Krásne vlasy, zrkadlo zdravej výživy - InfoCS

Blížia sa zimné prázdniny, keď sa chceme blysnúť, pôsobiť vláčne, plné života a mladšie, aj keď už uplynul ďalší rok. Je potrebné sa starať nielen o pokožku, ale aj o vlasy. Pripravte sa včas, aby ste mali krásne, lesklé vlasy, z ktorých srší zdravie. Tu je uvedené, akú diétu by ste mali prijať pre krásne vlasy z dovolenky a nielen.

zrkadlo

- Na tónovanie
Jedzte viac špenátu. Má výhodu v tom, že ani nepriberá. Špenát je bohatý na betakarotén, ktorý si telo premieňa na vitamín A, ale je tiež bohatý na železo, ktoré posilňuje pokožku hlavy a zastavuje vypadávanie vlasov. Zároveň má zvlhčovacie vlastnosti, takže sa niť stáva odolnejšou proti pretrhnutiu.

Jedzte grécky jogurt. Grécky jogurt prinesie bielkoviny a obsahuje kyselinu pantoténovú - vitamín B5, vitamín, ktorý stimuluje krvný obeh pokožky hlavy. Lepšie vyživené vlasy sa tak stanú odolnejšie a vlasy častejšie, pretože nebudú vypadávať. Môžete tiež použiť výrobky na starostlivosť o vlasy, ktoré obsahujú kyselinu pantoténovú.

Konzumujte oranžovú guavu. Vďaka tomuto ovociu sú vaše vlasy silnejšie vďaka bohatému obsahu vitamínu C.
Jedzte bielkoviny. Jedzte chudé morčacie alebo kuracie mäso pre kvalitný proteín. Hydinové mäso obsahuje menej nasýtených tukov ako červené mäso a pomáha vám udržiavať si postavu. Bielkoviny pomáhajú vlasom rásť a zabrániť ich vypadávaniu alebo lámaniu.

- Pre lesk
Jedzte sladké zemiaky. Vitamíny zo sladkých zemiakov, najmä vitamín A, zabraňujú vysušeniu vlasov. Vitamín A vyživuje pokožku hlavy a vďaka tomu budú vlasy jemnejšie a lesklejšie.

Jedzte mastnejšie ryby - losos, sardinky, makrela. Rybie tuky sú zdravé omega-3 tuky, vďaka ktorým sa nezbavíte tuku, ale všeobecne prinášajú veľké zdravotné výhody. A vlasy budú mať úžitok z vlastností omega-3 mastných kyselín; vlasy sa posilnia a vlasy sa budú lesknúť zdravím.

- Pre rast
Jedzte vajcia. Vajcia obsahujú biotín - vitamín B6, vitamín, ktorý pomáha pri raste vlasov a udržuje zdravie nechtov.

Jedzte potraviny bohaté na zinok. Zdrojom zinku sú ustrice, hovädzie mäso, tekvica, šošovica alebo obohatené obilniny. Zinok je minerál, ktorý chráni vaše vlasy pred vypadávaním a stimuluje ich k silnejšiemu rastu.