jednotlivé kroky môžete neustále spojovať. Rovnako ako na lyžiarskych zájazdoch, aj vy by ste mali ísť v hadcoch, aby ste šetrili energiu. Ak je podklad tvrdý, podrážka je rovná. Ak je mäkká, podošvy zaisťujú podporu podrážky priečnych topánok.
Mohli by vás zaujímať tieto testy:
Dobré a lacné: 10 testovaných svetlometov
Test: Toto sú najlepšie horské palice
Test: Toto sú najlepšie vychádzkové topánky
Berghosen: Najlepších 10 modelov v teste
Test: Toto sú najlepšie ultraľahké plášte do dažďa
Štrkové svahy alebo cestovanie sú veľmi namáhavé. Ak tu podniknete príliš veľké kroky, budete sa znova a znova kĺzať. Trik spočíva v tom, že začnete čo možno priamo pod ťažiskom vášho tela a svoju váhu pomaly presuniete na nohu. Dobré kotviace body sú tu tiež veľké a ťažké kamene.
Pri zostupe - bez ohľadu na to, či zostupujete v serpentínach alebo v smere pádu - musíte zabrániť tomu, aby sa ťažisko dostalo za vaše telo a aby vaše nohy nekĺzali pod seba. To je nielen bolestivé, ale môže to viesť aj k zrúteniu v zložitom teréne. Ak pôjdete bokom na svah, zostanete vzpriamený a hornú časť tela vedome držíte ďalej od hory.
V línii pádu ohnite hornú časť tela v bokoch, obujte si topánky po celej ploche a urobte malé kroky. Naklonenie hornej časti tela smerom do údolia je spočiatku neobvyklé a vyžaduje trochu odvahy. Je to však jediný spôsob, ako kroky optimálne načítať.
Tipy a technológie
Z kopca v strmom teréne
Pomáhajú veľké kamene
Aj keď idete z kopca, mali by ste ako bezpečné kroky mieriť na veľké kamene. Tie sa začínajú blízko svahu.
Chodidlá by mali mať otvorenú polohu V. To znamená, že končeky prstov sú vytočené mierne smerom von a plecia sú rovnobežné so svahom. Môže mať zmysel pomáhať rukami, najmä v strmom a kamenistom teréne. Buď zostúpite tvárou smerom do údolia a podopriete sa svojim telom, alebo otočíte tvár smerom k hore.
Cesty po štrku z kopca sú snom každého horolezca. Mnoho metrov nadmorskej výšky môžete zničiť bez námahy a bez namáhania kolien. To isté platí aj tu: predkloňte hornú časť tela a chodidlá si položte najskôr pätami. Pozor: Niektoré kúsky štrku sa ukážu ako nepríjemná šmýkačka, pretože štrk nie je dostatočne hlboký a odvaľuje sa po skalách alebo po tvrdej zemi. Spomalte tu a kontrolovane vyvážte z kopca.
Zmiernenie: použitie dvojpodlažného vozidla.
So zasneženými plochami by sa malo zaobchádzať opatrne. Často sú kombinované s ľadovými škvrnami, ktoré sú ťažko viditeľné. Tu sa pohybujete veľmi opatrne a používate stopy alebo roztopené kamene (ak existujú). Palice sú užitočné.
Staré snehové polia na jar sú zložité. V závislosti od tvrdosti - najmä ráno - môžu byť neprekonateľné. Na svahovitom teréne zrazíte okraje topánok bokom do snehu. Ak to nefunguje, potrebujete mačky. Na výstupe kráčate serpentínmi. Hranica pádu môže byť tiež dobrou voľbou pri zjazde.
Tip ALPIN: dobré turistické palice ...
sú skladacie alebo teleskopické.
mať hrot tyče vyrobený z tvrdého materiálu, ktorý je možné vymeniť.
mať spoľahlivý upínací mechanizmus. V obchode sa dá ľahko otestovať, stačí na to váhu. Tyčinka sa nesmie dať stlačiť k sebe.
mať rukoväť z materiálu, ktorý je šetrný k pokožke, protišmykový a prípadne tepelne izolačný.
mať nastaviteľný mäkký remienok na ruku (prípadne s bezpečnostným mechanizmom, ktorý sa spustí v prípade pádu a oddeľuje slučku od hokejky).
sú vyrobené z uhlíka (veľmi ľahké) alebo vysoko kvalitného hliníka (o niečo lacnejšie).
Musím sa držať
Od polovice 80. rokov si už turisti a horolezci nevedia predstaviť život bez palíc ako plnohodnotné vybavenie. Používajú sa na zlepšenie rovnováhy v nerovnom teréne a môžu vám pomôcť pri výstupe a uľahčiť kĺby pri zjazde. Palice však nie sú všeliekom na nestabilitu alebo opotrebovanie kĺbov. Pri správnom použití sú však užitočnými pomocníkmi.
Rôzne typy lezenia: Mali by ste cvičiť v bezpečnom teréne, aby ste mohli všetko použiť v „núdzovej situácii“.
Nemá zmysel púšťať sa do terénu s palicami, kde by ste sa bez palíc cítili bezpečne. Ak exponovanú cestu alebo prudký zjazd zvládate iba s teleskopickými tyčami, mali by ste si najskôr precvičiť svoje koordinačné schopnosti v ľahšom teréne bez tyčí.
Hokejka príliš rýchlo skĺzne na skalu alebo sa zasekne a stratíte rovnováhu. Zistilo sa tiež, že pocit palice a kameňa, klzký povrch terénu a svahu terénu sa zhoršuje neustálym používaním palíc. Takže každú chvíľu sa zaobíďte bez tretej a štvrtej umelej nohy.
Technológia ALPIN: správne použitie tyčí
Prešľapy sú jednou z najbežnejších príčin nehôd na horách: Trénujte svoju istotu znova a znova bez palíc.
Kĺbový reliéf funguje efektívne iba pri použití s dvoma pólami.
Využite výhody teleskopických palíc: normálne nastavenie ako u lyžiarskych palíc (90-stupňový uhol lakťového kĺbu vo zvislej polohe), o niečo kratšie pri stúpaní a dlhšie pri klesaní.
V náročnom teréne a na ľahkých lezeckých miestach patria palice batohu. Tyčinky visiace okolo zápästia predstavujú nebezpečenstvo zakopnutia.
Ťah smerom k vrcholu
Na výstupe mierne, takmer nebadateľné zatlačenie palicami prinesie nohám úľavu. Je to viditeľné po celej dĺžke túry, najmä pri ťažkom batohu. Čím je to strmšie, tým lepšie môžete palice použiť na odľahčenie nôh. Môžu byť považované za ďalšie úseky, najmä na snehových alebo firnových svahoch (bez ľadovca).
Palice a nohy sa spravidla používajú striedavo v takzvanej diagonálnej technike: ľavá noha a pravá hokejka a naopak. Do kopca môže mať zmysel na prudkých miestach používať palice súčasne, t. J. Ako dvojitá palica. Pretože tyčinky sú v tomto prípade zvyčajne príliš dlhé, sú na krátke pasáže uchytené pod rukoväťou.
Pri dlhších priechodoch by ste mali upraviť dĺžku tyče. Ak prechádzate cez svah, palica na strane hory je príliš dlhá na to, aby ste ju mohli rukou chytiť za rukoväť. Preto ho uchopíte pod rukoväť.
Tip ALPIN: Základné tipy pre zostup
Plánovanie: Už pri plánovaní túry by ste mali myslieť na to, ako a kam sa vrátiť späť. Osobitnú pozornosť treba venovať „spontánnym“ zmenám na turné.
Výstup sa rovná zostupu: V skutočnosti by ste mali ísť iba do kopca po tých cestách a trasách, pri ktorých si veríte, že opäť zostúpite. Ak je to potrebné, počas výstupu sa stále otočte a aspoň pozerajte z kopca.
Zostup: Zostupujte pomaly, kontrolovane a pokojne. Nenechajte ostatných, aby vás priviedli k hektike.
Zostupujte v akomkoľvek teréne
Nie je ľahké odhadnúť, kedy môže pošmyknutie viesť k zrážke alebo dokonca neškodne skončiť na holých kostiach. V praxi osobná istota a horolezecké schopnosti určujú, do akej miery je možné zostupovať bez technických bezpečnostných opatrení.
Rôzne podmienky pôdy vyžadujú prispôsobenú techniku chodidla. V prípade strmej trávy, stlačeného odpadu alebo na tvrdých snehových poliach by povrchy podrážky mali byť umiestnené alebo olemované čo naj vodorovnejšie, aby sa vytvoril schodný povrch.
Zostup zo Zwölferköpfl v Garmisch: Ak sa pošmyknete, idete tam.
Tráva: Ako stupienky používajte podložky, päty a zarastené kamene. Zvláštna opatrnosť je potrebná na svahoch s mokrou trávou alebo s trávou, ktorá bola po roztopení snehu zosekaná.
Pôda: Pri klesaní treba brať do úvahy statické trecie vlastnosti zeme. Zatiaľ čo pôda zložená z pieskovca, žuly a ruly často umožňuje dobré statické trenie podrážky topánky, aj keď je mokrá, hlinené podklady vyrobené z vápenca môžu byť veľmi klzké a úplne „rozmazať“ profil podrážky.
Toto je zvláštne nebezpečenstvo vo vlhkých podmienkach, najmä ak sa pri zjazde striedajú zemité a skalnaté chodby s rizikom pádu.
Suť: Hromady trosiek sa najlepšie odstránia z mäkších oblastí v jemných troskách. Posledné metre pred skalnými stupňami by sa malo kontrolovane zostupovať hranami, pretože na tvrdej zemi je často len malá vrstva štrku.
Blockwork: Bloky by sa mali krížiť od špičky k špici, kedykoľvek je to možné. Uistite sa, že sa bloky môžu aj prevrátiť. Vo vlhkom, zasneženom a klzkom lišajníku môžete pomocou rúk zostupovať lícom nadol.
Morénové svahy: Strmé svahy morény s uvoľneným podložím a skalami pripravenými na pád sú pri zjazde zložité. Stabilné zóny sa často vyskytujú iba na dne vpustov potokov, ktoré pretekajú cez morénu.
Schrofen: Na mnohých horských túrach sa bezpečné priechody striedajú s terénom popretkávaným trávou a skalami (tzv. Schrofengelände), ktorý predstavuje riziko pádu. V tomto často krehkom teréne by mali byť rukoväte a schody zaťažené zvisle a nie smerom von čo najopatrnejšie.
Ak už nie je možné zostúpiť pomocou rúk smerom dole do údolia alebo na stranu svahu, zostupujte tvárou v tvár k hore. Vždy sa snažte mať absolútnu kontrolu.
Snehové polia: Pri demontáži alebo prechádzaní cez tvrdé snehové polia je dôležité lemovanie podrážok obuvi. S kosáčikovitým kopnutím nohy sa vytvárajú dobré kroky vodorovne. Trekingové palice alebo ľahká sekera zabraňujú riziku vylomenia z koľaje.
Úľava z kopca
Pre zostup sú póly nastavené dlhšie. Skutočnú úľavu ponúka iba použitie dvojpodlažného vozidla: obidve tyče sú položené na zemi pred telom, naľavo a napravo od chodidiel, je podporená váha tela a nohy sú posúvané jeden po druhom.