Krása spánku Nočný odpočinok je pre pokožku taký dôležitý
15.11.2018 | Nadine Hüttenrauch
Starostlivosť o pleť cez noc: Počas spánku sa vaše telo a pokožka regenerujú. To je samozrejme viditeľné aj na vašej pleti! Zistite viac o skrášľovacom spánku a o tom, ako ho ideálne využiť pri starostlivosti o pleť.
Foto Alexandra Gornová na Unsplash
Krása spánku už dávno prestala byť rozprávkou starých manželiek! Pretože teraz vieme, že v tele sa toho počas noci veľa deje: je opravený, regenerovaný a detoxikovaný. Čím dlhšia a pokojnejšia je kvalita spánku, tým optimálnejšie môže telo pracovať. A to je badateľné aj na našej pokožke. Krása spánku skutočne prispieva k našej kráse v pravom slova zmysle.
Nedostatok spánku: bledá pokožka a vrásky
Určite ste sa zobudili po noci, ktorá bola príliš krátka a bola všetko, len nie odpočinutá a v dobrej nálade. Ranný pohľad do zrkadla nemusí nevyhnutne situáciu vylepšiť: Príliš málo alebo zlý spánok sa zvyčajne prejaví na bledej a bledej pokožke alebo tmavých kruhoch.
Nedostatok spánku má nielen akútne následky, ktoré sa prejavia nasledujúci deň. Z dlhodobého hľadiska môže zlý a nedostatočný spánok viesť k všeobecne zhoršenej pleti s nečistotami a pupienkami, ako aj k rýchlejšiemu vráskaniu a starnutiu. Medzi dôvody patrí nedostatok mechanizmov opráv a rastu cez noc.
Krása spánku: regenerácia pokožky a proti starnutiu
Počas dňa je naša pokožka vystavená pôsobeniu rôznych vplyvov životného prostredia: UV žiarenie, výfukové plyny, znečistenie životného prostredia atď. Môžu viesť k poškodeniu kože, ktoré musí telo opraviť neskôr - zvyčajne cez noc.
V tele sa používajú nočné rastové hormóny, ktoré iniciujú obnovu buniek a tým okrem iného podporujú opravu a regeneráciu poškodenej pokožky. Čím dlhší a tichší spánok, tým lepšie môžu tieto rastové hormóny pôsobiť. Z dlhodobého hľadiska môže spánok krásy prispieť k zdravej a žiarivej pleti a dokonca viesť k účinkom proti starnutiu.
Krása spánku: najlepšie tipy
Aby bola vaša krása spánku a nočnej starostlivosti o pleť čo najefektívnejšia, mám pre vás nasledujúce tipy:
Dostatočný spánok: Najskôr by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatočne dlhý spánok. Ľudia potrebujú priemerne sedem až osem hodín - niekto dokonca viac, niekto o niečo menej. Sami si premyslite, koľko hodín spánku bude trvať, kým sa zobudíte odpočinutí.
Pravidelnosť: Naše telá majú rady pravidelnosť, takže chodte spať v rovnakom čase čo najčastejšie. To podporuje zaspávanie a podporuje kvalitu spánku.
Žiadne neskoré jedlo: Neskoré a ťažké jedlo narúša nočný spánok. Telo má potom viac spoločného s trávením jedla a je menej schopné starať sa o regeneráciu a obnovu buniek. Najlepšie je nejesť nič 3 hodiny pred spaním a večeru udržiavať ľahkú a ľahko stráviteľnú.
Uvoľnená večerná rutina: Na podporu krásneho spánku pomáha predtým relaxovať. Vzrušujúce akčné filmy, surfovanie po internete, kontrola e-mailov atď. Môžu spôsobiť vnútorný nepokoj, a tak narušiť aj spánok. Doprajte si pred spánkom pohodovú knihu, tichú hudbu, relaxačný kúpeľ a podobne.
Tiché prostredie na spanie: Urobte svoju spálňu čo najtmavšou a najpokojnejšou. Tikot alebo svetlé hodiny môžu napríklad rušiť spánok. Spálňa by navyše nemala byť príliš teplá, ale ani príliš studená. Uistite sa, že ste príjemne chladení a máte dostatok čerstvého vzduchu.
Správna starostlivosť o pleť cez noc
Starostlivosť o pokožku samozrejme podporuje aj jej regeneráciu cez noc. V prvom rade by ste si mali pokožku pred spaním dostatočne vyčistiť a zbaviť ju tak denných vplyvov prostredia. Niektoré účinné látky môžu navyše podporovať pokožku pri opravných procesoch.
Napríklad kyselina hyalurónová zaisťuje dostatočnú vlhkosť cez noc. Vitamín C a ďalšie antioxidanty pomáhajú opraviť a obnoviť poškodenú pokožku. Rada starostlivosti o pokožku Detox Intense ponúka správne ingrediencie pre optimálnu podporu starostlivosti o krásu pokožky cez noc. Tu nájdete viac informácií o nočnom kréme Detox Intense, Eye Creme & Co.