Krása z 8 kozmetických jedál, aby sa dalo krásne jesť
Koža je odrazom nášho tela. Vek, stres alebo choroby sú na pokožke zvyčajne veľmi zreteľné. Povieme vám, ktoré potraviny tu môžu pomôcť! Pretože pri správnej a vyváženej strave môžete svojej pokožke a vlasom dodať vitamíny, ktoré slúžia na obnovu buniek alebo ich chránia.
1. Voda
Naše telá potrebujú vodu: či už pre správny metabolizmus, prívod kyslíka v krvi alebo pre správnu funkciu mozgu - tí, ktorí pijú dosť, robia svojmu telu veľa dobrého!
Vedeli ste tiež, že voda je tajomstvom krásy väčšiny závislých od krásy? Pite najmenej 9-12 pohárov vody denne a už po niekoľkých dňoch zaznamenáte zlepšenie žiarivosti pokožky.
Z toho profituje aj každý, kto sa usiluje o chudnutie. Pohár teplej vody so šťavou z polovice citróna pôsobí na telo revitalizujúco a osviežujúco.
2. Mrkva, marhuľa, paradajka, melón
Mrkva a melón sú dobrým zdrojom betakaroténu. To podporuje funkciu obnovy pokožky a buniek. Rovnako ako marhuľa, ktorá obsahuje karotenoidy, ponúkajú tieto výrobky ľahkú, prirodzenú ochranu pred slnečným žiarením a zanechávajú pokožku a vlasy pružné.
Vedeli ste, že paradajka pomáha na suchú pokožku a celulitídu? Hovorí sa o ňom, že má ďalšie ochranné a výživné vlastnosti. Pokojne siahnite po červenej zelenine!
3. Orechy
Vlašské orechy, makadamiové orechy, mandle - každý oriešok obsahuje dobré vitamíny, vlákninu alebo „zdravé“ tuky. Dodávajú vápnik, horčík a železo a môžu stimulovať trávenie. Mnohé obsahujú aj vitamín E na ochranu buniek a pomáhajú vám na ceste k hladkej pokožke!
Ste alergický na orechy? Potom chyťte semená a jadrá pre vápnik, horčík a železo. Olivy vám zase dodajú dobré tuky.
4. Olej a ryby
Drsná a červená pokožka - často za to môže nedostatok lipidov v koži. Príjem nenasýtených mastných kyselín môže pomôcť aspoň čiastočne. Pretože tieto si telo dokáže premeniť na kožný tuk. Ľanový a orechový olej, ako aj sleď, losos a makrela obsahujú tieto cenné mastné kyseliny! Slnečnicový olej obsahuje kyselinu linolovú. Vysoký obsah vitamínu E predchádza kožným chorobám, ako je psoriáza. Má tiež spevňujúce vlastnosti na spojivové tkanivo.
Vedeli ste, že sleď a losos majú vysoký obsah vitamínu D? To je obzvlášť dôležité pre naše kosti a zuby. Slede tiež poskytujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na krvný tlak.
5. Nízkotučné mäso, celozrnné výrobky, zemiaky a zelené fazule
Suchá pokožka, popraskané pery - nie sú pre vás tieto starosti neznáme? Získajte bielkoviny, zinok a vitamíny B2 a B6 vo forme nízkotučného mäsa. Tu je obľúbené bravčové mäso z chrbta a hovädzie mäso.
Existujú však aj vegetariánske alternatívy: vitamín B2 a zinok nájdete tiež v celozrnných výrobkoch, zatiaľ čo zelené fazule a zemiaky poskytujú vitamín B6.
6. Vajcia a jahňací šalát
Za tajomstvom krásnych vlasov určite stojí aj vitamín krásy biotín. To je obsiahnuté vo vajciach a pomáha nielen dosiahnuť silnejší a rýchlejší rast vlasov. Pomáha tiež pri škvrnách! Jahňací šalát má podporný účinok a dodáva telu kyselinu listovú, ktorá podporuje opravu pokožky.
7. Mliečne výrobky
S vysokým obsahom vápnika a vitamínu B12 sú mliečne výrobky dobré pre naše telo! Iba 1 pohár mlieka denne je vhodný na suché vlasy a kožné choroby. Jogurt posilňuje nechty a zuby a ak sa vám nepáči oboje, možno vám bude chutiť nejaký jogurt v smoothie sviežosti?
8. Chren
Chren pôsobí na naše telo ako prírodné antibiotikum. Ostrý koreň podporuje krvný obeh a „dezinfikuje“ telo zvnútra. Chren má najväčší účinok, keď je čerstvý. Buďte však šetrní: konzumácia alebo aplikácia veľkého množstva chrenu na pokožku môže spôsobiť podráždenie.
Pamätajte, že výrobky si nemusia nevyhnutne vychutnať surové. Voda môže byť okorenená napríklad čerstvou mätou, malinami alebo uhorkou. Aby ste sa nemuseli uspokojiť s „nudnými“ jedlami, môžete si do čerstvých müsli alebo šalátov pridať orechy. Niekoľko príkladov nájdete na našej nástenke Pinterest.
Dúfame, že vám bude chutiť jesť SCHÖN;)