Krásne poprsie pred a po narodení! Zistite ako!

Skrášľuje tehotenstvo? Je pôrod omladzujúci? Mladá matka určite musí, ale nie zriedka, vyvinúť úsilie, aby bola so svojím imidžom spokojná. Vzhľad prsníkov je dôležitou otázkou pre matku pred a po narodení. V tomto zmysle je nevyhnutné starať sa o svoje prsia a konať od prvých mesiacov tehotenstva.!

Jednou z bežných starostí mladých matiek je ich prsia a starostlivosť o ne. Aby ste sa vo svojej pokožke cítili dobre, musíte dodržiavať určité pravidlá, ale niekedy nemôžete ignorovať genetické faktory alebo účinky určitých potravín. Aj napriek tomu existuje veľa zdravých praktík, prostredníctvom ktorých si môžete udržať pevnosť a krásu svojich pŕs pred a po narodení.

Aké sú príčiny ochabnutia prsníkov?

Vzhľad spadnutých pŕs, bez objemu, má násobky PRÍČINA:
- genetický faktor (zdedený aspekt);
- tehotenstvo a dojčenie;
- agresívna strava na rýchle chudnutie;
- Vek.

Zmeny sú progresívne a najčastejšie prebiehajú vo veku od 25 do 40 rokov.

Zistite, aké kroky je potrebné podniknúť, aby ste mali pekné prsia!

1. Podprsenka je nepostrádateľná

Veľmi dôležité, tak počas tehotenstva, ako aj po narodení, je výber vhodnej podprsenky. Počas tehotenstva si kúpte nejaké 100% bavlnené podprsenky, ktoré nie sú užšie ani širšie, a noste ich celý deň. Po pôrode si kúpte špeciálne podprsenky, ktoré vás chránia pred zafarbením oblečenia alebo ktoré dobre podporujú vaše prsia pri cvičení.

Berte do úvahy nasledujúce kritérium: košíček podprsenky musí zakrývať celé prsia bez toho, aby ich sťahoval, a zároveň tlmí akékoľvek náhle dotyky. Pre väčšie pohodlie si vyberte podprsenky s popruhmi X alebo Y vzadu. Pamätajte, že aj náhle pohyby prispievajú k vzhľadu ochabnutých prsníkov!

2. Prerušte dojacie čerpadlo

Ak máte trochu mlieka (vyprázdňovaním prsníkov nedostanete viac ako 100 gramov denne), bolo by lepšie sa dojacej pumpy vzdať. Je pravda, že materské mlieko je oveľa lepšie ako akákoľvek zmes, ktorú by ste svojmu dieťaťu mohli dať ako jedlo, ale také malé množstvo vám aj tak nedokáže dodať potrebné živiny.

Dojacie čerpadlo je užitočné, iba ak dieťa nedokáže samo odsať potrebné množstvo mlieka. V takom prípade musíte dojiace mlieko vložiť do fľaše (s bradavkou). Ak nemáte dostatok mlieka, dojčenie je iba spôsob, ako si napnúť pokožku prsníkov a spôsobiť tak nepríjemné pocity.

3. Dbajte na držanie tela!

Vyhýbajte sa ramenám a chrbtu, keď sedíte pred počítačom, robíte si domáce práce alebo napríklad šúpete zemiaky. Nech už máte akékoľvek zamestnanie, nezabudnite na svoje telo! Je to dôležité v každom veku, najmä preto, že nechcete ukazovať svoj vek.

V tejto situácii musíte byť vždy opatrní, a to nielen preto, že sa o pravom chrbte hovorí, že ponúka artistokratické držanie tela, ale skôr preto, že tápaním tlačíte na svoje prsia svojou hmotnosťou tela a nútite ich meniť svoj tvar.

4. Poloha počas dojčenia

Je veľmi dôležité, v akej polohe dojčíte svoje dieťa. Je to pre deti nevyhnutné, pretože pozícia dojčenia im pomáha správne prehĺtať mlieko a nesprávnym dojčením sa neutopiť vo vzduchových medzerách. Poloha pre dojčenie je pre vás nevyhnutná pri udržiavaní krásy prsníkov. V tomto zmysle ho počas dojčenia nedržte v lone alebo si ľahnite vedľa seba. Hlavu mu vždy podopierajte tak, aby ju nadvihla a spôsobila, že sa nehýbe.

Ihneď po dojčení stlačte bradavky a odstráňte zvyšné mlieko. Ak máte problémy s bradavkami (praskajú, sú suché), môžete nadbytočné mlieko natrieť na prsnú dvorcu. Dbajte na to, aby dieťa cmúľalo rovnomerne z oboch prsníkov, inak si môžete všimnúť zreteľný rozdiel vo veľkosti medzi dvoma prsiami, ďaleko od malého rozdielu, s ktorým sa každá žena narodí.

5. Cvičenie!

Nezabudnite, že zvláštnosťou prsníkov je, že nie sú vyrobené zo svalov, ale z tukového tkaniva a mliečnych žliaz. Prsné svaly umiestnené pod prsiami sú tie, ktoré podporujú ich váhu. Preto, najmä ak máte väčšie prsia, je dobré robiť denné cvičenia na posilnenie prsných svalov.

Tu je niekoľko príkladov cvičení na posilnenie prsných svalov:
- sedieť pred stolom/stolom, vystretým chrbtom, prekrížiť si ruky pred hrudníkom a tlačiť do nich čo najsilnejšie, až kým ich nepočítate do 20;
- stojace, spojte dlane v úrovni nosa, roztiahnite lakte do strany a dlaňami silno tlačte na seba, trvajúc na mostíku dlane;
- ležiac na chrbte, s nohami od seba a rukami pri tele, s hmotnosťou každého od 1 do 1,5 kg, zdvihnite ruky 10-krát do strany na úroveň ramien. Opakujte 6 krát. Z rovnakej polohy natiahnite ruky do strany, pokrčte lakte a dajte si ich so závažiami na hrudník.

6. Striedavé sprchy a zvlhčovače

Pri sprchovaní striedajte prúd horúcej vody so prúdom studenej vody tak, aby sprcha smerovala k oblasti hrudníka a krku. Ak sa vám zdá postup príliš tvrdý, môžete použiť špongiu namočenú v studenej vode, ktorú si môžete vytlačiť na prsiach. Po sprchovaní si naneste hydratačný krém na prsia a hrudník bez alkoholu a parabénov. Nikdy nezabudnite na telové mlieko a hydratačný krém.

Pokožka najmä v tehotenstve zväčšuje svoj objem a ak nie je intenzívne hydratovaná, je viac vystavená suchu a striám.

7. Dostatočné množstvo tekutín

Je nevyhnutné, aby ste vy aj vaše dieťa zostali hydratovaní. Veď 72% ľudského tela a 85% materského mlieka znamená voda. Takže bez ohľadu na ročné obdobie, ale najmä pri vysokých teplotách, dodajte telu potrebné tekutiny a konzumujte vyvážené množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov, vápnika a minerálov.