Krása, ktorá vychádza zvnútra
Vyvážená strava môže evidentne výrazne viac prispieť k dobrému vzhľadu, než keď siahnete po krémových dózach a kadiach.
Skutočná krása prichádza zvnútra - tejto známej múdrosti by malo byť skutočne veľa. To, čo jeme, nemá vplyv iba na našu postavu, ale aj na našu pokožku, vlasy, nechty nechtov a spojivové tkanivo. Zdá sa však, že len veľmi málo ľudí si uvedomuje túto súvislosť, najmä mladší ľudia, ako ukázala nedávna štúdia v mene zdravotnej poisťovne Schwenninger. Podľa toho utráca 40 percent ľudí vo veku 18 až 34 rokov viac peňazí za kozmetické výrobky ako za zdravé stravovanie. V skutočnosti nie je ťažké zložiť jedlo tak, aby nahradilo veľkú časť peelingov, krémov a spol. Tipy na tému skrášľovacích jedál sú dostupné napríklad na www.mach-es.de.
- Ovocie a zelenina: Koža zostáva dlho hladká a pevná, zvlášť keď je zaistený prísun vitamínov. To sa dá dosiahnuť, ak si dáte tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne. Jedna porcia je množstvo, ktoré sa zmestí do jednej ruky. Najdôležitejšou zložkou proti starnutiu je vitamín C z čerstvého ovocia a zeleniny. Pôsobí proti predčasnému starnutiu pokožky prostredníctvom agresívnych zlúčenín kyslíka. Vitamín E - obsiahnutý v oleji z pšeničných klíčkov, sóji a celozrnných výrobkoch - podporuje pružnosť pokožky. Koža, vlasy a nechty tiež potrebujú dostatok vitamínov z
B skupina. Nachádzajú sa takmer vo všetkých živočíšnych a zeleninových potravinách. Jediná výnimka: vitamín B12. Ak sa stravujete vegánsky alebo vegetariánsky, mali by ste sa opýtať svojho rodinného lekára, či by boli doplnky výživy užitočné.
- „Dobré tuky“: V takzvanej problémovej pokožke často chýbajú správne výživové tuky. „Zápal pokožky sa dá často dostať pod kontrolu dostatočným príjmom omega-3 mastných kyselín z repkového oleja alebo mastných morských rýb, ako sú slede,“ hovorí Thies-Benedict Lüdtke, odborník na výživu vo Schwenninger Krankenkasse. Špecialista odporúča jedno alebo dve rybie jedlá týždenne, zároveň by ste mali nahradiť vysokotučné párky chudými. Pretože mastné mäso primárne poskytuje omega-6 tuky, ktoré podporujú zápal.
- Cukor: Početné štúdie ukazujú, že cukor môže byť „zápalovým turbo“. Je preto vhodné jesť čo najmenej sladkostí. Upozornenie: V mnohých hotových výrobkoch, ako je kečup, nealkoholické nápoje a občerstvenie, sa skrýva veľa cukru.
-Voda: Podľa prieskumu sa viac ako 80 percent respondentov snaží, aby pili dostatok alkoholu, aby udržali pokožku krásnu. Dobre teda! Tip na uľahčenie: ráno si pripravte dve fľaše vody. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Ak chcete, môžete si naprogramovať pripomienku nápoja aj vo svojom mobilnom telefóne.