Krásne prsia, keď ich tónujete

Aj keď prsia nie sú žľazy, ale svaly, dajú sa tonizovať namáhaním svalov okolo nich, najmä prsných. Získajte krásne prsia pomocou nasledujúcich cvičení!

krásne

Cvičenie 1
Vyslovte písmeno X, ktorým zveličujete úsmev, až kým nebudete v tvári. Krk sa napne a prsia sa mierne zdvihnú. Tieto cviky tonizujú pokožku okolo hrudníka. Opakujte medzi 10-20 krát.

Cvičenie 2
Spojte dve dlane a položte zápästia na bradu. Potom silno zatlačte na bradu bez toho, aby ste prsty roztiahli. Toto cvičenie je dobré pre prsné svaly. Opakujte 20-krát.

Cvičenie 3
Sadnite si na kolená, predkloňte sa a ruky natiahnite čo najďalej od seba, až kým sa nedotknete zeme. Opakujte 10 krát.

1. Dajte si ruky k brade a spojte ich tak, aby vaše ramená tvorili os.
2. Pohybujte jednou rukou silou a druhou sa snažte pohybu odolávať a pohybujte sa opačným smerom.
3. Striedajte pohyby pravou a ľavou rukou.

1. Predstavte si, že máte medzi dlaňami orech a že ho chcete zlomiť, pričom budete dobre tlačiť.
2. Zložte prsty každej ruky na prsty druhej ruky, okrem palca, a silno ich potiahnite, akoby ste si chceli ruky oddeliť.
3. Urobte 4 tlakové pohyby a 4 ťahové pohyby.

1. Natiahnite ruky na obidve strany tela, vo výške ramien, s dlaňami hore a posúvajte ich nahor, kým sa vaše ruky nestretnú nad hlavou. Hrudník a hlava zostávajú rovné.
2. Paže sa potom vrátia do východiskovej polohy.