Krása a zdravie podľa Harcombeovej diéty
Zoe Harcombe vyvinula Harcombeho diétu, ktorá je založená na viere, že počítanie kalórií a vylučovanie výživných látok nerobí nič iné, ako to, že chcete viac jedla. Je presvedčená, že veľa diét sa riadi zásadou „jesť menej a viac“, čo by v skutočnosti mohlo spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Jej heslo? [...]
Zoe Harcombe vyvinula Harcombeho diétu, ktorá je založená na viere, že počítanie kalórií a vylučovanie živín nerobí nič iné, len vás núti túžiť po väčšom množstve jedál.
Je presvedčená, že veľa diét sa riadi zásadou „jesť menej a viac“, čo by v skutočnosti mohlo spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
Jej heslo? „Jedzte lepšie a robte, čo chcete“.
Ako funguje Harcombova diéta ?
Harcombeova diéta spočíva v nahradení spracovaných potravín čerstvými potravinami a všetko je založené na tom, aby sa zabránilo kombinovaniu tukov so sacharidmi v rovnakom jedle.
Stále môžete jesť obe skupiny potravín, ale osobitne.
Zoe vytvorila stravovací plán, ktorý sa skladá z 3 fáz, ktoré vedú k zmenám životného štýlu, a trvá na tom, aby ste nemali chute a nepociťovali hlad.
Diéta bola vyvinutá na boj proti 3 zdravotným stavom, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri obezite: potravinové alergie, hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi) a nerovnováha Candida (kvasinka v tráviacom systéme, ktorá spôsobuje hlad).
Bežný deň Harcombovej diéty
To, čo jete, závisí od fázy, v ktorej sa nachádzate
Krok 1: trvá 5 dní a je detoxikačný. Vylúčte sladké jedlá, syry, kyslé uhorky a semená (okrem hnedej ryže), ale jedzte veľa rýb, mäsa, vajec, jogurtov, šalátov a zeleniny.
Fáza 2: v tejto fáze môžete ísť ďalej podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť. Mali by ste sa vyhýbať spracovaným potravinám a hlavne nemiešať sacharidy s tukmi v rovnakom jedle. Môžete napríklad jesť šunku aj chlieb, ale nie spolu v šunkovom sendviči!
Dobrá správa je, že môžete jesť vždy, keď máte hlad - vyhnite sa iba jedlám, o ktorých viete, že spôsobujú hlad.
Fáza 3: konečná fáza zahŕňa začlenenie zdravého stravovania do každodenného života. Spracované potraviny zostávajú vylúčené, ale občas sú povolené. Základný princíp je „buďte opatrní a majte kontrolu“.
Výsledky Harcombovej diéty
Táto diéta zahŕňa úbytok 2 - 5 kilogramov počas prvých 5 dní plus následný úbytok hmotnosti. Silné stránky? Môžete jesť, čo chcete, pokiaľ sa vyhýbate spracovaným výrobkom, nemusíte vylučovať hlavné skupiny potravín.
nevýhoda
Harcombeho diéta je záväzok, ak ju chcete dlhodobo dodržiavať správne. A ak často chodíte do mesta s inými ľuďmi, môže byť ťažké zostať pri jedlách, ktoré nekombinujú tuky a sacharidy. Pravidlo pre spracované potraviny môže byť tiež obmedzené, najmä ak neviete, ako variť.