Intenzívny program chudnutia

Utorok, 14. apríla 2015, 12:28 Zdroj: REALITATEA.NET

chudnutia

Ako vyzerá dokonalá večera? Rady odborníkov na výživu

Napriek všeobecnej viere nie je chudnutie ľahké. Keď sa už nespoznávate v zrkadle, musíte zmeniť väčšinu svojho života. Ponúkame vám niekoľko trikov, ako efektívne a zdravo schudnúť.

Radi snímame fotoaparátom dôležité okamihy nášho života: dovolenky pri mori, svadby, výročia. Ale niekedy kvôli nadbytočným kilogramom nie sú tieto spomienky také príjemné, ako by mali byť. Čo ak vás odteraz budú dôležité okamihy považovať za vláčne a v najlepšej forme?

Prvý krok: „prekonzultujte“ váhu

Ak chcete znova obdivovať svoj vlastný obraz v zrkadle alebo na fotografiách, musíte začať takto: choďte na váhu, vezmite si denník a pero a zapíšte si, koľko kilogramov máte teraz a koľko chcete schudnúť. Pri výpočte, koľko kilogramov chcete dosiahnuť, si na začiatok stanovte ľahko dosiahnuteľný cieľ, presnejšie s maximálnou hmotnosťou o 5 kg menšou, ako je súčasná hmotnosť. Nakreslite čiaru a pokračujte ďalej.